Druckbare Version
Sieht etwas ungesund aus wie du deine Arme oben durchstreckst. Aber aus jeder Perspektive ziemlich stark. Du hast einen ziemlch langen Hals, stimmt's? Da braucht man ziemlich heftige Trapez-Muskeln um stark auszusehen, du bist auf jeden Fall auf einem guten Weg dahin! Schultern kommen auch gut bei dem Pump.
Is ne Angewohnheit vom BD. Aufm WK musste auch oben komplett durchstrecken. Ich habe bislang keine Probleme mit und die Allgemeinheit ist sich ja nichtmal sicher, obs durchgestreckt nun schlecht ist, oder nicht. Gibt hier auch irgendwo nen Ellenlangen Thread zu.Zitat:
Zitat von AcidFreak
Ja, ich hab leider nen ziemlich langen Hals, das stimmt. Viele sagen zwar, dass der obere Teil des Trapez vom Kreuzheben gut wächst, aber bei mir wächst da eher der Lat und der mitlere Teil des Trapez.^^ Naja, mal schaun, vielleicht kommt der ja mal ausm Knick.
@ Rob: Sieht zwar fett aus, allerdings sind die Rohre hohl. Wenn sie massiv wären, könnteste da vermutlich ne Tonne ablegen. :lol: Bis 200kg hält das Ding aber definitiv.
is hohl nicht besser ?
Kommt vermutlich drauf an, was fürn Material und wie dickwandig es ist. :ratlos: Keine Ahnung, sowas interessantes lernen wir in der Schule ja nicht, da lernen wir nur was aber Energieniveaus und Lichtquanten.^^Zitat:
Zitat von ependinom
200 kg? Das wäre aber nicht viel, das hält ja jedes Rack für zu Hause schon aus.
Das Rack wird schon einiges mehr halten, 400 oder 500kg bestimmt. Die einfachen Racks halten ja schon 300kg aus, das ist ja auch ein Studio-Gerät, glaube nicht, dass das Rack nur 200Kg hält.
Wenn die Rohre der Konstruktion nich grade 0,5mm Wandstärke haben, hält das locker mehr als 200kg ;-)
Na dann hälts eben mehr.^^ Soll mir egal sein, mit 200+ trainier ich eh noch net.
Heut wieder mit Daniel trainiert, war wieder nice.^^ Auch wenn die KBs heute Murks waren, mein linker Hüftbeuger hat wieder gezwickt.Code:Dauer: ~35 Minuten
Kniebeugen
8x 90kg
8x 90kg
SZ-Curls
12x 30kg
10x 30kg
Scott-Curls, KH
12x 10kg
8x 10kg
5x 10kg
bei mir hat auch was gezwickt ... deswegen diese peinliche vorstellung beim
beugen ;)
Wie viel beugst du denn im Arbeitssatz Epe?
nur 100 :(
ich koennte mich rausreden mit vorgestern schon ladetag und den total verkackt u ausserdem war n sprung im spiegel der mir schwindel gemacht hat ;)
Heut warn die Beugen echt Murks. Gut, dass das heut eh net so schwer war, mehr wär heut sicher nicht gegangen. :(
Soo.....
Wettkampfgewicht 80,8kg
1. Versuch: 170kg ungültig (Scheiß Sache, unter Zeitdruck gewesen, weil der Start so mir nichts dir nichts um 15 Minuten vorgezogen worden ist. Hatte im Warmup noch 3x 70kg gezogen, das wars. :lol: Einfach mal 100kg mehr draufklatschen...^^ und ja, eigentlich hätten sie gehen müssen, wenn ich nicht scheiße gestanden hätte und nicht nervös gewesen wäre.)
2. Versuch: 177,5kg gültig (Der war gut, fand ich jedenfalls.^^)
3. Versuch: 182,5kg gültig (Ging schwer, war aber genau das richtige Gewicht, hätte nicht mehr sein dürfen. Immerhin ne neue persönliche Bestleistung.)
Abschließend macht das den 4. Platz von 4. Ursprünglich waren 8 Leute gemeldet, die aber allesamt nicht da waren, wie ich feststellen müsste. Komischerweise alle die, die weniger als 170 gehoben haben....
Naja, dafür, dass ich Mittwoch und Donnerstag ziemlich krank war, dennoch recht passabel.
http://www.youtube.com/watch?v=iPFCmOUy6M4
Sauber Hase. Herzlichen Glückwunsch!
Danke Gerd. :)
Herzlichen Glückwunsch - wieviel hat der 1. gehoben?
240. Platz 3 202,5. Platz 2 hab ich vergessen, war wohl irgendwo dazwischen.^^ War jedenfalls alles außer Konkurrenz. Eigentlich wären wir 8 Leute in der Klasse gewesen, die waren aber net alle da. :ratlos:
Danke Susi.
240? Meine Fresse ... :shock:
Und wieso war der erste ungültig? Hast sie doch hochgekriegt. :ratlos:
240, jo. Laut Liste war seine Bestleistung bisher 270. Das muss abern Tippfehler sein, wenn du mich fragst. Denn an den 240 isser im zweiten Versuch gescheitert.
Aber net das Kommando der Kampfrichterin abgewartet. :? Hatte Probleme, das Gleichgewicht zu halten, wär das ne Zehntelsekunde später gewesen, wär der gültig gewesen. Dazu werd ich mir sicher noch was von Dirk anhören dürfen.^^
Die hat aber vorher schon mit der Hand gezuckt. Naja egal, dumm gelaufen. Trotzdem herzlichen Glückwunsch zur persönlichen Bestleistung.
Gezuckt, ja. Aber net "Ab." gesagt. Ich sag ja, doof gelaufen.^^Zitat:
Zitat von AcidFreak
Danke. :D
Mit welchem Körpergewicht hat er die 240 gehoben?
Dürften was um die 78,5 sein.
Goil! :) :thumleft:
Super Leistung Chris:daumen:
Wie groß war der erste denn?
Danke.
In etwa so groß wie ich, schäze ich. +-3cm
Mit oder ohne Gürtel?Zitat:
Zitat von Chaser
Die 2x3 mit 150 waren mit. Ab jetzt gibts aber wieder lange Zeit keinen Gürtel im Training, denke, ich starte Freitag mit 2x8 und 140kg.
hmm....
irgendwas mache ich falsch....
Ich trainiere mit 3-4 sätzen mit 6-8 whs mit 150kg,
Mit 3 whs, schaffe ist schätzungsweiße 165kg ....
wieso ist dann mein max auch so in etwa wie bei dir?
Wenn ich alles gebe, schaff ich auchn dreier mit 160-165.
Die 150 da waren nicht am Limit. ;) War das letzte KH-Training vorm WK.
Und leider war ich aufm WK auch nicht so fit. =/ Wenn ich da voll gesund gewesen wäre, wär sicher mehr gegangen.
achso....
Dann passts :-)
Hey!!!
Wie lief eig die deutsche?
Warst du?
Jo, war ich. Lief so lala. 4. Platz von 4 Startern. :lol: Gemeldet waren für die Klasse 8 Leute, aber die andere Hälfte ist einfach mal nicht erschienen.
Alles weitere dazu findest du vor ein oder zwei Seiten.^^ Inkl Video.
oh achso :-)
jo schaue ich gleich :-)
Na und ^^
Bist halt 4t bester von DE in deiner klasse ^^
Kannst es ja so sehen :-)
Jo, wie gesagt, ich mache mir da ehrlich gesagt keinen Vorwurf. Ich war noch leicht angeschlagen und selbst mit Topform hätte ich keine bessere Platzierung erreicht.
Glückwunsch zu Kreuzheben: 182,5kg :daumen:
Schön durchgezogen, alle drei Versuche! Respekt, du musst immer bedenken, daß du vor einem Jahr noch ein unsicherer Hase ohne Wettkampferfahruing warst!
Wenn du weitermachst, knackst du nächstes sicher Jahr die 200, evtl. auch beim beugen! Die richtige Kraft kommt ja erst noch später, also sehe gelassen in die Zukunft.;-) Ist gut was gegangen in dem einem Jahr.
Langsam kommt auch Fleisch auf die Rippen, sieht gut aus!
Schönen Advent,
Gruß Dirk
Danke danke Dirk. :) Ich gehe davon aus, dass ich die 200 beim Beugen eher knacken werde, als beim KH. Hab ja nochn anderen Anzug, der ist fürs KH allerdings total untauglich. Für den braucht ich sicher um die 160-170kg, damit ich überhaupt die nötige Tiefe erreiche mit Bandagen, Gürtel und Anzug. Na mal schaun.Zitat:
Zitat von Dirk_39
Ah shit, ich müsste mich auch noch um nen BD-Shirt kümmern. Kennst du zufällig nen guten Onlineshop für sowas?^^
Dir auch nen schönen Advent.^^
http://www.hantel-hartmann.de/Online...134_Inzer.html
Hab´s nochmal reinkopiert, da ich Chat gerade wieder die wilde Luci abgeht (nein, nicht Lucifer^^)