KK, ich mache mit. :sad-smiley:Zitat:
Zitat von Chaser
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KK, ich mache mit. :sad-smiley:Zitat:
Zitat von Chaser
Dann erhäng du dich zuerst, dann hab ich keinen Grund mehr. :smoke:
Doch - Patta. :smoke:
Den schick ich unter die Guillotine.^^
so sachen les ich langsam in jedem zweiten log von dir, gehts dir nicht selber aufn sack immer im selbstmitleid zu versinken?!Zitat:
Zitat von Chaser
:neutral:
Es ist eine art kompliment und nicht selbstmitleid
So schauts mittlerweile aus.^^ Anfangs wars allerdings ehrlich Selbstmitleid, das stimmt. ;) Momentan kann ich mich eigentlich nich beklagen, Training läuft recht gut, und gewichtsmäßig gehts auch vorran, Form is auch okay.Zitat:
Zitat von Virt
Zitat:
Zitat von Chaser
:daumen: war auch nicht böse gemeint ist mir nur aufgefallen ;)
genug gespame von mir :nono:
Kein Problem.^^ Achja: Man kann nie genug spammen. :lol:
Lästerer... :mrgreen:
MAAANNN! WIR LÄSTERN NET! :schimpf: :smoke:Zitat:
Zitat von Patta90
Dienstag, 11.9.9: Rücken, hintere Schultern, Bizeps
Latziehen mit weitem Parallelgriff:
100kg x 10
100kg x 8
100kg x 6
100kg x 6
TBar-Rudern:
60kg x 10
80kg x 8
90kg x 7
90kg x 6
Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
90kg x 10
100kg x 7
110kg x 4
100kg x 6
Rudermaschine:
95kg x 7
60kg x 12
Reverse Cable Cross auf Bank:
15kg x 12
20kg x 10
15kg x 12
Kurzhantelcurls:
22,5kg x 9
20kg x 10
17,5kg x 12
Enge SZ-Curls:
35kg x 12
35kg x 10
~ 55 min.
Lief ganz gut.
Zitat:
Zitat von Short Dawg
Wie, Brust?^^
Respekt für 100 kg Latziehen...ô.Ô
Ah, war gerade so mit meinem Brustkater beschäftigt, dass ich glatt Brust statt Rücken geschrieben habe, sorry. :mrgreen:
Joah, kann nur mehr werden...bzw. soll es :)
@Short: Klasse! :daumen:
Donnerstag, 13.8.09: Beine, unterer Rücken
Kniebeugen:
110kg x 8
120kg x 5
130kg x 5
140kg x 1
155kg x 1
Beinstrecker:
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
Beincurls:
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
Kreuzheben:
140kg x 6
140kg x 6
150kg x 5
150kg x 5
150kg x 5
~ 60 min.
War okay...Werde aber Die TEs Mo/DI tauschen, also MO erst Rücken, dann DI Brust, sonst wird das so ein bisschen viel fürs Rücklein.
Nice Kraftwerte!
Wo liegt denn dein Max. im Kreuzheben? Ich schätze mal 200+
Hab vor langer Zeit mal ein Video gesehen wo du, glaub ich, 175Kg gehoben hast wenn ich mich richtig erinnere, aber seitdem hast du dich bestimmt schon wieder ordentlich gesteigert.
Nein leider nicht, habe längere Zeit kein Kreuzheben mehr gemacht, da ich Rückenprobs hatte. Max. Raw lag bei 195kg, mit Griffhilfen dürften es an die 205 gewesen sein.
Weiß nicht wieviel jetzt max. drin wär, war ja schon ordentlich ausgepowert nach dem Beintraining.
Freitag, 14.8.09: Schultern, Arme
Kurzhantel-Schulterdrücken:
30kg x 10
32,5kg x 8
35kg x 6
Seitheben:
15kg x 12
12,5kg x 12
10kg x 12
Schulterdrücken (Maschine) :
#8 x 12
#10 x 10
#12 x 6
Kurzhantelcurls:
22,5kg x 8
20kg x 10
12,5kg x 12
Pushdowns mit Tau:
70kg x 12
70kg x 10
70kg x 11
~ 50 min.
Training an sich war gut, überrraschend viel Kraft in den Schultern gehabt...im Verhältnis zu sonst. Allerdings hab ich jetzt in der linken Schulter nen leichtes Stechen bei bestimmten Bewegungen. :neutral:
Montag, 17.8.09: Brust, Trizeps (zu Hause auf wackeliger kackbank, daher relativ leichte Gewichte)
Bankdrücken:
80kg x 6
90kg x 5
100kg x 3
90kg x 5
90kg x 2
80kg x 5
70kg x 8
70kg x 6
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
Pushdowns:
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 10
??kg x 7
~ 45 min.
Wunder mich über die 100kg...normalerweise ist zu Hause bei 90 zappen. Bedeutet wohl im Studio wieder an die 115-120. :D
Dienstag, 18.8.09: Rücken, Bizeps, Nacken, Unterarme
Klimmis weit:
10
10
8
6
Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
95kg x 10
100kg x 8
105kg x 6
110kg x 5
Latziehen mit weitem Parallelgriff:
90kg x 8
90kg x 6
80kg x 10
Rudermaschine:
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
Kurzhantelcurls:
22,5kg x 7
20kg x 9
Cybex-Curls:
30kg x 10
30kg x 10
Langhantelshruggs Multipresse:
100kg x 10
110kg x 10
120kg x 7
SZ-Curls im Obergriff:
35kg x 7
25kg x 12
25kg x 8
Im SS mit "Fingercurls":
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 10
~ 70 min.
Unterarm-Pump = FETT :D
Donnerstag, 20.8.09: Schultern, bisschen Arme
Military Press:
30kg x 12
50kg x 10
60kg x 6
60kg x 5
Seitheben:
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12
Langhantel-Schulterdrücken:
40kg x 8
40kg x 6
Skullcrushers:
50kg x 10
50kg x 8
SZ-Curls:
35kg x 12
35kg x 12
~ 35-40 min.
Aktuelle 90kg...wieder speckiger und schwammig, aber gefällt mir besser. Endlich nimmer son Fitness-Sputtel. Und bevor Kommetnare bzg. meiner Wampe kommen - die ist mir Wurscht, irgendwie gehts mir eh mehr und mehr um Kraft.
Oberarme aufgepumpt 45-46cm ca.
Ich find es sieht absolut geil aus! Büffelmäßig halt! =)
Bitte was?! :mrgreen:Zitat:
Doch - Patta.
Zitat:
Den schick ich unter die Guillotine.^^
fallbeil^^
Das weiß ich doch. xD Französische Revolution und so. ^^ Ich frage mich nur, wie er dazu kommt, mir soetwas antun zu wollen. :D
Du weißt doch, Neid und so.^^
Ja, warum auch nicht, mal für ein paar Wochen ne Diät machen würde das Problem lösen, aber hauptsache du fühlst dich wohl.Zitat:
Zitat von Short Dawg
Bilder sehen top aus - ist mal was anderes als die Leute mit einem KFA von 14%, die dann fragen wie sie ihn senken können.
Ich finds mal nen mutigen Schritt - weiter so!
Dienstag, 25.8.09: Rücken, Bizeps
Kreuzheben (RAW) :
150kg x 5
160kg x 5
180kg x 3
195kg x 1
200kg FAIL ---> Griffkraft noch zu schwach.
Klimmis weit:
10
9
6
4+3
Latziehen eng:
??kg x 10
??kg x 10
??kg x 8
??kg x 8
Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 7
Rack Chins:
10
8
Hammercurls (beidarmig) :
40kg x 12
40kg x 12
Kurzhantelcurls:
15kg x 12
15kg x 12
~ 55-60 min.
Boah...meine Unterarme....braaaaaand. :mrgreen:
Hier mal Videos vom Heben heute, das 2. sind die 195kg. Leider gedreht. :neutral:
http://classic.myvideo.de/watch/6848678/Lift
http://classic.myvideo.de/watch/6848674/Deadlift_195kg
Kritik erwünscht.... :daumen:
Krasse Scheiße, und dann noch sauber, wie ne 1....
Klasse Ausführung, vorbildlich. :daumen:
Die 195 kg sahen auch ziemlich leicht aus, da ist bestimmt noch mehr drin. Respekt!
Hebst du manchmal auch mit Equipment, oder warum schreibst du "raw"?
RAW heißt bei mir ohne Griffhilfen. Habe ich früher so ab 180kg öfter benutzt. Damit dann auch 205kg gezogen. Aber die sind jetzt kaputt. ^^
Gürtel hatte ich mal probiert, fand ich aber nicht so gut.
Net schlecht :daumen:
vorallem, wenn ich dran denk, was fürn Kampf meine 125kg letztes Mal waren
Na gut, Equipment ist nochmal was Anderes. "Raw" hat im KDK eine genau definierte Bedeutung, daher war ich gerade etwas verwundert. ;)
Benutzt du nie Magnesiumpulver? Damit sollte auch mehr drin sein - wenn auch nicht ganz so viel wie mit Griffhilfen wahrscheinlich.
Nein, bisher nicht. hatte mal Magnesia aus der Tube, das fand ich ganz gut. Frage mich gerade, warum ich mir das nicht mehr geholt habe seitdem.
Wie wäre denn die richtige Bezeichnung? ^^
"Ohne Griffhilfen, Gürtel und Magnesium". Nur mal so als Vorschlag. :smoke:Zitat:
Zitat von Short Dawg
Bei Flüssigmagnesia höre ich immer verschiedene Meinungen. Manche sagen, es ist genauso gut wie das Pulver, andere halten gar nichts davon. Ich selber verwende nur Pulver und es bringt auf jeden Fall eine Menge. Man darf halt nicht zu viel davon nehmen.
Ich müsst mir zunächst einmal Gedanken über größere Scheiben machen, denke ich. :pfeifer:
Nee, muss ich mal schauen. Wäre schon gut "ohne Hilfe" mehr zu heben.
Du könntest alternativ auch die Daumenklemme (hook grip) anwenden, damit ziehen Leute teilweise über 350 kg vom Boden. Wird aber in der ersten Zeit schmerzhaft werden, und gleich 190+ kg drauf packen kannst du mit Sicherheit vergessen.
Top Ausführung, hätte ich mit dieser Sauberkeit nicht erwartet.
Die Griffkraft kommt schon noch, bei mir kommt die jedenfalls schnell:razz:
Top:daumen:
wirklich beeindruckend!