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zum ALLGEMEINEN aufwärmen kann das durchaus reichen, folgen muß aber unbedingt auch ein muskelspezifisches aufwärmen, das heißt, der stepper dient vorrangig nur dazu, das herz-kreislauf-system auf trab zu bringen, die bei dem krafttraining geforderten gelenke und muskeln müssen nachfolgend aber zusätzlich auch direkt warmgemacht werden.Zitat:
Aber nur wenn man vorher bei paypal sein Bankkonto mit dem Paypal-Konto abgeglichen und verifiziert hat.Zitat:
push^^Zitat:
Lies dir in nem Anatomiebuch (oder dem Internet^^) mal durch, wie die Kniescheibe gelagert ist und was passiert, wenn du das Kniegelenkt streckst. Dann kannst du dir die Frage selbst beantworten! ;)Zitat:
Welchen großen unterschied gibt es denn zwischen gesättigten und ungesättigten Fetten bzw. wo liegt ernährungstechnisch der Vorteil bei den ungesättigten ?
Guten Abend!
Kann mir jemand sagen wo ich eine vernünftige Flachbank mit Ablage herbekomme?
Danke ich voraus. MfG
sieh dir mal die marke body-solid an. ich würde allerdings keine reine flachbank nehmen, sondern eine verstellbare, am besten verwendbar als negative, flache und positive bank. zudem sollte die hantelablage separat sein.Zitat:
ok danke! schau ich mir mal an
wer kann mir sagen woher ich die animal shirts zu humanen Preisen bei einem seriösen anbieter bestellen kann ?
Frag doch Kirby ;)Zitat:
wer istn das ? :DZitat:
hab mir mal paar shops angesehen gehabt da fing es bei 35 an hahaZitat:
überall ? aber nicht in hamburg ^^
und ebay - ähhh ich hasse ebaygeschäfte... da hab ich immer das gefühl bis ich die ware bekomme, als würde ich verarscht werden :D
aber danke
Kennt sich jemand mit Inet-Poker aus und könnte mir paar Tips geben?
bestimmt.Zitat:
musst du im internet bestellen da bleibt dir nicht anderes übrig :daumen: ich hab mir meins in Amerika gekauft in gelb und rot für umgerechnet 12 € pro stück ^^
EDIT: hab den link lieber raus genommen :D
Und weeer? :'DZitat:
was willst du den für tipps ?
Wo ich als Neuling am besten einsteigen könnte. Will erstmal mit Spielchips anfangen und wenn ich zurecht komme, um Geld spielen. Etc. Im Inet sagt jeder was anderes. Würd gerne was von leuten hören, die aus erfahrung sprechen.Zitat:
wenn du erst mit spielchips anfangen willst dann gibs doch so viele ^^ pokerstars find ich persönlich am besten ;)
Der Anbieter sollte eig der Gleiche sein^^ Weiß ja nicht, wie sich ein Wechsel auf die Spieler auswirkt.Zitat:
ich find poker lernst du erst wenn du es privat spielst mit freunden;) macht auch am meisten spaß weil am pc ist es nicht das selbe ^^
online poker!
Mach keinen Sinn, da die Leute mit "Spielgeld" anders spielen, als mit realem Gegenwert...:ratlos:Zitat:
Das stimmt schon. Aber mit Freunden mit Spielgeld zu Pokern oder im Internet ist doch auch noch was anderes, oder?Zitat:
Ja, weil im Internet ständig die Tischpartner wechseln und ein Haufen Leute hat selbst kein Plan vom Pokern, d.h. jeglicher Versuch "strategisch zu spielen" klappt von vornherein nicht. Selbst Profis haben da Probleme, denn bei Laien, die selbst keine Ahnung haben (irrational handeln) ist für die auch keine Strategie ersichtlich. ^^ Vor allem bei Spielgeld gehen die Leute regelmäßig All-In - mach meiner Meinung nach wenig Spaß.
Trotzdem müss man mal die Materie vestehen und lernen.
Soll das heißen, ich sollte besser gleich mit richtigem Geldspiel anfangen?^^Zitat:
Ja, und wenns Blinds von 0,05 nd 0,10 € sind.Zitat:
An die WLAN-Router Experten unter uns:
Derzeit gehe ich neben meiner normalen LAN-Verbindung per PC auch mit nem Notebook per WLAN online. Allerdings ist die Signalstärke meist niedrig und hat auch manchmal Aussetzer.
Ich habe derzeit so nen T-online Speedport-Router.
Welchen günstigen WLAN Router koennt ihr mir empfehlen, der einfach besser ist als mein derzeitiger und wo die Signalstärke demnach dann auch höher sein wird? :)
Entfernung WLAN-Router zum Notebook sind nie mehr als 15-20meter.
Danke schonmal und Gruß!
Kannst du da irgendeinen Anbieter empfehlen?Zitat:
genau, mach es wie griechenland, das scheint recht einträglich.Zitat:
besser ist IMMER eine kabelgebundene übertragung. das problem der aussetzer usw. resultiert wenig bis gar nicht aus der qualität deines aktuellen routers, als daraus, daß wlan auf der selben frequenz sendet, wie beispielsweise dect-telefone. die basisstationen dieser telefone fahren regelmäßig ihre sendeleistung hoch und stören so unausweichlich den wlan-empfang, der aufgrund der datenmengen sehr sensibel reagiert.Zitat:
evtl. hilft es dir, einen router zu kaufen, der nicht nur auf einem frequenzbereich arbeitet, sondern auf zwei (man kann dann einstellen, welcher arbeiten soll). da dein wlan-stick aber auf einer feststehenden frequenz arbeitet, also wie bei deinem router auf 2,4 ghz, wäre neben einem neuen router dann auch ein neuer wlan-stick nötig.
wenn es irgend geht, investiere ein wenig zeit und verlege ein lan-kabel, es gibt keine bessere lösung als diese.
Ich hab früher bei Pokerstars gespielt. Ich glaub, da kannst du sogar mit 5 € oder so "gratis" starten. Was aber auch cool ist, ist Everest Poker (war glaub ich Everest, not sure) - jedenfalls konnte man da einen Client runterladen und der ganze Kram war wie ein Spiel animiert. D.h. du bastelst dir einen Avatar, sitzt am Tisch, kannst mit deinen Chips spielen, wenn du nicht dran bist etc. Das war schon nice und hat Laune gebracht.Zitat:
Toppt natürlich keine Live-Pokerevents. Hab auch schon paar Turniere gespielt. Da merkt man echt, wie kirre die Leute im Netz spielen.
EDIT: Sorry, ich revidiere. Die Sache mit dem Spielclient war nicht bei Everest Poker sondern bei PKR! Probier dat mal. Hier mal ein Screen:
Ansehen ?
Solltest das Spiel erstmal, wenigstens in der Theorie, WIRKLICH verstehen bevor dran denkst um Geld zu spielen.Zitat:
Spielgeld ist ein Zeitvertreib, aber wie schon erwähnt nicht vergleichbar mit dem Spiel um echtes Geld, die Leute haben nichts zu verlieren, und spielen auch entsprechend.
Was auf jeden fall auch immer im Hinterkopf behalten solltest, Spiel NUR mit Geld was du nicht brauchst, Geld verzocken mit dem eigentlich noch ne Rechnung bezahlen musst ist nicht lustig.
Und erwarte nicht mit Onlinepoker irgendwelche Gewinne zu machen, das ist ein Glücksspiel, und es wird mit sicherheit lange Zeit immer wer am Tisch sitzen der besser und erfahrener ist als du, und das Geld mitnimmt das du eigentlich haben wolltest.
Was da auch ganz hilfreich ist Buch zu führen was du wann an Geld eingezahlt hast, und was evtl. raus genommen, um wenigstens nen realistischen Überblick zu behalten wieviel du in welchem Zeitraum schon verloren (oder mit Glück gewonnen) hast. Sonst läufst schnell gefahr das sich einmalige Gewinne von ein paar Euro im Kopf festsetzen und du aus den Augen verlierst das eigentlich nur Miese machst ;)
Vielen Dank für die Information! :)
Frage 1:
Esse derzeit in der Schule 2 Brote á 80g Vollkornbrot und 100g Schinken dazu natürlich Gemüse. Irgentwie vergeht mir auf den vielen Schinken langsam die Lust und ich bezweifle auch, ob dass gesund ist. Würde jetzt eine Alternative zum Schinken suchen. Käse z.b. ? Wenn ja welcher eignet sich da? Andere Wurst?
Frage 2:
Esse in der Früh immer einen Quark mit Leinöl. Ist das sinnvoll? Hab gelesen, dass Fett die Näherstoffaufnahme verlängert, aber in der Früh will ich doch meine Speicher schnell wieder auffüllen, oder?
Danke schonmal, MFG
1. Es eignen sich zum bsp andere schinken arten wie schwarzwälder oder lachsschinken. käse hätte viel mehr fett und demzufolge mehr kcal, wäre als nicht adäquat.Zitat:
2. ist nicht allzu sinnvoll. Das ist Quark essen am morgen aber auch nicht. quark besteht hauptsächlich aus Casein, der langsamsten aller proteinarten. wenn du frühs deinem körper aminosäuren zuführen möchtest, dann idealerweise über whey.
VOR ALLEM braucht dein Körper aber frühs Energie, um in die Gänge zu kommen. Am besten geht das mit kohlenhydraten wie z.B. aus Haferflocken.
Viel Fett und Casein am morgen sind eher kontraproduktiv bzw. nicht die Ideallösung.
Ok, danke.Zitat:
Zu 2.: Dachte ich mir schon fast, als ich Ansehen ? gelesen hab. Esse natürlich Haferflocken. Und wann soll ich dann das Fett vom Morgen einbauen? Hab bis jetzt morgends und abends jeweils 20g Leinöl in den Quark getan. Eine andere Quelle(Nüsse usw.) wäre einfach zu teuer. Meine Mum jammat eh genug :D
Edit: Pur ist das Zeug eine Nummer zu heftig für mich, also fällt die Schule aus ;) Dann bleibt nurnoch das Mittagessen(Pre-Workout 1,5-2h davor) bzw. der gute Nacht Quark, aber ob es sinnvoll ist, das Fett größtenteils vor dem Schlafen einzunehmen, ist fragwürdig.