Log von Swi ... eh wie???

Naja, der untere Rücken war auch feddich.
Ich hätte danach also eh keinen versuch mehr gestartet.
Ich finds lustig, dass auch die 140 im normalen Griff gehen :D
Mal sehen ob, dass auch so bei den 150 sein wird ...

Bleib Vernünftig! :daumen:

Guten Rutsch und alles gute.

"Neuer" TP da ich die 5 Wochen wieder voll habe ;)

Brust

2 x Gironda Dips
2 x KH SBD

Schultern

2 x KH Bankrudern
2 x KH Schulterdrücken

Beine

3 x Kreuzheben klassisch
3 x Beinbeuger liegend

Latissimus

3 x Klimmzüge

Bizeps

2 x SS LH Curls - Cross Body Hammercurls
1 x Konzentrationscurls

Trizeps

2 x SS Trizepshantel Frenchpress - KH Trizepsdrücken hinterm Kopf einarmig
1 x Kickback

Waden

2 x Stehend einbeinig / Sitzend

Bauch

2 x Bauchpresse sitzend




TE1

2 x Baupresse
2 x Gironda Dips
2 x KH SBD
2 x KH Bankrudern
2 x KH Schulterdrücken
2 x SS LH Curls - Cross Body Hammercurls
1 x Konzentrationscurls

= 13

TE2

3 x Kreuzheben klassisch
3 x Beinbeuger liegend
3 x Klimmzüge
2 x SS Trizepshantel Frenchpress - KH Trizepsdrücken hinterm Kopf einarmig
1 x Kickback
2 x Stehend einbeinig / Sitzend

= 14

Frühstück
2 x Haferflocken 100 g 352 | 13,5 | 58,7 | 7
2 x Milch 200ml 94 | 6,8 | 9,8 | 3
2 x 2 tl Marmelade von Mutti :)

2 x Kaffe mit Süßstoff und 2 Känchen Milch
2 x Apfel (Red Prince) ca. 200 | 2 | 50 | 0

600 ml Milch 280 | 20 | 30 | 9

--> 1730 kcal | 71 EW | 290 KH | 35 F

Mittag
Salatcup 300 | 12 | 21 | 18 - 1,70
Mozzarella 300 | 22,5 | 1 | 24 - 0,55
Party-Garnelen 80 | 19 | 0 | 1 - 2,00
Spritzer Ketchup

--> 680 kcal | 53,5 EW | 22 KH | 43 F - 4,25 €

Hm, ich bin ja schon bei 2410 kcal ... und da stehen noch 2 Mahlzeiten an ... grml :D

Zitat:

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Zitat von Swivige

... und da stehen noch 2 Mahlzeiten an ... grml :D

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es gra ma 15 uhr ;) da passen noch paar mahlzeiten

Hm, was sagst du zu den Zughilfen?
http://www.hood.de/auction/40739410/...lfen-leder.htm

Zitat:

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Zitat von Swivige

Hm, was sagst du zu den Zughilfen?
http://www.hood.de/auction/40739410/...lfen-leder.htm

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ziemlich teuer schau bei ebay.

13 € mit Versand und aus Leder?
Find mir mal dann was günstigeres, ich kann auf dem Rechner hier Ebay nicht aufrufen

Zitat:

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Zitat von Swivige

Frühstück
2 x Haferflocken 100 g 352 | 13,5 | 58,7 | 7
2 x Milch 200ml 94 | 6,8 | 9,8 | 3
2 x 2 tl Marmelade von Mutti :)

2 x Kaffe mit Süßstoff und 2 Känchen Milch
2 x Apfel (Red Prince) ca. 200 | 2 | 50 | 0

600 ml Milch 280 | 20 | 30 | 9

--> 1730 kcal | 71 EW | 290 KH | 35 F

Mittag
Salatcup 300 | 12 | 21 | 18 - 1,70
Mozzarella 300 | 22,5 | 1 | 24 - 0,55
Party-Garnelen 80 | 19 | 0 | 1 - 2,00
Spritzer Ketchup

--> 680 kcal | 53,5 EW | 22 KH | 43 F - 4,25 €

Hm, ich bin ja schon bei 2410 kcal ... und da stehen noch 2 Mahlzeiten an ... grml :D

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500g Cordon Bleu 770 | 90 | 55 | 20

Handvoll Nüsse Macadamia oder so
Paar Scheiben Hinternschinken ... als ich kurz unkonzentriert war :D
Hab hunger ...

Frühstück
Leinsamen Kornschnitten 104 | 4 | 20 | 1,5 (2 Scheiben)
hauchdünn Erdnussmus 63 | 2,9 | 1,1 | 5,3
Hinternschinken 80 | 16 | 0 | 1 (5 Scheiben)
2,5 x Kaffe mit Zucker und 2 Känchen Milch
Emmentaler 180 | 15 | 0 | 15 ( 6 x Streifen)

1 l Johannisbeernektar 540 | 1 | 125 | 0
5 x Milch 200ml 94 | 6,8 | 9,8 | 3

--> 1517 kcal | 76 EW | 196 KH | 40 F

Mittag
Salatcup 305 | 12 | 14 | 22 - 1,70
Mozzarella 300 | 22,5 | 1 | 24 - 0,55
Feinkostsalat 450 | 17 | 19 | 34 - 1

--> 1055 kcal | 52 EW | 34 KH | 80 F - 3,25 €

Hm, ich bin ja schon bei 2572 kcal ... und da stehen noch 2 Mahlzeiten an ...

Zitat:

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Zitat von Swivige

Hm, ich bin ja schon bei 2572 kcal ... und da stehen noch 2 Mahlzeiten an ...

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Zitat:

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Zitat von Swivige

Hm, ich bin ja schon bei 2410 kcal ... und da stehen noch 2 Mahlzeiten an ... grml :D

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I notice a pattern.. :nono:

NA UND?! :D
Sieh dir mal mein Log an ... ich bin ein Serientäter :D

Ich hab grad gesündigt, ja neben dem 1l Nekter ..., ich hab ein Rocher gefuttert ... aber das fällt glaube nicht weiter auf :D

Frühstück
Leinsamen Kornschnitten 104 | 4 | 20 | 1,5 (2 Scheiben)
hauchdünn Erdnussmus 63 | 2,9 | 1,1 | 5,3
Hinternschinken 80 | 16 | 0 | 1 (5 Scheiben)
2,5 x Kaffe mit Zucker und 2 Känchen Milch
Emmentaler 180 | 15 | 0 | 15 ( 6 x Streifen)

1 l Johannisbeernektar 540 | 1 | 125 | 0
5 x Milch 200ml 94 | 6,8 | 9,8 | 3

--> 1517 kcal | 76 EW | 196 KH | 40 F

Mittag
Salatcup 305 | 12 | 14 | 22 - 1,70
Mozzarella 300 | 22,5 | 1 | 24 - 0,55
Feinkostsalat 450 | 17 | 19 | 34 - 1

--> 1055 kcal | 52 EW | 34 KH | 80 F - 3,25 €

ein Rocher :D

Hand voll Macadamianüsse (ca. 25g)
30g Whey 115 | 22 | 4 | 2 | 2,5

Abendessen

500g Hühnerherzen, schön mit Zwiebeln und Macadamianüssen
- Herzen 620 | 85 | 5 | 25
- Nüsse 186 | 2 | 2 | 19
Die Zwiebel lass ich mal weg .. lächerlich ;)

--> 3679 Kcal | 239 EW | 250 KH | 190 F
Okey ... Der Liter Saft war net gut :D

TE1
Anhang 30100

Zitat:

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Zitat von Swivige

NA UND?! :D
Sieh dir mal mein Log an ... ich bin ein Serientäter :D

Ich hab grad gesündigt, ja neben dem 1l Nekter ..., ich hab ein Rocher gefuttert ... aber das fällt glaube nicht weiter auf :D

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Doch tut es

acht ma bischen mehr auf ernährung ...
mehr mahlzeiten

ne Diät is kein Zuckerschlecken im Studium ...

Ich bin schon bei 5 - 6 mahlzeiten ...
Ich fasse alles nur Zeitlich zusammen in Früh, Mittag und Abend ...