:biggrin:glück gehabt
puh
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:biggrin:glück gehabt
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Vegetarische Tasche von der Dönerbude in Bodenwerder mit Schafskäse, Krautsalat, Zwiebeln und Zaziki.
Heute Abend gibt es Pellkartoffeln mit Quark.
Grillen mit der Familie:
150g Lachssteak + 3 Gemüsespieße mit Champignons, Paprika und Zucchini
Drei Brötchen, Tomatenmark, 150g Putenbrust
200g Magerquark
und davor versch. Salate, ein Maiskolben und etwas Fleisch.
2x Brötchen mit Käse und Pute
Doch kein Brötchen mit Nutella -> Wir hatten kein Nutella mehr. Isst ja niemand^^
500ml Milch mit einer kleinen Packung Toffifee (hatten wir ganz zufällig im Haus) :mrgreen:
200g nudeln und 40g mkp mit milch
250 g mq mit 5 erdeberen.
n paar honigbrote (mit butter :biggrin:) ,50 gr Käse + 200 gr Hüttenkäse
so Gute Nacht Snack: Volkornbrot mit Käse und 250 gr Quark mit Apfelstücken
Keine KH am Abend :motz1:Zitat:
Volkornbrot mit Käse und 250 gr Quark mit Apfelstücken
ot: 350g Hähnchenbrustfilet in Sojasoße + 500-700ml milch
Zitat:
Keine KH am Abend
ja ne, is kloar!Zitat:
500-700ml milch
was sollte man denn so abends vor dem schlafen gehen essen??
@ Bulka
Am besten nichts aber ich denke du willst zunehmen , da kannste auch Kohlenhydrate vorm Schlafen essen.
Meine letzte Mahlzeit , Wasser nen Apfel und 2 Amino Säure Tabs.
ja Muskelmasse also noch nichts mit definieren bzw diät
3 0,33l herforder pils
@ Bulka
Dann hau rein.
Du brauchst ja nen Kalorienüberschuss um an Masse zuzulegen.
also doch gut naja ist alles ein bissle komplizierter als ich dachte^^
aber es ist definitiv der richtige sport macht richtig laune:-)
danke für das helfen
@ Santa
Super gut ;)
Aber Herforder ?
Ich bleib bei Veltins .
@ Bulka
Train hard
Feel god .
zum fussi immer ein herliches herforder... auch wenns bei uns auf der alm jetzt krombacher gibt... :(
@ Santa
Hab zur ungüstigsten Zeit mit meiner Diät und Defi Phase angefangen -.-
Kein Bier in der ganze EM zeit getrunken ...
Krombacher ist gar net schlecht.
250g mq
Hab mal eine Fragen bzw mehrere.
Ab wann sollte man anfangen zu definieren?
erst muskelmasse aufbauen und dann bestimmt oder?
und ich wiege bei einer körpergrösse von 1,77cm 68 kg
ist es nicht vllt schädlich weil man ja schnell zu dünn dann wird oder nicht?
ich hoffe ihr versteht wie ich das jetzt meine
260g mq
Bulka, die meisten oder viele essen Magerquark vor dem Schlafen gehen. Der wird nicht so schnell verdaut und garantiert über die Nacht die Eiweißzufuhr.
Edit: Das ist nicht der richtige Thread für deine Fragen. Benutz am besten die Suche. Aber bei deinem Gewicht solltest du erstmal schön aufbauen ;-)
Brauch ja noch was Energie um in die Tasten zu hauen :smoke:Zitat:
Zitat von kingKikapu
hehe alles klar danke aber:action:
nochmal 250g mq...toll, jetzt ist mir schlecht!
tüte chips + 1l milch
1 balisto um den biergeschmack los zu werden^^
@ Santa nur gutes Zeug ^^
Ich schieb mir nen Low Carb Riegel hiter die Binde und geh dann pennen .
Schüssel Haferflocken mit 2 Gläsern Milch, keine Lust auf Quark...
2 l Milch
250g Quark, einen Schuss Saft dazu und eine Banane
1 liter milch
kalbskotellet mit tomaten
2 labberige, kaum schneidbare Brötchen mit Honig ...
120g Reis + 250g Hähnchenbrust
200g fisch und 300g kartoffeln
Kartoffeln, Schnitzel, Blumenkohl