Und, habe ich gewonnen ?
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Und, habe ich gewonnen ?
Sebi Du Tier, wie stehen die Aktien? Läuft alles planmäßig? Keine Aufgabetendenzen mehr in letzter Zeit? So muß dat sein :daumen:
ka schmali^^ hab ihn nicht gmessen :)
ne extermi, läuft alles nach plan und aufgabegedanken? eher wettkampfgedanken^^
JA???? :-) woww das wäre mal genial :-)Zitat:
Zitat von Super.Gene
Bin ich nur drauf gekommen, als Du letztens solche Anwandlungen hattest, dass Du nicht wußtest "wieso mache ich das hier eigentlich" usw.usw. Du erinnerst Dich? Aber war wohl nur eine kurze Phase?!?Zitat:
Zitat von Super.Gene
war eine kurze phase der verwirrtheit...da stand der sinn des lebens im mittelpunkt:lol:
@linny: in 1,2 jahren wenndann erst:)
läuft.Code:Datum: 8.11.11
4x8 LH-SBD(MP) 55/55/55/60
3x8 SBD mit KH 25/27,5/27,5
1x15 Butterfly 55
3x15 Crunches EG
3x15 Beinheben EG
ich mach jetzt wieder bissl langsamer mit zunehmen, der kfa leidet mir zu sehr^^
hmm... wobei ich nicht sehe wo der kfa bei dir leidet...
siehst du am montag ;)
ich hasse es mit so nem aufgeblähten bauch durch die gegend zu rennen deswegen mal wieder 1,2 wochen piano :)
Ein aufgeblähter Bauch hat aber nichts mit einem zu hohen Kfa zu tun. :motz1:Zitat:
Zitat von Super.Gene
jo^^ aber des schadet trotzdem nicht, bringt entlastung für die verdauung und mitm gewicht liefs eh so schnell^^
so, entscheidung steht: nächstes jahr 1.7. bis 15.9. mache ich die sears-diät.
ich werde das auch hier dokumentieren, denn mMn ist diese Diät sehr gut geeignet(was ich bisher so gelesen habe) für Nicht-WK-BBler, um ihren kfa vernünftig zu senken und dabei auch noch kraft und muskeln beizubehalten.
kannst du die mal genauer erläutern? :-) interessiert mich! Was für argumente haben dich überzeugt, diese zu wählen???Zitat:
Zitat von Super.Gene
Sears! :)
bin grad ziemlich fertig sry...ich erklärs morgen in der früh.
geilstes beintraining in meinem lebenCode:Datum: 9.11.11
4x8 Beinpresse 90° 200/200/210/210
6x8 Hackenschmidt Maschine 80/80/80/80/80/70
2x12 Beinstrecken sitzend 105/105
1x12 Beinbeugen liegend 85
2x50 Wadenheben stehend 45/45
3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 60/70/70
t-bar rudern is geilCode:Datum: 10.11.11
3x8 Latziehen(eng, zur Brust) 90/90/90
3x8 T-Bar Rudern 60/60/60
2x12 Rudern am Kabelzug 75/80
3x15 Hyperextensions 15/15/15
3x12 Shrugs(pro KH) 22,5/22,5/22,5
3x15 Crunches EG
3x15 Beinheben EG
Rudern am Kabel holste ja schnell auf. Ich bin dennoch in führung :zunge:^^
Latzug zur Brust auch sehr gut ::thumright:
Echt ma Basti, lass den Stoff weg!^^Zitat:
Zitat von Marcel121
/signed.Zitat:
Zitat von Super.Gene
Sears hört sich interessant an, könnte auch was für mich werden :)
eher nicht, da häng ich seit monaten bei 75 kg +-5:lol:Zitat:
Zitat von onur001
:)Zitat:
Zitat von Chaser
ich werde dazu auch n extra thread machen damit andere davon profitieren können..es gibt nämlich weder auf mb, bbszene, bambam oder muskelfreaks erfahrunsberichte-.-Zitat:
Zitat von Schmali
Na dann freu ich mich schon auf den 1.7.2012. :)
:) bin auch schon gespannt!
Schaffst du und wenn nicht, hast du dadurch ja nicht verloren ! :) Schließlich hast du es dann 2 Jahre konsequent durchgezogen. Dafür hast du schon Respekt verdient !!Zitat:
Zitat von Super.Gene
jo auf jeden fall:)
läuft genialCode:Datum: 11.11.11
4x8 LH-SBD(MP) 55/55/60/60
3x8 SBD mit KH 27,5/27,5/27,5
1x15 Überzüge 55
3x8 Schulterdrücken(KH) 22,5/22,5/25
3x12 Seitheben 10/10/11
3x12 Butterfly Reverse 55/60/60
2x50 Wadenheben stehend 45/45
3x15 Sit-ups EG
wachsen die waden schon?
gaanz langsam^^
das nennt man ausgleichende gerechtigkeit, wäre ja noch schöner, wenn du überall so eine mordsgenetik hättest. :)Zitat:
Zitat von Super.Gene
jo da hast du wohl recht:(
Kannst gerne meine Waden haben, die haben ohne Training 44+ :lol: Ich hätte dafür aber gerne bissl was von deinem Bizeps! :motz1:
gilt das angebot auch für mich? :devil-smiley:Zitat:
Zitat von Zoltan
btw: die wadenfotos bist du mir immer noch schuldig, aber angeben! :schimpf:
83kg auf der Schrägbank sind ja schon ordentlich.
danke:) brust geht einfach ab zur zeit^^
wieder mit martin trainiert^^Code:Datum: 14.11.11
3x8 Latziehen(eng, zur Brust) 90/90/95
3x8 T-Bar Rudern 60/60/65
2x12 Rudern am Kabelzug 75/80
3x15 Hyperextensions 15/15/15
3x12 Shrugs(pro KH) 25/25/25
2x50 Wadenheben stehend 45/50
3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 60/60/70
Code:Datum: 15.11.11
4x8 LH-SBD(MP) 55/55/55/55
3x8 SBD mit KH 25/25/25
1x15 Butterfly 60
3x15 Crunches EG
3x15 Beinheben EG
sbd jetz ne halbe stufe schräger, geht auch gleich viel mehr auf die obere brust:)
Also nicht mehr nur Arm-Tier, sondern demnächst auch Brust-Monster? ;)Zitat:
Zitat von Super.Gene
Welchen Winkel hast du jetzt etwa? Ich vermute ja du bist jetzt zwischen der 20-25° Stufe und der 45°? Die könnte ich auch mal testen^^
jo zwischen der ersten un der zweiten. die erste bringts nicht wirklich für die obere brust, deswegen hab ich jetzt so ne 1,25kg scheibe auf den ersten stift gesteckte und die lehne drüber festgemacht..müsste jetzt so 30-35 grad sein.