Gleich gibts 400g Hühnerleber mit 120g gebratenen Zwiebeln, dazu Feld- und Eisbergsalat mit Dressing aus Sahne, Rapsöl, Himbeeressig und Senf- mit Süßstoff schön süß abgeschmeckt.
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Gleich gibts 400g Hühnerleber mit 120g gebratenen Zwiebeln, dazu Feld- und Eisbergsalat mit Dressing aus Sahne, Rapsöl, Himbeeressig und Senf- mit Süßstoff schön süß abgeschmeckt.
süßer Salat ... :/
Umm 11 Uhr warens:
300 ml Milch
150g haferflocken
60g Zucker
1 Banane
Olivenöl
Nix Low Carb :P
Um 10 warens:
200g Hüttenkäse von Exquisa light mit 1g KHs je 100g, 50g Erdbeeren,50g Blaubeeren, 20g Ziegenkäse.
Bist du nicht auf AD? :gruebel:Zitat:
Zitat von Barbara
Jepp. Alles eine Frage des rechnens, dann bleibt man auch damit unter 25g KHs am Tag.
09:15: 3 Scheiben Vollkornknäckebrot, 100g Putenscheiben, 200g Kräuterquark
10:30 1 halbe Salatgurke mit 30g Putenscheiben
12:00 Vollkornbrot mit 2 Putenscheiben+ 2 kleine Vollkornknäckebrotscheiben
So ist es! :thumleft:Zitat:
Zitat von Barbara
... also ich bin zur Zeit bei 370g KH's am Tag. :hihi:
Beeren sind relativ KH-arm und wenn man es nicht übertreibt - was spricht dagegen? :)Zitat:
Zitat von Marcel121
Ich mach das auch so :D
Nichts, aber die Menge macht es dann eben bei der AD.Zitat:
Zitat von Sashima
:nusch: Männer denken meist, in der AD ist alles tödlich, was nicht Eier,Fisch,Fleisch oder Fett ist.
100g Erdbeeren haben grad mal 5,5g KH, Blaubeeren 6g. Ich glaube selbst in einer Ad darf man mehr als 11g KH am Tag zu sich nehmen. :gruebel:Zitat:
Zitat von Marcel121
Ist auch besser so, wenn man Verstopfung vermeiden will.:hihi:
Und ich bin bei 450-500 KH am Tag, und es geht zur Zeit bombastisch bergauf :P
Dessen war ich mir nicht bewusst. :icon_salut:Zitat:
Zitat von Lucifer
100g reis
240g pangasiusfilet
1 proteinriegel
Eine Büchse Erbsen ca. 300 gramm und etwas Käse
vk-reis
schweinegeschnetzeltes
viel! blumenkohl (der kriegt schon gefrierbrand)
bratensauce, mjammi
Immer noch auf Diät?Zitat:
Zitat von Massefreak1
Mein GuteNacht!-Mahl:
250 Gramm Magerquark,25ml Milch+Süßstoff
100 Gramm Kasseler Scheiben,
15 Gramm Weißkrautsalat
15 Gramm Kartoffeln
2cl Magnesiumcitrat
Gute Nacht!
Shake aus:
40g MKP
500 ml Milch
2 EL Olivenöl
nöö, findest das so wenig?^^ (der proteinriegel war on top, laut plan war der nicht vorgesehen :P )Zitat:
Zitat von Barbara
kartoffeln mit hackfleischsauce
Shake:
200ml Milch
50g Haferflocken
100g Banane
250g MQ
30g Zucker
2EL Leinöl
Hmm.. lecker mein Abendshake heute mal. Eigentlich trinke ich den immer zum Frühstück, aber heute leider keine Zeit gehabt. Das waren jetzt schön 700kcal, 45g EW, 100g KH, 20gFett
30g Whey
300ml Milch
50g Dextrose
Mein GuteNacht!-Mahl:
100g Putenscheiben
250 Gramm Magerquark
30ml Milch
30g MKP-Protein Pulver (aufgelöst im Magerquark -> schmeckt endgeil!)
Gute Nacht! :thumright:
Shake:
200ml Milch
75g Haferflocken
100g Banane
200g MQ
2EL Leinöl
30g Zucker
Mittagsmahl:
100g Putenbrustscheiben
250g Eiersalat
So gerade eben mein heiß ersehntes Frühstück bekommen.
1 Vollkorn Brötchen mit Käse/gurke/salat/tomate
1 normales Brötchen mit Salami/gurke/salat/tomate
und n'Kaffee
Gleich zu Hause Mittag essen :)
das krasseste was ich seit langem hatte:
pellkartoffeln dazu hähnchenbrust, sowie gemüse im teigmantel. panade ist ja manchmal was schönes, aber dieser teilmantel. so schön locker fluffig... wie aus dem laden. der hammer
damit man sich mal vorstellen kann wie der teigmantel aussah:
http://1.bp.blogspot.com/_NvFByw6JRR...+and+chips.jpg
2 riesige fruchtshakes bestehend aus:
1/4 melone
250gr erdbeeren
100gr johannisbeeren
2 nektarinen
150gr stracciatella eis
50ml kokosmilch
alles durch den mixer. das erste glas sofort getrunken, das andere steht jetzt noch kurz im gefrierschrank. wenn man hier noch proteinpulver oder quark rein schütten würde, dann wär das schon ein richtiger bb-snack
250ml Milch
5TL Traubenzucker
500g MQ
300 ml Milch
50g Zucker
2 bananen
süßstoff
3EL Olivenöl
aufgestanden: 70g whey, 40g malto, 15g gluta
während und nach dem training: 10g bcaa, 50g malto, 70g whey, 20g gluta
und gleich gibt es mittag essen :D :D :D
und wann isst du mal was richtiges?
Heute morgen:
250ml Milch
30g Haferflocken (mehr hatte ich nicht mehr.. )
250g MQ
100g Banane
3TL Leinöl
3TL Zucker
//weg
Frühstück:
1 Toast mit Erdnussbutter + 150ml Milch+whey
2 Toast mit Putenscheiben belegt
1 Vollkornbrot mit Fleischsalat
stärken fürs Training nachher 8-)
reisen shake
3 nektarinen
erdbeeren
johannisbeeren
melone
magerquark
kokosmilch
süßstoff
2 Roggenvollkornbrötchen mit Sportsalami ^^