hm?? wieso soll das besser sein?
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hm?? wieso soll das besser sein?
Er meint wohl wegen der Belastung der Gelenke.Zitat:
Zitat von metalwilli
Bei wenigen WDH. mehr Gewicht...
So lese ich es jedenfalls raus.
btw. schöne Kraftwerte:thumright:
Hmm
So kann man es auch sehn
Ich meinte eher weil Stirn drücken ja mehr eine iso Übung ist.
Aber wenn du damit gut Fährst
Never touch a Running System
Train vom 11.1.10
Dauer: 60 min.
Kreuzheben
62,5x9
102,5x9
135x3
145x3
155x3
165x2
155x3
LH-Rudern
32,5x6
52,5x6
65x6
75x2
hatte nicht so den drive heute....
bin glaub ich auch ziemlich im Arsch, werde jetzt mal paaaaar Tage nix machen und dann mit höherem Wiederholungszahlen weiter machen, Stichwort "Bodybuilding" :kuss:
hehe
mfg, metalwilli
Train vom 18.1.10
Dauer: 65 min.
Kniebeugen
52,5x10
67,5x10
87,5x8
87,5x8
87,5x8
87,5x8
Frontkniebeugen
32,5x12
37,5x12
37,5x12
Ausfallschritte
32,5x12
37,5x12
37,5x12
Wadenheben stehend
52,5x10
72,5x10
92,5x10
72,5x10
Wadenheben stehend, einbeinig, vom Block
BWx15
BWx15
BWx15
BWx15
Einstieg nach 1 Woche Trainingspause. Jo war ziemlich anstrengend. Ich glaub morgen kann ich nicht mehr laufen sondern nur noch kriechen... :hello2:
freu mich schon drau :hello2:
Train vom 19.1.10
Dauer: 65 min.
Klimmzüge
BWx5
BWx6
BWx6
BWx6
BWx6
LH-Rudern
32,5x12
35x12
37,5x12
Rackchins
BWx7
BWx7
BWx5
Frontdrücken
Stangex10
22,5x10
42,5x8
42,5x8
42,5x8
42,5x8
KH-Schulterdrücken
7,5 pro Arm x 12
10 pro Arm x 12
10 pro Arm x 12
Seitheben
2,5 pro Arm x 12
5 pro Arm x 12
5 pro Arm x 12
So langsam aber sicher ist der Körper übersäht mit Muskelkätzchen....
mfg, metalwilli
Train vom 21.1.10
Dauer: 90 min.
Kreuzheben
52,5x10
82,5x10
110x8
110x8
110x8
110x8
Horror, hatte Kreislauf und noch üblen MK in den Beinen vom Montag, ist aber immer so wenn ich von Maxkraft auf Hypertrophie umstelle, fast schon ein gutes Gefühl :stupid:
Good Mornings
22,5x12
32,5x12
42,5x12
Rumänsiches Kreuzheben
22,5x12
32,5x12
42,5x12
LH-Curls (strict form = Becken, Schulter und Kopf an den Türrahmen angelehnt)
22,5x12
22,5x12
22,5x12
22,5x12
Hammercurls
7,5 pro Arm x 12
7,5 pro Arm x 12
7,5 pro Arm x 12
7,5 pro Arm x 12
mfg, metalwilli
Train vom 23.1.10
Dauer: 60 min.
Bankdrücken
32,5x10
47,5x10
63,5x8
63,5x8
63,5x8
63,5x8
KH-Bankdrücken
7,5 pro Arm x 12
15 pro Arm x 12
22,5 pro Arm x 12
KH-Fliegende
7,5 pro Arm x 12
7,5 pro Arm x 12
7,5 pro Arm x 12
LH-Stirnsenken
22,5 x 12
25x12
25x12
25x12
Kickbacks
2,5 pro Arm x 12
2,5 pro Arm x 12
2,5 pro Arm x 12
2,5 pro Arm x 12
mfg, metalwilli
Okay, ich sag nie wieder, dass du gut im BD bist. :diablo:
war ja nur locker, easy going 60% :biggrin:
Train vom 25.1.10
Dauer: 75 min.
Kniebeugen
52,5x10
72,5x10
95x8
95x8
95x8
95x8
Frontkniebeugen
25x12
35x12
45x12
Ausfallschritte
25x12
35x12
45x12
Wadenheben stehend
80x10
90x10
100x10
90x10
Wadenheben stehend, einbeinig
BWx15
BWx15
BWx15
BWx15
ich will "Diamond-Calves" :kuss2:
diese Woche alle Gewichte 64% vom anvisierten 1RM
mfg, metalwilli
ein anderer plan? wie kommts? kein bock mehr auf den alten?
Hab ihn auf unbestimmte Zeit verschoben, da ich 1 Woche pausiert habe und nun etwas Hypertrophie machen möchte.
Train vom 26.1.10
Dauer: 75 min.
Klimmzüge
BWx5
BWx7
BWx7
BWx7
BWx7
LH-Rudern
27,5x12
37,5x12
47,5x12
Rackchins
BWx8
BWx8
BWx8
Frontdrücken
22,5x10
32,5x10
46x8
46x8
46x8
46x8
KH-Schulterdrücken
7,5 pro Arm x 12
10 pro Arm x 12
12,5 pro Arm x 12
Seitheben
5 pro Arm x 12
5 pro Arm x 12
5 pro Arm x 12
mfg, metalwilli
Train vom 28.1.10
Dauer: 85 min
Kreuzheben
52,5x10
92,5x10
118,5x8
118,5x8
118,5x8
118,5x8
Good Mornings
32,5x12
42,5x12
52,5x12
Rumänisch Heben
32,5x12
42,5x12
52,5x12
LH-Curls strict form
22,5x12
22,5x12
22,5x12
25x12
Hammercurls
5 pro Arm x 12
5 pro Arm x 12
7,5 pro Arm x 12
10 pro Arm x 12
mfg, metalwilli
Train vom 30.1.10
Dauer: 65 min.
Bankdrücken
32,5x10
52,5x10
67,5x8
67,5x8
67,5x8
67,5x8
KH-Bankdrücken
12,5 pro Arm x 12
20 pro Arm x 12
25 pro Arm x 8
KH-Flies
5 pro Arm x 12
7,5 pro Arm x 12
10 pro Arm x 12
LH-Stirnsenken
17,5 x 12
22,5 x 12
32,5x8
Kickbacks
2,5 pro Arm x 12
5 pro Arm x 12
7,5 pro Arm x 12
mfg, metalwilli