Man sieht natürlich nicht viel, aber die Arme schauen ziemlich massig aus. Hätte nicht gedacht, dass da noch so viel dran ist. :wink:
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Man sieht natürlich nicht viel, aber die Arme schauen ziemlich massig aus. Hätte nicht gedacht, dass da noch so viel dran ist. :wink:
Hey :-) Sollte nur als Vergleich zum Profilbild dienen ;) Ich bin ehrlich gesagt selber etwas überrascht das da noch ein bisschen was ist oder wieder da ist.Zitat:
Zitat von Wassert
Ein wirklicher Unterschied ist da bei mir eigentlich gar nicht. Ob Diät oder Aufbau ist was das Training betrifft völlig egal.(Von Cardio mal abgesehen) Wie heißts so schön "Definiert wird in der Küche" und ebenso ists beim Aufbau.Zitat:
Zitat von Barbara
Stimmt das Popöchen muss irgendwie immer dran glauben wenns was werden soll aber da hatte ich ja einen sehr guten Lehrer :-)
Siehste - also wirkt der gute alte Memory-Effekt auch bei Dir :)Zitat:
Hey :smile: Sollte nur als Vergleich zum Profilbild dienen :wink: Ich bin ehrlich gesagt selber etwas überrascht das da noch ein bisschen was ist oder wieder da ist.
Vielleicht :- )Zitat:
Zitat von Exterminator
So gerade mit ein paar Tagen Verspätung die Vergleichsbilder gemacht. Ein wenig Unterschied ist schon vorhanden ;) Schau ma mal was die nächsten 10kg bringen.
Nach dem Motto gehts dann jetzt mal laufen ;)
Training 1
Rücken/Schulter/Trizeps
LH Rudern
Lat-Ziehen weit / eng
Rudern mit kh auf Schrägbank
Dips
Schulterdrücken
Seitheben / Seitheben vorgebeugt
Einarmiges Trizepsdrücken
Trizepsdrücken am Turm
Später womöglich noch ne kleine Runde laufen wenn die Füße mitspielen
Wo arbeitest du wenn ich fragen darf?
Siehe paar Seiten weiter vorne ;)
Training 1
Brust/Bizeps
Gewicht liegt irgendwo bei 83,xkg
Hab das Gefühl einer der Weisheitszähne bahnt sich gerade seinen Weg, ist mittlerweile auch leicht entzündet in der Gegend..muss jetzt dann mal nen Termin beim Zahnarzt machen wobei ich befürchte dass das Teil raus will :/
82,1kg. Wenn man die 100g mal gepflegt unterschlägt sinds jetzt -30kg :- )
Heute Nacht noch arbeiten und dann nach 18! Tagen endlich mal wieder frei. Ausschlafen wie geil ist das denn :-)
Training 1
Rücken
später
Training 2
Mobilitätsübungen
Training 3
Schultern/Arme
morgen
Training 1
Beine
Training 2
Crosslauf
Samstag
Training 1
45 min locker durchlaufen
Sonntag
wsl nix :-)
Gewicht 80,5kg
very nice.!
ich habs innerhalb einer Woche von 91kg auf 87kg geschafft. Aber bin jetzt nach 3 tagen wieder bei 89 :( Das war die Woche wo ich allein bei ner Freundin in England war und da waren wir den ganzen Tag unterwegs und ich hab 2 tage GAR NIX gegessen, 1 tag nen Apfel und restlichen tage nur Abendessen :// und jetzt kommts wieder drauf-.-
Solche Schwankungen können schon mal vorkommen wenn was außer planmäßiges passiert :-) Wasserhaushalt und Darminhalt sind so ne Sache.
Mal was von heute:
Brust/Bizeps
BD
80kg x 4
75kg x 5
75kg x 5
70kg x 5
Fliegende Schrägbank
15kg 2 Sätze
KH SBD
22,5kg x 9
25kg x 7
25kg x 6
LH Curls
30kg x 12
30kg x 12 Reduktionssätze
KH sitzend
12,5kg x 3 Sätze inkl. Reduktionssätzen
Vorhin noch nen kleinen Crosslauf ~4,5km
TE1 Schultern
Schulterdrücken Multipresse 5 Sätze ab 3. Satz im Supersatz mit Frontheben
4 Sätze Seitheben mit 3 Reduktionssätzen
Reverse Butterfly 4 Sätze
Trainingswoche:
MO: Schultern
DI: Rücken/Trizeps
mi: kleines läufchen
do: Beine
Fr: Brust/Bizeps
Sa: laufen
So: mal sehen :-)
Die Aufteilung ist ein wenig komisch muss das zeittechnisch jedoch so splitten.
Gewicht heute 79,8kg. Mit bisschen Blut drin sieht der ein oder andere Bereich gar nicht mal so scheiße aus.
Ich glaub ja nicht, daß Du unter 70kg musst, um gescheit auszusehen.