Na bitte, ging doch mitm Beugen ... :action-smiley-035:
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Na bitte, ging doch mitm Beugen ... :action-smiley-035:
Jap, nur noch 15kg, dann ist eines meiner Ziele für dieses Jahr erreicht :)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
19.10.2010: TE2: Brust / Bizeps / Waden
Gewicht: :ratlos:
Dauer: 43min
Fazit: Habe beim Bankdrücken heute zu weit gegriffen, nächstes Mal wieder enger. Hatte auf Flys keine Lust und habe deshalb noch 3 Reduktionssätze FBD angehängt. Nach dem Brusttraining heute war die Luft raus, deshalb Bizeps und Waden nur sporadisch gemacht. Pump vom feinsten!Code:BD LH 31,5kg 5 | 41,5kg 5 | 51,5kg 3 | 58kg 9 / 8 / 7 / 5
SBD LH 31,5kg 5 | 44kg 13 / 12 / 10 / 9
BD LH 51,5kg 6 | 41,5kg 9 | 31,5kg 12
Bizepscurls SZ 27kg 9 / 8 / 0 / 0
Wadenheben stehend einbeinig KH 22,25kg 0 / 0
Wadenheben sitzend SZ 27kg 25 / 25
58 kg, nicht schlecht ... :hammer:
:stupid:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Haste gut gemacht ... :knuddel:Zitat:
Zitat von moralConduct
Cristiano Ronaldo drückt bestimmt mehr :finger:
sorry Pierre...ich konnte nicht widerstehen...:knuddel:
:knuddel:Zitat:
Zitat von Cofloh
20.10.2010 TE3: Rücken / Trizeps / Nacken
Gewicht: 65,6kg
Dauer: 54min
Fazit: Konnte mich bei den Rückenübungen steigern. Brauche eine neue Übung für den Trizeps, da meine Ellenbogen bei mehr als 22kg Probleme machen. Eventuell 3 Sätze KickBacks und dann noch 2 Sätze FrenchPress mit weniger Gewicht?! LH-Shrugs heute mal wieder vorne gemacht, hat gebrannt ohne Ende... Läuft!Code:LH Rudern vorgebeugt UG 31,5kg 10 | 61,5kg 11 / 10 / 8
KH Rudern 24,75kg 11 / 11 / 9
25 Rack Chins 12kg weiter OG 11 / 10 / 8 = 29
Kreuzheben 72kg 5 | 76kg 5
French Press SZ 27kg 10 | 22kg 12 / 10 / 12 / 9
LH Shrugs (vorne) 29kg 20 | 39kg 14
Für den Trizeps kann ich Enge Liegestützen empfehlen. Die hauen mich jede TE aus den Socken^^
Enges Bankdrücken oder (aufrechtere) Dips können beim Trizeps auch viel weiterhelfen. Pushdowns mag ich persönlich auch sehr, ich weiß aber nicht ob du (trainierst ja im homegym glaube ich?) die Möglichkeit dafür hast.
lg Co
Ich bin nicht so der Fan von Eigengewichtsübungen ;)Zitat:
Zitat von Gladion
Enges Bankdrücken habe ich mal ne Weile gemacht, aber es fiel mir da eher schwer den Trizeps richtig zu treffen. Dips kann ich, wenn, dann nur an der Bank machen, was nicht so optimal ist. PushDowns geht nicht, weil HomeGym :( Ich werde nächste Trizeps-TE wohl mal einen Satz enge Liegestützen, enges Bankdrücken, KH-Trizepsdrücken hintern Kopf und einen Satz Bankdips machen. Vllt gefällt mir davon ja was :ratlos:Zitat:
Zitat von Cofloh
Versuch mal die hier. Das knallt richtig rein.
http://www.youtube.com/watch?v=c1AZebtYyA0
Jo, das ist FrenchPress / Nosebreaker... Geht nicht über 22kg :) Bei 24,5kg merke ich schon, dass es ungut ist :(Zitat:
Zitat von Chaser
Ja, allerdings mit ner kleinen Pause nach der negativen Phase. Das haut bei mir unglaublich rein. Und eigentlich kann ich nahezu alle Trizepsübungen vergessen, weil meine linke Trizepssehne rumspringt. Aber da gehts.