TE1
3x Kh BD
3x Lh SBD
3x Seitheben
3x Dips
TE2
3x Rackchins
3x vorgeb.Lh-Rudern
3x Vorgebeugtes Seitheben
4x Sz-Curls
TE3
5-6x Beinstrecker
3x Beinbeuger
5x einbeiniges Wadenheben
Alles mit 10-12 Wdh's dachte ich.
Bitte Kritik!
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TE1
3x Kh BD
3x Lh SBD
3x Seitheben
3x Dips
TE2
3x Rackchins
3x vorgeb.Lh-Rudern
3x Vorgebeugtes Seitheben
4x Sz-Curls
TE3
5-6x Beinstrecker
3x Beinbeuger
5x einbeiniges Wadenheben
Alles mit 10-12 Wdh's dachte ich.
Bitte Kritik!
Hmm, vielleicht hast Du es hier schon irgendwo geschrieben, aber darf ich mal fragen warum Du keine Kniebeugen machst? Oder Beinpresse?
LG
Stephen
Darfst Du.
Ich habe einen irreparablen Knorpelschaden im Knie, somit fallen leider KB, KH ect. flach.
Das ist scheiße, habe heute von meinem Hausarzt auch die gelbe Karte bekommen, weil mir im linken Knie der Innenmeniskus entfernt wurde.
Ich hole mir aber noch ne zweite Meinung von einem Orthopäden ein.
Geh lieber zu nem fähigen Sportorthopäden und lass ein MRT machen, das sichert solche Diagnosen am sichersten ab!
Ist hier in dem Kaff ein wenig schwierig jemanden zu finden der Ahnung und Termine frei hat.
In Hannover hatte ich Beziehungen zu Kapazitäten im Bereich (Sport)medizin, aber hier in Würzburg renne ich nur noch von einem Arzt zum anderen und alle erzählen mir das 08/15 Wissen aus den 80er Jahren.
Es wird doch wohl nen Sportmediziner geben der nen MRT veranlassen kann!
Notfalls musste hochkommen, dann besorg ich Dir nen schnellen Termin bei nem Arzt der u.a. nen Handballbundesligisten betreut!
Sowas ist mies.
Wo sitzt der Schmerz im Knie genau? Und wurde das beim Röntgen oder Ultraschall festgestellt oder musste erst ein MRT gemacht werden?
training am beinstrecker ist beschwerdefrei? wundert mich.Zitat:
Zitat von Brisko
Mich auch.
Der Druck auf´s Kniegelenk ist da nicht gegeben. Bei KB (auch bei KH) spüre ich den Druck auf´s Gelenk.
Bei mir ist es so, dass ich dann am Tag danach minimal Schmerzen im Knie habe. Bisher habe ich das immer ignoriert, wäre auch nicht darauf gekommen, wenn mich mein Arzt heute nicht speziell darauf untersucht hätte. Ging allgemein auch eher um joggen, was ich auch bleiben lassen soll, selbst wenn ich noch erheblich abnehmen würde.
Der Beinstrecker belastet auch stark das vordere Kreuzband, daher darf ich den z.B. bis zu einem Jahr nach meiner OP nicht machen.
Abgesehen davon hätte ich zuhause aber eh nicht die Möglichkeit dazu :mrgreen:
Es geht ja nicht um´s Kreuzband, sondern um den Knorpel der im Kniegelenk zwischen Oberschenkel-und Unterschenkelknochen sitzt.
Ist aber so, allerdings bei sehr niedrigem Gewicht.Zitat:
Zitat von kingKikapu
Hast Du´s eigentlich schon mit bandagieren probiert? Das wäre bei mir eigentlich das nächste gewesen, wenn es bei mir schlimmer geworden wäre. Es gibt da ja so Kniemanschetten oder wie die heißen