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Ich kanns kaum fassen, beim BD liefen die 55kg recht locker, hätt ich nie erwartet. :shock: KH war aber extrem schwer, werd wohl noch etwas bei 75kg bleiben, immerhin hab ich mal wieder meine Rückenstrecker gespürt.^^Code:TE2:
Dauer: 45 Minuten
Kreuzheben: 75kg
5 | 5 | 5 | 5 | 3
Bankdrücken: 55kg
5 | 5 | 5 | 5 | 5
Klimmzüge
7x BW
5x BW
5x BW
Aufrechtes Rudern: 21kg
12x | 12x | 12x
Bei Klimmis und beim Rudern war dann die Griffkraft pervers im Arsch, war schon fast nich mehr schön....
Nice, scheint ja super zu laufen, vllt haben die paar Tage Auszeit gut getan! Find ich klasse!^^ Mal schaun wann du dann auf die 57,5, oder sogar die 60 zukannst!;) Und 75 ist doch auch erstma was beim KH!:D
BD gibts beim nächsten Mal die 57kg, hab ja heute 5x5 geschafft.^^
Scheint ja super voran zu gehen bei dir. Find' ich klasse. :daumen:
Wo Du nicht überall rumfingerst, also nee. :mrgreen:Zitat:
Griffkraft pervers im Arsch
BTW: Schicker neuer Ava. :daumen:
Hätt ich nie erwartet, vor knapp 1,5 Wochen krieg ich die 55kg grad mal im ersten Satz hin, nun überall.^^Zitat:
Zitat von Rinchar
Tjaja, kennst mich doch. :safe:Zitat:
Zitat von robert234
Danke, danke.^^Zitat:
Zitat von robert234
Sehr geil, KBs bleib ich aber bei 70kg, der letzte Satz war saumäßig wacklig und ich hab mir helfen lassen. Dips warn auch nice.Code:TE1:
Dauer: 45 Minuten
Kniebeugen: 70kg
5 | 5 | 5 | 5 | 6
Dips
8x 10kg
5x 10kg
5x 10kg
LH-Rudern: 40kg
5 | 5 | 5 | 5 | 5
Und zu Hölle, ich glaub, ich kann beim LH-Rudern bis ins unendliche steigern, ich schaff immer die 5x5. Oo Bleib jetzt aber wenigstens eine TE bei den 40kg, ich hab immernoch nicht das richtige Gefühl im Lat.
Schultern hab ich vergessen. :oops:
hmm hast eh um 5kg gesteigert, find ich nicht schlecht. eigentlich solltest dir aber nicht helfen lassen, wennst es nicht schaffst, dann schaffst es halt nicht. erst wenn du nicht mehr aufkommst, weißt halt, dass du es nicht geschafft hast, der rest ist nur willenskraft. wennst dann bei 2 oder 3 nicht mehr aufkommst, was solls, beim nächsten mal schaffst die 5 und dann kannst wieder steigern.
was hast gen. für ein gefühl mit dem plan?
Eigentlich.^^ Naja, bei dem Kerl störts mich nich, der is nen ehemaliger Betreuer, also von daher....Zitat:
Zitat von chills
Generell ein sehr gutes, Kraftmößig gehts gut vorran, hab ja bei BD vor 2 Wochen die 55kg getestet, ging nur ein Satz lang vernünftig. Desweiteren hab ich am Anfang die 40kg beim Rudern nicht sauber gepackt und die 70kg beim Beugen waren auch nicht so locker drin. Beim KH gings auch gut vorwärts, hab da glaub ich mit 65 angefangen.Zitat:
Zitat von chills
Bin jetzt aktuell bei 67,5-68kg, geht also auch massemäßig vorran, Umfänge haben auch zugenommen.
Muhahaha!!Code:TE2:
Dauer: 45 Minuten
Kreuzheben: 75kg
5 | 5 | 5 | 5 | 4
Bankdrücken: 57kg
5 | 5 | 5 | 5 | 5
Klimmzüge
7x BW
6x BW
5x BW
Aufrechtes Rudern: 21kg
12x | 12x | 12x
Geht gut vorran, weiß noch nich genau, ob ich beim BD auf die 60kg gehn werde, denke aber schon...
Hast du keine Ferien? Wieso steigerst du dich so pervers? :D
Sauber, Chase! Bin stolz auf dich. ^^
Doch doch, hab ich, vermutlich gehts deswegen su gut vorran.^^Zitat:
Zitat von Patta90
Danke. :knuddel:Zitat:
Zitat von Patta90
Tja, beim einen geht's abwärts dafür beim anderen umso besser aufwärts. ^^
Awas, Richard, das kommt bei dir auch wieder. ;)Zitat:
Zitat von Rinchar
Chaser hat eben den besseren Stoff! :diablo: