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Beine-Rücken-Bizeps
KB
10x20
10x30
10x40
10x45
Hyperextensions
10
12 + 510kg
12 + 10 kg
Klimmzüge
breit
1
Klimmzüge eng
6
3
Rudern sitzend
10x28
10x35
10x35
Scott Curl
10x only Hantel
10x Hantel plus 2,5kg
8x hantel plus 2,5
Wadenheben stehend
3 Sätze, so viele wie gingen
____
heut war keeeeeeiner da, der mir bei KB helfen könnte, also nur bis 45 kg-aber gab nen guten Pump..
Klimmis bin ich auf eng,weil Breit nicht ging, grrr
Scheinst aufm richtigen Weg zu sein, schaut supi aus!:thumright:
Kann aber ruhig noch bissl was drauf.:wink:
Deine Waden sehen aus wie meine, nur rasiert und weißer :D
Fotos?Zitat:
Zitat von MPB
Du meinst wohl brauner?
Drauf sowieso..so n bissi wenigstens..Aber ich war echt überrascht, was sich getan hat.
Von schwabbel zu straff..
Was mich noch n bissi stört sind die Innenseiten von den oberschenkeln,aber das wird.
Meine Waden sind kräftig... aber eben nicht definiert-aber das kommt..
Hab mir die Bilder eben nochma angeguckt. Also das was man(n) sehen kann, sieht gut aus. Ich weiß nich was du da noch straffen willst... klar fallen die Waden auf, allerdings nur wenn man es vorher schon wusste.
EDIT: Ist ein schön dezenter Muskeltonus, versuch auf dem Niveau zu bleiben.. dann brauch ich mich auch nich schämen nachher :D
Du kennst doch Frauen..
Innen an den Oberschenkel schwabbelt es mir noch zu arg- mir gefällt es nicht.
Mit dem Rest bin ich echt zufrieden und ich als Frau kann sogar sagen,das mein Po geil ist,lach..
Wenn das bei dir schwabbelt, dann pack ich schon mal ein. Was soll ich denn sagen? Bei mir reiben die oben an der Innenseite aneinder. Wenn ich beim laufen ne zu kurze Hose anhab, dann lauf ich mir nen Wolf.
Ganz tolle Sache. :-(
Du hast tolle Beine und brauchst dich net schämen oder sonst was. :thumright:
dana? ich bin stolz auf dich:-) das sieht wirklich toll aus *knuddel*
Schicke Beinchen! ;) Gehört aber natürlich noch etwas mehr Masse drauf. Das mit den Waden wird auch besser aussehen, wenn die Oberschenkel muskulöser werden, also schön weiter beugen. Du bist (wie meine Freundin übrigens auch) mit den so genannten Kartoffelstampfer-Waden "gesegnet". Die sind einfach besonders gut ausgeprägt. Kann man nichts gegen machen.
Die Oberschenkel-Innenseiten kannst du besser aktivieren, wenn du deine Kniebeugen mit besonders weitem Stand (etwas breiter als schulterbreit) und starker Fußspreizung machst.
LH-Bankdrücken
10x18kg
10x28
10x33 letzte WDH mit Hilfe
Schrägbank LH
10x 18kg
10x18kg
10x23kg
Butterfly
10x21
10x26
10x26
Seitenheben
10x 2,5 plus Kurzhantel
10x 2,5 plus Kurzhantel
10x 2,5 plus Kurzhantel
Seitenheben vorgebeugt im Sitzen (keine Ahnung,wie ich das benennen soll)
10x 2,5 plus Kurzhantel
10x 5 plus Kurzhantel
10x 5 plus Kurzhantel
Trizepsdrücken
10x 20
10x25
10x25 (ist am Turm, keine Ahnung,ob das KG sind)
Dips
5
4
2
Crunches
30
25
seitliche
30
25
_____
Schrägbankdrücken mach ich jetzt an der LH- hab es gestern mal getestet...
Mir wurde gesagt, das durch BD der Busen kleiner wird und Frauen deswegen Schrägbankdrücken machen sollen- klärt mich da mal bitte auf..will meine Oberweite ja nicht verlieren..
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Danke Paula..
Spammer, steh ja noch am Anfang und mach KBs ja erst seit äääh Feb./März..
Genau, Kartoffelstampfer, heul..
Aber habe heute angenehmen MK in den Waden,ich hoffe, sie werden besser mit der Zeit
Beine-Rücken-Bizeps
KB
10x20
10x30
10x40
10x50
9x55
Hyperextensions
10
10 + 10kg
10 + 10kg
Klimmzüge, eng
5
4
4
Rudern sitzend
10x28
10x35
10x35
Scott Curl
10x only Hantel
10x Hantel plus 2,5kg
10x hantel plus 2,5
Wadenheben stehend
3 Sätze, so viele wie gingen
Crunches
3 Sätze, so viel wie es ging.
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habe geschwitzt wie ein Schwein, uuuufff...
Neuer Rekord? :daumen: Es gibt hier meines Wissens nicht viele, die ihr Körpergewicht 9x beugen können. Klasse Leistung.Zitat:
Zitat von *sternchen*
mh is schon gut joaZitat:
Neuer Rekord? Es gibt hier meines Wissens nicht viele, die ihr Körpergewicht 9x beugen können. Klasse Leistung.
Aufjedenfall!Zitat:
Zitat von spammer69
Eigenes Körpergewicht bei den "großen Übungen" knacken ist schon nicht ohne! :pumper3:
Weiter so ;)