Zitat:
Ja, kannst Du. Sehr gut geht das mit einer Kurzhantel, auf der nur auf einer Seite ne 2,5er Hantelscheibe befestigt ist. Die Hantel(n) faßt Du dann im Stehen ganz normal am Griff an, die Seite mit der Scheibe zeigt nach hinten. Nun ziehst Du aus dem Handgelenk heraus die Scheibenseite soweit es geht in Richtung Ellbogen und läßt sie anschließend in mäßigem Tempo soweit absinken wie es Dein Handgelenk problemlos zuläßt. Davon machst Du 2 Sätze a' 15 Wdh., die Hände bleiben dabei "an der Hosennaht".
keine ahnung obs bei dir hilft. bei mir kam der schmerz halt immer nach dem ich iwas fest zusammen drückte mit der hand... 