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Bei mir Heute :
9:00 Post-Training : 2 Proteinriegel 2 Bananen
11:00 Vollkorn Brot (2Scheiben) 1 Packung Quark
12:00 3 Bananen
13:00 4 Scheiben Vollkornbrot 200g Hüttenkäse 20g Marmelade
16:30 600g Kartoffeln 6 Eier
18:30 300g Hüttenkäse 3 Bananen
21:30 1 Dose Thunfisch, 2 Scheiben Vollkorn Brot, zum Dessert : 200g Hüttenkäse, mit Süssstoff und 1 Apfel
23:30 2 Gläser Magermilch
Gute nacht!
Nach dem training reichlich Tz mit 30g Whey, danach ne Schüssel HF-Müsli und jetzt nochn Schlemmerfilet Bordelaise.
Abends eine Pizza mit Schinken und Schwammerl, dazu ein alkfreies Bier
Vor dem Schlafen 300g Topfen
Blöd nur, wenn man einfach nicht einschlafen kann... also jetzt weiteressen? :-D
Essen für nachher auf Arbeit :esser2:
Anhang 48495
Frühstück :250g Magerquark
50g Haferflocken
1 Banane
100ml heiße Milch
Zwischenmahlzeit: Apfel
HF + Whey
Latte tall + Heidelbeermuffin
pong
Einen Nuss Riegel
Frühstück :
130g Haferflocken
250g Magerquark
200g Blaubeeren
Snack :
500g Magerquark
2 Bananen
Training
Jetzt Mittag :
500g Bohnen
4 Scheiben Vollkornbrot
6 Eier
100gr HF + Milch
Kartoffeln mit Erbsen-Moehren + 750 gr gemischtem Salat mit ner Dose Tuna
Gemüseseuppe
Schinkenfleckerl
Maronimousse
pong
morgens insg. 250g flocken, 60g whey, kakao, obst, milch
mittags gabs ne xxl portion asia nudeln dazu nen smoothie und dann noch nwheyshake.
bald wieder pause- school sucks
Reissalat und Brötchen mit Pute
Hähnchenwrap und shake
Vorbildlich!!!Zitat:
Zitat von StopfKnopf
Anhang 48509
Good enough is good enough :-)
pong