Sehr schön. Nur nicht nachlassen. :mrgreen:Zitat:
Zitat von bounce
Was macht die Jobsuche?
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Sehr schön. Nur nicht nachlassen. :mrgreen:Zitat:
Zitat von bounce
Was macht die Jobsuche?
Was´n hier los??????? Kein Training oder was???? :hihi::hihi::hihi:
lol - dachte gerade, als der Log oben stand, och - endlich hatter mal wieder was geschrieben ...Zitat:
Zitat von Nixe
Training von Montag 12.04.2010
Code:- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen (schwer)
Aufwärmen: 15x20kg | 10x50 | 5x70kg | 2x90kg
105kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 5
- Beinbeuger: 15x50kg | 15x50kg
- Beinstrecker: 15x50kg | 15x50kg
- Wadenheben stehend: 15x55kg | 15x55kg | 15x55kg
- Bankdrücken (leicht)
Aufwärmen: 15x20kg
50kg 3x10
- KH-SBD: 27,5kg: 10 | 9 | 7
- enges BD: 52,5kg: 12 | 12 | 12
- Push Downs: 40kg: 11 | 9 | 9
Training vom 14.04.2010
Code:- 10mins Aufwärmen
- Kreuzheben
Aufwärmen: 10x70kg | 5x90kg | 2x130kg
145kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 4
- breites Latziehen: 70kg 3x10
- sitzendes Rudern, eng: 70kg: 10 | 9 | 9
- Military Press: 47,5kg: 8 | 8 | 6
- KH-Schulterdrücken: 25kg: 7 | 5 | 5
- Rudern stehend: 32,5kg: 10 | 10
- Seitheben: 8kg: 10 | 8
- Crunches: 3x15
Und was ist mit dem 15., 16., 17., 18. und 19.04.? :angel:
Training vom 16.04.2010
Sodala, jetzt war ich mal so brav und hab meine Trainingseinheiten nachgetragen ;)Code:- 10mins Aufwärmen
- Bankdrücken (schwer)
Aufwärmen: 15x20kg | 10x50kg | 5x70kg | 2x80kg
90kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 5
- Kniebeugen (leicht)
Aufwärmen: 15x20kg
55kg: 3x10
- Beinbeuger: 15x65kg | 15x65kg
- Beinstrecker: 15x70kg | 15x70kg
- Wadenheben sitzend: 50kg: 3x15
- Konzentrations-Curls: 15kg: 8 | 6 | 6
- SZ-Curls: 40kg: 3x7
Training findet brav statt, auch wenn ich hier nicht so brav mit dem Eintragen bin.
Habe jetzt auch wieder ordentlich Spass am Training und freu mich auf jede neue Einheit.
Bei ganz schwerem Training dürft ich anscheinend relativ bald eine Pause brauchen um nicht komplett einzubrechen. Werd ich dann für die Zukunft beherzigen.
Beim BD hab ich merklcih eine Steigerung gemacht auch wenn ich die 90kg nur mit Trainingspartner zweck Sicherung mache, gehen die dann relativ locker von der Hand. Da werd ich diese Woche mal einen Versuch mit 100kg starten um hier mal 3-stellig zu sein.
Danke für den "Tritt", vielleicht bin ich jetzt braver mit dem Eintragen im Log.
Edit sagt: Training für heute findet erst so um 17:30 Uhr statt, also kommt noch ein Eintrag ;)
So isser brav. :grin:
Training von Montag 19.04.2010
Beschienen geschlafen, weil meine Mutter um 4 Uhr in der Früh am Flughafen sein musste und ich das Taxi war.Code:- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen (schwer)
Aufwärmen: 20x0kg | 10x50 | 5x80kg | 1x110kg
110kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 5
- Beinbeuger: 15x55kg | 15x55kg
- Beinstrecker: 15x55kg | 15x55kg
- Wadenheben stehend: 15x60kg | 15x60kg | 15x60kg
- Bankdrücken (leicht)
Aufwärmen: 15x20kg
50kg 3x10
- KH-SBD: 30kg: 10 | 9 | 8
- Dips: 3x10
- Push Downs: 40kg: 10 | 10 | 10
Trotz der Vorraussetzung, eine sehr gute TE!
War heut leider zu einer extremen Stoßzeit und da keine Bank für enges BD frei war, hab ich einfach Dips gemacht... wollte fertig werden.
Training vom 21.04.2010
So, hier endlich der Eintrag von letzter Woche Mittwoch.Code:- 10mins Aufwärmen
- Kreuzheben
Aufwärmen: 15x20kg | 10x70kg | 3x110kg
140kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 5
- breites Latziehen: 70kg 3x10
- sitzendes Rudern, eng: 70kg: 3x10
- Military Press: 50kg: 3x8
- KH-Schulterdrücken: 25kg: 3x8
- Rudern stehend: 35kg: 10 | 10
- Seitheben: 8kg: 10 | 7
- Crunches: 2x15
An dem Tag hab ich meine Zughilfen vergessen, somit KH ohne allem und nur im Kreuzgriff... bin überrascht gewesen so nahe an meinem normalen Gewicht zu sein. Jedoch sehr lästig, da ich meist ne kurze Wischpause gemacht habe, weil nach 2-3 Wdh die Hände schwitzig werden.
Werde mal im McFit anfragen, ob ich Magnesium verwenden darf.
Freitag hab ich ausgelassen, weil ich mich "kränklich" gefühlt habe...
Toller weise fühle ich mich immer noch ähnlich, als würde ich erhöhte Temperatur haben. War aber am Weekend fort, gestern den ganzen Tag in der Sonne verbracht und keine Verbesserung oder Verschlechterung...
Logische Schlussfolgerung -> heute gibt es Training!
Und es ärgert mich, dass ich am Freitag nicht war :headbang:
Training von Montag 26.04.2010
Hammer Beugeeinheit... einmal zum mitnehmen bitte!Code:- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen (schwer)
Aufwärmen: 20x20kg | 10x50 | 5x80kg | 1x110kg
115kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 5
- Beinbeuger: 15x55kg | 15x55kg
- Beinstrecker: 15x55kg | 15x55kg
- Wadenheben stehend: 15x60kg | 15x60kg | 15x60kg
- Bankdrücken (leicht)
Aufwärmen: 15x20kg
50kg 3x10
- KH-SBD: 30kg: 10 | 9 | 8
- Enges BD: 55kg: 3x12
- Push Downs: 40kg: 3x12
Wie man durch ein paar Videos und Selbstversuchen doch immer die Technik verbessern kann.
Stehe in einer guten Breite und achte besonders auf das Knie nach außen drücken, dadurch kann ich den Rücken bei der Aufwärtsbewegung schön gerade halten und knicke nicht nach vorne ein, wenn es nicht in einem aufwärts geht.
Heute beim Studioleiter wegen dem Magnesium nachgefragt.
Ich darf es verwenden, wenn ich keinen Dreck mache und die Stange nachher wieder mit dem Handtuch abwische! :icon_cheers:
Morgen wird Magnesium eingekauft und die Zughilfen zu Hause gelassen.
Training vom 28.04.2010
Es scheppert... aber ganz gewaltig!Code:- 10mins Aufwärmen
- Kreuzheben
Aufwärmen: 10x50kg | 5x80kg | 2x110kg
145kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 5
- breites Latziehen: 75kg: 10 | 9 | 8
- sitzendes Rudern, eng: 75kg: 10 | 9 | 8
- Military Press: 15x20kg, 52,5kg: 7 | 6 | 6
- KH-Schulterdrücken: 27,5kg: 6 | 6 | 5
- Rudern stehend: 35kg: 10 | 10
- Seitheben: 8kg: 10 | 8,5
- Crunches: 3x15
Training geht im Moment ab wie Schmidts Katze!
Heute das erste mal mit Magnesium KH gemacht... dadurch werden die Zughilfen völlig überflüssig und es ist Gewichtsmäßig noch Luft nach oben! :hello2:
Am Freitag möcht ich mal versuchen die 100kg im BD zu knacken.
Training vom 30.04.2010
Bankdrücken 3-stellig! :action-smiley-035:Code:- 10mins Aufwärmen
- Bankdrücken (schwer)
Aufwärmen: 15x20kg | 10x50kg | 5x70kg | 2x80kg
1x100kg | 92,5kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 5
- Kniebeugen (leicht)
Aufwärmen: 15x20kg
55kg: 3x10
- Beinbeuger: 15x65kg | 14x65kg
- Beinstrecker: 15x70kg | 14x70kg
- Wadenheben sitzend: 55kg: 3x15
- Konzentrations-Curls: 15kg: 8 | 6 | 6
- SZ-Curls: 40kg: 3x7
What a week... letztes Weekend war schon super, quasi der Start in ne tolle Woche!
3 mal hammer Training, eine 430km Biketour am Donnerstag und heute eine 2-stündige Probefahrt mit einer Honda CBR600-RR gemacht.
Und zu allem Überfluss, ist das Wetter auch perfekt!
Es kann ruhig so weiter gehen :hihi:
Training von Montag 03.05.2010
Push Downs hab ich diese TE aus Zeitgründen rauslassen müssen.Code:- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen (schwer)
Aufwärmen: 15x20kg | 10x50 | 5x80kg | 1x110kg
115kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 5
- Beinbeuger: 15x55kg | 15x55kg
- Beinstrecker: 15x55kg | 15x55kg
- Wadenheben stehend: 15x60kg | 15x60kg | 15x60kg
- Bankdrücken (leicht)
Aufwärmen: 15x20kg
50kg 3x10
- KH-SBD: 30kg: 10 | 7 | 7
- Enges BD: 55kg: 3x12
Einheit sonst war recht witzig, weil meine große Schwester grad zu Besuch ist und ich mit meinem Neffen gemeinsam ins Studio gegangen bin und er das erste Mal mit Gewichten zu tun hatte :-D
Sein Sport wird aber nach wie vor Fußball bleiben.
Mal OffTopic: Was machst du denn jetzt jobmäßig, hast du was neues gefunden?