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Da kannst du, glaube ich, nichts falsch machen. An den Videos von Sabina Eschemann habe ich jedenfalls nichts zu meckern. ;)Zitat:
Zitat von Chaser
Die Trainingszeiten (Mo, Mi, Fr 17-19 Uhr) müssten ja auch passen.
Wohin würde es dir denn mit den öffentlichen am besten passen? Wenn du schon nicht dahin radeln willst...
Hannover, das wäre das einfachste. Nach Peine sinds 21km Strecke.
Guck es dir einfach alles an. Vielleicht gibt es dann in Peine etwas, was dich mehr anspricht als beim Verein in Hannover, und du nimmst den weiteren Weg in Kauf. Ob 10 oder 21 km, wird dir in einem Jahr, wenn du selber Auto fahren darfst, ziemlich egal sein. Und bis dahin gibt es auch Möglichkeiten, Fahrgemeinschaft zum Beispiel.
Wichtig ist, dass du jetzt einfach mal für dich selber den Beschluss fasst: "Ja, ich will es machen. Und ich kann es mir vorstellen, Jahre lang mit den Leuten in ... trainieren zu gehen."
Jo, das stimmt... Ich denke, ich werd einfach mal bei dem in Peine reinschaun. Muss ich nur noch die genaue Adresse (inkl. Hausnummer....) rausfinden, es steht nur die Straße auf der Seite. :lol:
Die sind so hardcore, die haben nicht mal eine Hausnummer. Guck einfach nach dem heruntergekommensten Gebäude in der Straße. :lol:
Hehe, jo.^^ Naja, ich schau mal Schlag den Raab weiter. Alles andere klär ich dann morgen oder so.
Sehr schön spammer69 :-DZitat:
Guck einfach nach dem heruntergekommensten Gebäude in der Straße.
Ich denke wenn es so weitergeht wiegt unser Chaser nächstes Jahr um diese Zeit, also um 22:45 Uhr mindestens 10 Kg mehr.
wenn er sich weiterhin so anstellt wirds wahrscheinlich nichtsZitat:
Zitat von oldiegerd
Wie bitte was? Ich stell mich an?!
:roll:Zitat:
Zitat von chemzor
Ich sage 11. Wer bietet mehr? ;)Zitat:
Ich denke wenn es so weitergeht wiegt unser Chaser nächstes Jahr um diese Zeit, also um 22:45 Uhr mindestens 10 Kg mehr.
Ich denke, ich bin, was das Bieten angeht, nicht zugelassen, oder? :smoke:
Naja, du könntest ja schummeln. :nono: Aber Schätzungen oder Ziele abgeben kannst du natürlich trotzdem. In deinem Alter halte ich in einem Jahr weit mehr als 10 kg für realistisch, es kommt aber auch sehr darauf an, wie wichtig dir dein Sixpack ist. ;) 10-12 kg gute Masse sind absolut drin.Zitat:
Zitat von Chaser
Naja, solange das am Bauch keine einheitliche Masse ist, is alles okay. Bzw, die Brust ÜBER den Bauch hinweg steht.^^ 5kg sind bis Ende dieses Jahres eh geplant gewesen, da wird Anfang 2010 wohl nochmal 5kg drin sein.
Zitat:
Zitat von Chaser
na das ganze hin und her mit dem Kilometern und wie lang de dafür mit den Fahrrad bräuchtest usw hielt ich für sehr kindisch.
aber ich finde es gut das du jetzt nach langem Gerede endlich den Entschluss gefasst hast das wirklich durch zuziehen.
viel erfolg :pumper3:
Na, ich hab halt nur kein Bock 2x mindestens 19km mit Fahhrad zu radeln.^^
Danke. ;)
wenn du ein ziel erreichen willst, musste au opfer bringen.
Ich glaub, ich schaff die Strecker schneller, als die Öffis. :lol: Das schnellste mit Bus usw is 1 Stunde 19 Minuten. :jumpers:
Ja, 19 km müssten mit dem Rad in 40 Minuten drin sein. Allerdings nicht, wenn man nachher bei den Kniebeugen noch was schaffen will. :lol:
Du machst das schon irgendwie.
Edit: Theoretisch könntest du erstmal nur an dem Tag zum KSV gehen, wenn du schweres Umsetzen bzw. Power Cleans machst. Das wäre bei dir der jetzige Ruder-Tag. An dem Tag kannst du dir dann "nebenbei" auch die anderen technischen Lifts beibringen lassen. Den Rest kannst du ja ohnehin im "normalen" Studio machen bzw. lässt dich von deinen Eltern zum KSV fahren, wenn es ihnen passt. Dann hast du insgesamt nicht so viel Reiseaufwand.
Wäre ich immerhin gleich warm.^^
Edit: Hier im Gym bei gibts auch einen, der Umsetzen kann, fällt mir grad ein.... Wenn ders mir beibringen würde, könnte ich allerdings ab nem entsprechend hohen Gewicht das ganze nicht einfach so abfangen.....
Edit2: Da hab ich auch schon dran gedacht... Muss ich mal schaun wie ich das regle... :?
Na ja vielleicht machen sich bei ihm eventuelle technische Fehler noch nicht bemerkbar, weil er wohl nicht sehr schweres Gewicht umsetzt, weil er es nicht fallen lassen darf, oder ? Das Gewicht, was man beim schweren Umsatz verwendet, ständig abzufangen, wäre nicht so empfehlenswert ^^. Und du selbst musst ja immer mal die Option haben, die Hantel fallen lassen zu können, was im Studio nicht gegeben ist.Zitat:
Edit: Hier im Gym bei gibts auch einen, der Umsetzen kann, fällt mir grad ein.... Wenn ders mir beibringen würde, könnte ich allerdings ab nem entsprechend hohen Gewicht das ganze nicht einfach so abfangen.....
Die Technik zu erlernen wird zwar nicht in einer Woche klappen, aber ich denke du wirst es nicht bereuen, da etwas Zeit hineinzuinvestieren ;) Wenn du mit dem Bus fährst, kannst du in der Zwischenzeit ja was für die Schule machen, lesen oder dich mental aufs Training vorbereiten. Oder du wärmst dich im Bus schon auf mit ein paar Kniebeugen :lol:
1 bis 2 Stunden Busfahrt, nee danke.^^ Scheiße ey. Wär ich 18 und hätt nen eigenen Wagen wär das alles kein Problem.... Ich seh grad, das Google Earth kacke is.... -.- Wenn ich nur den Ort und nicht die Adresse eingebe, sinds nur noch 14km.
Erstens das, zweitens weißt du ja gar nicht, ob er das Umsetzen überhaupt richtig gelernt hat. Man sieht oftmals Leute, die es irgendwie schaffen, durch eine Kombination aus aufrechtem Rudern und Überstreckung des Rückens sich gewisse Gewichte auf die Schultern zu wuchten, aber das hat dann nicht viel mit dem richtigen Umsetzen zu tun. Da würde ich also sehr stark aufpassen.Zitat:
Zitat von rv
Na siehste, das ist dann nur noch eine halbe Stunde mit dem Rad. Das perfekte Aufwärmprogramm. ;)Zitat:
Zitat von Chaser
Kurz und knapp: :brech: Scheiße bin ich tot, hab Brand wie ne tibetanische Bergziege, saumäßigen Hunger und mag keine Treppen mehr steigen. Muss sagen, dass die KBs immer besser im Beinbizeps ziehen. ;)Code:TE1
Dauer: 50 Minuten
Squats: 70kg
5x/5x/5x sehr schwer
Benchpress: 55kg
5x/5x/5x gut-schwer
Deadlift: 80kg
5x schwer
Dips
14x/9x/7x
Wie, KB jetzt doch wieder um 5 kg erhöht? :shock:
Bloß nicht übertreiben. Aber eigentlich gute Arbeit. ;)
Hehe...Zitat:
saumäßigen Hunger
Jo, das nächste Mal werdens bei allen Übungen auch definitiv nur 2kg werden... Hölle ey, ich muss zusehn, dass ich was in den Magen kriege.....
Ja das mit dem Essen steht auch in meinem Log :D
So pervers hatte ich das gar nicht in Erinnerung.... aber das is echt nich normal, direkt in der Umkleide wars ne Mischung aus Übelkeit und Hunger, nicht sehr angenehm....
Ja Übelkeit hab ich auch ab und zu ^^
Der PWO-Shake verstärkt dass dann auch etwas aber ich steh so auf den. Er schmeckt mir und ich hab wieder etwas Energie und komm klar.
Wie lange hast du eigentlich vor mit 3x5 bzw 5x5 zu arbeiten ?
So lange, wie ich Erfolge mit habe. ;) Also hoffentlich ziemlich lange.
Man man man,
hier tut sich ja was..
Stell dich net so an, wegen den 11 km- hol dir notfalls Tipps von Ruth, die ist eine Powerfrau,die fährt ca 2 1/2 Std Rad und legt dabei 64 km zurück. hihi..
Ich will auch jedesmal mit dem Fahrrad (ich hab nicht mal ein gescheites) oder mit Inlinern fahren, doch wenn ich an den Rückweg denke, mit dem rieeeesen Berg vor der haustür, hab ich nie Lust..Omg...
Oder nach KBs heim radeln.. uuaahhh.. ich glaub, ich muss das mal dringend ändern, hihi.
Nach dem Training hab ich immer Mörderhunger...trotz 1,5 liter im bauch..
Hm ja mir macht 3x5 richtig Spaß und ich kann mich auch gut steigern.
Nur ich schwanke halt immer zwischen "Kraft+etwas Masse" und "etwas Kraft+mehr Masse". Ich überlege halt ob ich z.B. mit 3x8 nicht "effektiver" aufbauen könnte, natürlich ohne diese großen Kraftsteigerungen.
14.6 bitte. :motz1: Jo, hab das schon meiner Mutter gesagt, die war zwar etwas skeptisch, aber als ich ihr dann vorgerechnet hab, dass ich für 2km etwa 5 Minuten brauche... Naja, mal sehn, Probetraining ist in jedem Falle drin.
Nurb, ich hab die Erfahrung gemacht, dass man mit Krafttraining gut Masse aufbauen kann, in meinem Fall besser, als mit Hypertrophietraining...
bäähh... Klugscheißer.. ich habe was von 11 km gelesen *zunge raus streck* hihi..
für 2 km brauch ich auch ca 5 min., ärgerlich wirds im Winter,wenn es früh dunkel wird,aber im Sommer null problem
:knuddel: Jo, 11km Luftlinie.^^
Das entspricht auch meiner Erfahrung. Wenn ich mit x5 trainiert habe, habe ich bei angemessener Ernährung ausnahmslos bessere Massezuwächse gehabt als mit dem angeblichen Hypertrophiebereich. Nurb, ich würde dir vorschlagen, dass du einfach mal 2-3 Monate diesem System folgst. Wenn du am Ende nicht zufrieden bist - was soll's? Hast ja nichts verloren, weißt aber ganz genau, dass es dir nicht viel Masse bringt, hast immerhin deine Kraft gesteigert, die du dann umso effektiver beim Hypertrophie-Training einsetzen kannst.Zitat:
Zitat von Chaser
Die Dinge, die ihr beschreibt - Übelkeit nach dem Training, Fressattacken - kenne ich nur zu gut. Was habe ich letztens noch über die Kalorienzufuhr während des Kraftprogramms geschrieben? ;) Es gibt einfach keine besseren Reize, die man dem Körper geben kann, um ihn zum Wachsen zu zwingen.
Auch wenn ich es wissenschaftlich nicht beweisen kann, bin ich mir sicher, dass bei Chaser nach den letzten 10 Tagen der Hormonhaushalt derzeit total "durchdreht". In seinem Körper gehen jetzt Dinge vor, die Stoffer mit "externer Zufuhr" von Testosteron und ähnlichen Dingen erreichen wollen. Was gibt es denn Besseres, wenn man Masse aufbauen will?
P.S. Chaser, bei den Dips kommst du nicht wirklich weiter, kann das sein? Was hältst du davon, nur noch jedes 2. Mal zu dippen?
Hmm, weiß nich, heute wars ziemlich übel bei den Dips. Andererseits spür ich dabei super Brust, Schultern und Trizeps. Wenn ichs wegließe, könnte ich gegebenenfalls mehr mit der Schulter drücken... Muss ich mal schaun, wie ich das mache. Die Dips ziehn die TE auch etwas in die Länge.
Spammer, ich hab ne Idee.... Ich weiß nicht, was du davon hältst, aber ich hau das hier mal raus.
TE1:
KH 1x5
BD 3x5
KB 3x10
(Dips)
TE2:
KB 3x5
SD 3x5
LH-Rudern 3x5
So hätte ich immernoch jede TE KBs, allerdings auch frische Hilfsmuskulatur fürs KH, was mir jetzt schon (mit 20kg unter meiner Bestleistung) sehr schwer fällt, ich kanns natürlich auch so, wie es jetzt ist, belassen und einfach mal weitersehen.
Wird es dir zu anstrengend? :lol:
Mach erstmal so weiter. Es geht ja aufwärts, oder nicht? Wenn/falls du in ein paar Wochen stagnierst, können wir uns wegen der Kniebeugen was überlegen bzw. ich habe dafür schon einen Plan. Bis dahin bin ich dafür, dass du das Schema beibehältst.
Dips nur noch jede 2. TE?
Zu anstrengend, naja, ich denk halt irgendwie, dass ich beim KH nicht das schaffe, was ich könnte, wegen der Vorbelastung.
Okay, dann behalt ich das weiterhin so bei, das nächste Mal allerdings nur +2kg. :lol:
Dips jetzt nur noch jedes 2 Mal. Könnte man in dieser TE dann in der anderen TE, wo dann die Dips wegfallen, Klimmis machen? Is ja im Prinzip auch ne Verbundübung, wie Dips, beanspruch nur die Antagonisten.