haferflocken mit quark :)
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haferflocken mit quark :)
ratatoui oder wie das heißt mit würstchen noch drin
3 Mehrkornbrote mit 200g Hüttenkäse und Zwei Tomaten drauf, gleich im anschluss einen Mozarella Light mit einer Tomate und ca. 20g Olivenöl.
Meine Spätmahlzeit:
250g Quark
10g Casein Protein Vanille Geschmack
10g Leinol
und ein paar tropfen Süßstoff
1 Spicy Bite HotDog vom 7Eleven :oops:
aber wenigstens ohne ketchup, senf usw. ;)
125g Reis, 130g Pute eine Zwiebel und ca. 20g Omega 3 Öl.
Schon mein 2.Frühstück
300ml Milch 1,5%
30g feine Haferflocken
100g Magerquark
10g Casein Protein (Vanille Geschmack)
und Süßstoff
2 Körnerbrötchen mit ca 100g Hüttenkäse, eine Tomate, zwei Eier und ein Wheyshake mit Wasser.
Pre Workout shake
15g Erdbeer Whey
15g Vanille Whey
Ist ganz schön praktisch wenn man sein Whey zu vorzeitig aufstock! :mrgreen:
150g Pute, 125g Reis, eine halbe Zwiebel und 20g Omega 3 Öl.
pwo-shake
whey shake mit haferflocken, dazu quark
magerquark mit ananas +wasser + süßstoff
cola light
Magerquark mit ner zerquetschten Banane und jetzt gibts dann 1-2 stücke Käse Kuchen aber da ich heute mein erstes Frühstück verpennt habe passt das.