wow...was ne hammers entwicklung...du motivierst mich!
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wow...was ne hammers entwicklung...du motivierst mich!
Juuuhuuuu
nach Jahren gehts endlich mit BD aufwärts- geil...
BD
8 x 38
8 x 38
8 x 38 kg
Brust-Maschine
10 x 25
10 x 25
10 x 25
Butterfly
12 x 28
12 x 28
12 x 28
Trizepsdrücken,
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
Trizeps am Seil einarmig
8 x 7,5 kg
8 x 7,5 kg
8 x 5 kg
Oki doki-
Gewicht ist ein Arschloch,die Waage ist auch aus der Freundesliste geflogen- das Spiegelbild gefällt mir.
gestern war der Rücken dran und tja- ich hab die Latmaschine geknackt, 90 (kg? whatever) hab ich geknackt- noch 2 Platten und ich hab sie :mrgreen:
Ansonsten lief es sehr gut, der Bizeps war früh ermüdet und nach 3 Sätzen tot.
Nächste Woche gibts mal ein paar Bilder, bin auf meinen Rücken gespannt, *hihihi*
Sind die Angaben inklusive des Gewichts der Stange?
Ja, alle Angaben sind mit Stange- ausser bei dieser Latmaschine, da kann ich nicht sagen,wie viel kg sind das sind- auf der Platte steht 90.
Das sind bestimmt Zentner. Du Tier! Weiter so. ;) :kh:Zitat:
Zitat von *sternchen*
Könnte sein, sind ja nur noch 2 Platten,die ich zur Verfügung habe und dann?
Der Lat scheint aber langsam zu werden, die BHs fangen an zu kneifen..
Erst, wenn sie reißen scheint es zu werden. :motz1:Zitat:
Zitat von *sternchen*
BD
8 x 38
8 x 38
8 x 38 kg
Brust-Maschine
10 x 30
10 x 30
10 x 25
Butterfly
12 x 26
12 x 26
12 x 26
Trizepsdrücken,
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
Trizeps am Seil einarmig
8 x 7,5 kg
8 x 7,5 kg
8 x 7,5 kg
Bauch
Hmmmm, beim BD läuft es echt gut, ich schaff die Wdh, bei den letzten muss ich immer kämpfen,aber ich pack es- dafür spür ich danach den blöden Tennisarm,wodurch ich manchmal echt eingeschränkt bin. Beim Trizepstraining ging es wieder, da konnt ich die 7,5 beibehalten,wo ich sionst 5 auflegen musste..
ich krüppel..
krüppel hin oder her ;)
du bist auf dem richtigen weg und das weisst du selber :D
BAAAAAMMM
heute mit jemanden mittrainiert...
Rücken/Arme
Latmaschine
8 x 95
8 x 95
8 x 95
Latziehen mit gestreckten Armen
10 x 40
10x 40
6 x 40 / 4 x 35
Rudern eng
8 x 40
8 x 45
8 x 45
Rudern einarmig KH
10x 11,5 kg war zu wenig
10 x 14,5 kg
10 x 14,5 kg
KH
10 x 60
10 x 60
10 x 57,5 kg
Schrägbank-Hammercurl
15 wdh pro Arm / 6 kg
10 Wdh pro Arm / 6 kg 5 Wdh pro Arm mit 5 kg
6 wdh pro Arm/ 5 kg 4wdh mit 3,5 5 Wdh mit 2 kg süüüüüüß
SZ Curl Stange
15 x 3 Platten
15 x 3 Platten
15 x 3 Platten
Hammercurl am Zugturm mit Seil
15 x 3 Platten
15 x 3 Platten
10 x 3 Platten 5 x 2 Platten
Trizepsdrücken
15 x 3 oder 4 Platten
15 x 3 oder 4 Platten
15 x 3 oder 4 Platten
Frenchpress
10 x 12,5 kg da streikte der Tennisarm
15 x 10 kg
15 x 10 kg
Dips
3 x 15
War sehr gut, ich bin total platt- freue mich,das ich weiterhin so gut mithalten konnte. Habe die Latmaschine wieder geknackt, ich bin falsch- jetzt hab ich noch 2 Platten,die geht bis 105! freu
Heute Beine und Schulter:
War okay, aber nach einer Pause(Studio hatte zu über Ostern) fiel es mir verdammt schwer. Ernährung läuft auch wieder, mal sehen,wie es nun vorran geht.