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Na klar!
Liegestütz auf KhDie Boxbeugen waren heute Prämiere, das Knie fühlte sich stabiler an als bei normalen Beugen.
bw x 12
bw x 12
bw x 12
BD
60 x 5
65 x 5
67,5 x 5
67,5 x 4
SBD
45 x 10
45 x 10
45 x 10
Fly's
12,5 x 12
12,5 x 12
French press
31 x 10
31 x 10
31 x 10
Arnold Dips
bw x 20
+5 x 11
bw x 14
Boxbeugen
45 x 20
45 x 20
45 x 20
2,5 Std. Inlinern mit 5 Kids.
Fangenspielen war gestern....
Da heute auf Grund eines bösen Mk in den Beinen nicht an Rücken zu denken war (noch nicht mal stabilität beim vorg. Lh Rudern hab ich hinbekommen...) hab ich nur ein wenig Schultern und Bizeps gemacht.
Diskopumper-Style!!!
Muss auch mal sein!
Disko Disko! :D
Obwohl ja eher Rock'n'Roll...Zitat:
Zitat von Chaser
Ja, das wäre eher mein Fall. :D
BR Lehrgang nimmt mehr mit als gedacht, die Woche nur rumgehampel was spaß macht!
WE geht's weiter....
Ist zur Abwechslung doch auch mal ganz schön :motz1:Zitat:
Zitat von Brisko
Jop hast recht, aber das Gesetze zu lernen so reinhaut, hätt ich nicht gedacht....
Liegestütz auf Kh
bw x 12
bw x 12
bw x 12
BD
60 x 5
65 x 4
65 x 4
55 x 8
50 x 7
45 x 10
40 x 10
Arnold Dips
+5 x 12
+5 x 12~
+5 x 10~
Heute nur nen bißchen, komm imo irgendwie nicht so richtig ins Training rein...:erstaunte:
Gestern wurde dass Auge wieder gespült auf Grund der Sch... Entzündung, aber obs daran oder am allgemeinen Streß liegt weiß ich nicht.
Warten wir es ab
Aus Frust noch mal aufs Rad geschwungen und 12,43 Km in 0:25:12 h gefahren.
Nun duschen und ab in die Falle...
Pull
KH
40 x 10
60 x 10
80 x 8
100 x 5
100 x 5
100 x 5
vorg. LH Rudern (UG)
80 x 10
80x 10
80 x 10
Seitheben/vorg. Seitheben im SS
10 x 10/10
10 x 10/10
10 x 10/10
Rackchins
bw x 7
bw x 6
bw x 5
Kh Curls
17,5 x 8
17,5 x 8
17,5 x 8
15 x 10
12,5 x 9
Wer braucht schon nen Auto, wir sind ne aktive Familie:
Anhang 54760
5 Std Kinderspielhaus 2x lasieren....