Sieh es positiv :P
Durch 3 kg esn whey "testen", nicht quaelen ... und schon sieht die welt besser aus xD
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Sieh es positiv :P
Durch 3 kg esn whey "testen", nicht quaelen ... und schon sieht die welt besser aus xD
Schmeckt aber leider nicht so dolle. :-(Zitat:
Zitat von ependinom
Was hat der spass gekostet? Macht es sinn das weiterzuschicken an mich?
Macht keinen Sinn mehr, da ich nun 1 Pck. mit in den Urlaub nehme und die anderen beiden schon geöffnet sind. Mit 1 Kg komme ich ja nur ca. 10 Tage hin. ;-| Sorry.Zitat:
Zitat von ependinom
30min............ach ihr wisst schon.
Heute Rücken:
-Hyperextensions
-Latziehen
-KH erhöht
-Klimmzüge OG
-Kh Rudern
-Kh Überzüge
-vorgeb. Lh Rudern
-Bauch
Diesmal ohne die 30 Minuten? :hihi:
Die kommen je wenn erst abends.Zitat:
Zitat von Thorjin
Schultern (mit viel Aua am Brustmuskel :apologetic:)
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Kh Seitheben
-Military Press
-aufrechtes Rudern
-Kh Shrugs
-Schulterpresse
-Face Pulls
-Butterfly rev.
-Wadenheben Beinpresse/ stehend/ sitzend
30min von dem üblichen Prozedere.
Beine Teil 2
-Beinbeuger liegend
-gestrecktes KH
-Sumo Squats
-Beinbeuger stehend
-Beinpresse einbeinig
-Front Squats
-Beinstrecker
-Bauch
Arme:
-Kh Schrägbankcurls
-French Press
-Sz Curls
-Dips am Holm
-Kh Spidercurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Cable Curls
-rev. Trizepsstrecken am Kabel, einarmig
-Wadenheben stehend/ Beinpresse/ sitzen
Dann gab es heute mal, weil ich noch etwas Zeit hatte, noch 15min. Stepper. Ekeliges Teil. :wink:
Sooo, in den nächsten 14 Tagen passiert hier nichts. Log geht in die Pause, trainiert wird trotzdem. http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...urlaub-001.gif
Die Tage sind um!
Wie siehts aus bei Dir?
Seit dem Urlaub hänge ich mit Bronchitis und Halaschmerzen etwas in den Seilen. Ein paar Tage Auszeit gehabt, seitdem nahezu 2x/tgl. Training.