Masseschweinchen? Erst sagst du dein Gewicht, bevor du sowas behauptest!!!!
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Masseschweinchen? Erst sagst du dein Gewicht, bevor du sowas behauptest!!!!
Bin zurück bei meinem Setpoint von guten 63 Kg.Zitat:
Zitat von *sternchen*
@Nixe: Uiiii, tolle Form auf den Bildern. Respekt!
Habe dich ja 1 Woche vor dem Wettkampf das letztemal gesehen.
Kann man sehen was die letzte Woche Feinschliff ausmacht.
Danke Gerd. Ja, in den letzten Tagen sind noch mal ein Kilo weggegangen.Zitat:
Zitat von oldiegerd
Heute früh dann Brusttraining.
-Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Brustpresse
-Butterfly
-Dipsmaschine
Training für heute erledigt.
-Frontziehen
-T-Bar Rudern aufgestützt
-Kh Rudern
-Lh Shruggs
-Überzüge am Kabel
-duale Rudermaschine
-Hyperextensions
-Butterfly rev.
-Wadenheben stehend und in der Beinpresse
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse
-Bauch
Morgen Nixe. Sieht doch prima aus, mit dem Rücken wieder alles klar?
LG Polipol
Leider immer noch nicht so ganz. Nach der Beinpresse macht sich der Rücken bemerkbar und auch sonst immer wieder, aber es wird langsam. Danke der Nachfrage.Zitat:
Zitat von Polipol
Hm..Klingt ja nicht wirklich super. Hauptsache es wird wieder. Nicht der Rede wert. Mein Reis ist grade fertig, bin frühstücken und dann ab in die Schule, einen schönen Tag noch.
Dir auch einen schönen Tag und schön fleißig lernen. :-DZitat:
Zitat von Polipol
Nachtrag von gestern: 30min. Cardio
Beine/ Bizeps
-Sumo KB
-Beinbeuger
-Beinstrecker
-Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Wadenheben in der Beinpresse
-Kh Curls auf der Schrägbank
-Cable Curls am hohen Kabel
-Hammer Curls am Seil
-Scottcurls
Sumo KB hab ich das erste mal überhaupt gemacht, und muss sagen das ich die richtig gut finde. Wird bestimmt wieder gemacht.
Schulter/ Trizeps
-Kh Seitheben
-Kh Seitheben vorgebeugt
-Kh Schulterdücken
-Cable Flys rev.
-duale Schulterpresse
-Butterfly rev.
-Dips zwischen 2 Bänken
-French Press am Kabel
-Trizepsstrecken am Kabel
-Kh Trizepsstrecken über Kopf
Bauch
irgendwann muss man es einfach in angriff nehmen :=)Zitat:
Haha, soweit bin ich definitiv noch nicht. Das dauert sicherlich noch mal mind. 2 Jahre. Wenn du dann auch noch da bist, dann sehen wir uns. Wäre ja zu gut
das vor sich her schieben hilft nich weiter dabei, gibt wenige die beim ersten mal perfekt sind :P
Ich habe auch immer gedacht ich würde das niemals machen, und schwupps hatte ich nur noch 4 Wochen und dann war es soweit. :-DZitat:
Zitat von ependinom
ja wie gesagt, irgendwann muss man ja den arsch von der wand kriegen und mal anfangen :=)
ich bin mir auch sicher, dass cih keinen blumentopf gewinnen werde ... aber ich hab ja noch viele jahre vor mir ;)