Druckbare Version
http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1207664665Code:TE2
Brust/Schultern/Trizeps
5x 8 Kh-Schrägbankdrücken (20kg)
5x 8 Kh-Bankdrücken (15kg)
3x 8 Cable Cross liegend (7,5kg)
25 Dips
4x12 Pushdowns (17,5kg)/ Seitheben stehend (6kg)
Zeit: 58min.
wow, sieht spitze aus...nur dein gesicht kommt bei dem bild n bißchen freaky rüber...
omg er hat das video gesehen und nicht kopiert !!! AAAHHH
btw. geile shorts ;)
:gruebel:Zitat:
omg er hat das video gesehen und nicht kopiert !!! AAAHHH
Jetzt müssen wir dich nur noch irgendwie zum Rasieren überreden :diablo:
Ansonsten siehts echt super aus :daumen:
So ist es, ich kapiere es auch nicht warum Morski sein Gesicht immer unter so einem Kraut versteckt. ;)Zitat:
Jetzt müssen wir dich nur noch irgendwie zum Rasieren überreden
Ja, ich lern sooo viel, da bleibt halt keine Zeit zum rasieren :smoke:
und rasiert wird sowieso nur das Gesicht! :motz1:
Krimskrams abgepasster! Du mußt auch MB repräsentieren, vergiß das nicht. :schimpf:Zitat:
Zitat von Morski
kennst nicht the ring? da sind immer die gesichter der todgeweihten verschwommen auf fotos ... sorry war ein unnützer beitrag, hat aber gut gepasst.Zitat:
Zitat von Morski
btw. ich finds auch mit haaren nicht schlimm. verleiht dem ganzen so etwas animalisches ;)
Pah, ich bin so unendlich dünn. Ich bin ohne Vorbehalte an die Klimmis gegangen und hab keine Wiederholung geschafft! (mit Krea mind. 4x!)Code:TE3
Rücken/Bizeps/Bauch
2x Klimmzüge
4x12 Latzug
6x 8 Lh-Rudern
4x12 Sz-Curls/Beinheben
4x12 Kh-Curls/Crunches
Schrägbankcurls taten plötzlich in der Schulter weh, wie immer meine Schulter :roll:
Joa, alles in allem recht mies bis auf die Tatsache, dass die Adern schon rausschauen.
Ich hab heute mal deine Burger nachgebaut mit: Kopfsalat, Hüttenkäse, 220g Putenschnitzel, Rukolasalat, Gurken und Vollkorn Toasties -> Ich muss sagen, hammer Teile :) Bin wohl erstmal für die nächsten Stunden gesättigt!
Morski, ich bin seit über 2 Wochen krank und kann nicht trainieren...aber was solls nichtwahr? Das biegen wir schon wieder gerade ;)Zitat:
Pah, ich bin so unendlich dünn. Ich bin ohne Vorbehalte an die Klimmis gegangen und hab keine Wiederholung geschafft! (mit Krea mind. 4x!)
Schrägbankcurls taten plötzlich in der Schulter weh, wie immer meine Schulter
Joa, alles in allem recht mies bis auf die Tatsache, dass die Adern schon rausschauen.
Danke für die Fürsorge, Alien, klar wird das wieder ;)
@koobo, eine super Idee, ich geh mir Zutaten für Hamburger kaufen :esser3:
Das war super!Code:TE1
Beine/Waden
4x12 Beinpresse (150kg)
4x12 Beinstrecker (25kg)
4x12 Beinbeuger (20kg)
4x12 Wadenheben stehend (90kg)
4x12 Wadenheben sitzend (40kg)
Zeit: 47 Minuten
Das Beintraining war hammerhart, weil ich alle Übungen ganz langsam ausgeführt habe.
Das anschliessende Wadentraining war kaum zu toppen, meine Waden fühlten sich an als würden sie gleich platzen und genauso sahen sie auch aus :esser3:.
Danach gings chillig aufn Asitoaster, vorher war ich beim Friseur, jetzt seh ich klasse aus!
und weil ich heute und die letzten Tage so fleissig war gibt es heute 500kcal mehr als sonst.:esser3::fingernagel:
Die Arbeitsgewichte sinken und sinken, sind kaum noch erwähnenswert aber die optik wird langsam richtig prall.:pokal:Code:TE2
Brust/Schultern/Trizeps
5x 8 Kh-Schrägbankdrücken
5x 8 Kh-Bankdrücken
3x 8 Cable Cross liegend
20 Dips
4x12 Pushdowns/ Seitheben stehend
Gefällt mir, vorallem weil ich gerade wieder voll ins Train reinkomme und es die nächsten Wochen noch besser werden wird.:sporty: