Trainingslog von bounce

Jein, nächste Woche hab ich Montag und Dienstag gleich 4 Bewerbungsgespräche!
Bei einem bin ich quasi in der 2. Runde, weil das jetzt a Gespräch mim Chef ist.

Das ist auch mein letztes Vorstellungsgespräch, was ich gut finde!
Weil den anderen 3 Bewerbungen hätt ich eine bessere Position und mehr Tätigkeiten zum durchführen!

Mein persönlicher Favorit ist gleich am Montag um 9.30 als erstes dran.
Bauleiter bei einer Wohnbaugenossenschaft.
Da bin ich schon sehr gespannt drauf, weil ich die Bewerbung dafür am Mittwoch spät Abends losgeschickt hab und am Donnerstag um ca. 9 Uhr hab ich schon nen Anruf für einen Termin bekommen!

Das wars mal von der Jobfront, bei weitern Fragen einfach stellen ;)

Jetzt trag ich die letzten 2 Trainingseinheiten nach.

Ich drücke dir die Daumen das es klappen tut!
Du schaffst das :)

Training vom 05.05.2010

Code:

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- 10mins Aufwärmen
- Kreuzheben
  Aufwärmen: 10x50kg | 5x80kg | 3x110kg
  147,5kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 2
- breites Latziehen: 75kg: 10 | 9 | 8
- sitzendes Rudern, eng: 75kg: 10 | 8 | 8
- Military Press: 15x20kg, 55kg: 7 | 6 | 5,5
- KH-Schulterdrücken: 27,5kg: 6 | 6 | 5
- Rudern stehend: 35kg: 10 | 9
- Seitheben: 8kg: 9 | 8
- Crunches: 3x15

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Aber Hallo!
Kreuzheben ohne Zughilfen geht sehr gut, zerfetzt aber gleich ganz anders :D
Die Ausführung bei einigen Übungen wird immer besser und verfeinert, somit hat die Trainingseinheit die Schultern und den oberen Rückenbereich total zerstört...

Training vom 07.05.2010

Code:

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- 10mins Aufwärmen
- Bankdrücken (schwer)
  Aufwärmen: 15x20kg | 10x50kg | 4x80kg
  95kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 5
- Kniebeugen (leicht)
  Aufwärmen: 15x20kg
  55kg: 3x10
- Beinbeuger: 15x65kg | 15x65kg
- Beinstrecker: 15x70kg | 15x70kg
- Wadenheben sitzend: 60kg: 3x15
- Konzentrations-Curls: 15kg: 8 | 7 | 6

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Ich glaub ich spinn!
Die 95kg BD dieses Woche waren leichter als die 92,5kg letzte Woche.
Ich glaub das hat damit zu tun, dass ich letztens einfach mal 100kg gedrückt habe und ich mir über diese "magischen Schallmauer" keine Gedanken mehr mache!
Nächste Woche möcht ich dann gleich mit 100kg in den Sätzen arbeiten.
Schultern hab ich heute beim Scheiben rumtragen immer noch gespürt, war ne mörder TE den Mittwoch!
Die heutige Te hat's auch übelst drauf gehabt! :action-smiley-035:

Im Moment kann ich sagen ist das Training voll auf Schiene!

Danke Brolly ;)

Bin auch guter Dinge, dass ich wieder die schreckliche Qual der Wahl haben werde und mich zwischen den Jobs entscheiden muss, welches Angebot ich annehmen werde :p

Zitat:

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Zitat von bounce

Danke Brolly ;)

Bin auch guter Dinge, dass ich wieder die schreckliche Qual der Wahl haben werde und mich zwischen den Jobs entscheiden muss, welches Angebot ich annehmen werde :p

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Das ist doch das beste was die passieren kann.
Ich wünschte mir, mir ginge es so!
Na dann brauch man ja fast kein Glück mehr zu wünschen.
Du hast die ja schon voll in der Tasche :action-smiley-035::action-smiley-035:

Dann drück ich dir mal die Daumen für die Vorstellungsgespräche.

Super Trainingleistungen. :thumright: :respekt:

Training von Sonntag 09.05.2010

Code:

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- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen (schwer)
  Aufwärmen: 15x20kg | 10x50 | 5x80kg | 1x110kg
  115kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 5
- Beinbeuger: 15x55kg | 15x55kg
- Beinstrecker: 15x55kg | 15x55kg
- Wadenheben stehend: 15x65kg | 15x65kg | 15x65kg
- Bankdrücken (leicht)
  Aufwärmen: 15x20kg
  50kg 3x10
- KH-SBD: 30kg: 10 | 8 | 8
- Enges BD: 55kg: 3x12
- Push Downs: 40kg: 3x12

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Dieses Mal die erste TE am Sonntag, weil ich heute Montag keine Zeit für's Training habe.
Trotz keiner Lust, gedanklich null Kraft, war es doch eine recht passable Einheit. War nämlich beim Surfweltcup in Podersdorf und bin erst um 5 Uhr in's Bett gekommen.

Nächste TE möchte ich so gut wie bei jeder Übung mal das Gewicht erhöhen. :pumper3:

Für "gedanklich null Kraft" war's doch ganz ordentlich! :knuddel:

Training vom 11.05.2010

Code:

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- 10mins Aufwärmen
- Kreuzheben
  Aufwärmen: 15x20kg | 10x70kg | 4x110kg
  147,5kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 4
- breites Latziehen: 75kg: 10 | 10 | 8
- sitzendes Rudern, eng: 75kg: 10 | 10 | 10
- Military Press: 15x20kg, 55kg: 7 | 7 | 6
- KH-Schulterdrücken: 27,5kg: 6 | 6 | 6
- Rudern stehend: 37,5kg: 10 | 10
- Seitheben: 8kg: 10 | 8,5
- Crunches: 3x15

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Rücken tot, Schultern tot... aber ich lebe noch... :krank:

Susi, dass is ja das Schöne, gedanklich kann ich mich "austricksen" und doch noch motivieren.
Aber wenn mal körperlich keine Kraft da is, kann ich das Training vergessen.

Morgen werd ich mit den 100kg beim BD arbeiten! :action-smiley-035:

Was meinst du mit 8,5 Wdh. beim Seitheben? Wie sieht denn 'ne halbe Wiederholung aus? o.O

Eine ganze Wiederholung ist für mich, wenn ich mit den Armen etwas über Schulterhöhe rauskomme.
Bei einer halben, bin ich vielleicht so auf 45° gekommen.

Hab ich bei Military Press letztens auch so gezählt, abdrücken von der Brust, aber nicht über den Kopf bringen sondern nur auf halbe Höhe, is bei mir ne halbe Wdh ;)

Zitat:

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Zitat von bounce

Eine ganze Wiederholung ist für mich, wenn ich mit den Armen etwas über Schulterhöhe rauskomme.
Bei einer halben, bin ich vielleicht so auf 45° gekommen.

Hab ich bei Military Press letztens auch so gezählt, abdrücken von der Brust, aber nicht über den Kopf bringen sondern nur auf halbe Höhe, is bei mir ne halbe Wdh ;)

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lol - ok! :knuddel:

He! Auch Kleinvieh macht Mist :zunge:

Und ich merke langsam wie ich bei den Grundübungen an's Limit komme, da freu ich mich über jede kleine Steigerung ;)

Training vom 13.05.2010

Code:

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- 10mins Aufwärmen
- Bankdrücken (schwer)
  Aufwärmen: 15x20kg | 10x50kg | 4x80kg
  100kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 5
- Kniebeugen (leicht)
  Aufwärmen: 15x20kg
  55kg: 3x10
- Beinbeuger: 15x70kg | 13x70kg
- Beinstrecker: 15x75kg | 13x75kg
- Wadenheben sitzend: 65kg: 15 | 13 | 13
- SZ-Curls: 40kg: 8 | 8 | 6
- Crunches: 2x15

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:shock: Explosion...
Einfach nur geil!
Bizeps und ich werden wohl nie richtige Freunde... den mag ich einfach nicht seperat Trainieren, jede Übung ist da reine Überwindung.

Heute spür ich meine linke Schulter, hoffentlich nix ernstes...
Habe aber so das ungute Gefühl, dass es vielleicht die Rotatoren sind :(
Falls ja, gibts da ein paar Tips wie ich damit am besten umgeh?