Klingt sehr anstrengend ;)
Also wenn ich das richtig verstanden habe.
1. untere Bauchmuskeln und Oberschänkelansatz
2. obere Bauchmuskeln
3. untere Bauchmuskeln
4. Ganzer Bauch + Ganzkörperspannung (wie bei Dragon Flags)
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Klingt sehr anstrengend ;)
Also wenn ich das richtig verstanden habe.
1. untere Bauchmuskeln und Oberschänkelansatz
2. obere Bauchmuskeln
3. untere Bauchmuskeln
4. Ganzer Bauch + Ganzkörperspannung (wie bei Dragon Flags)
Es IST sehr anstrengend ... Ich schaffe auch keine 3 Sätze à 12 Wdh. - im 3. Satz ist spätestens nach der 8. Wdh. Schluß.Zitat:
Zitat von Swivige
Aber mir ist sie nicht "männlich" genug :D
Da muss Eisen mit im Spiel sein ...
Und ich mach meine Beine nicht breit im Training, außer für Sumokreuzheben :lol:
muahahahaha - da liegt mir jetzt ein Kommentar auf der Zunge, aber ich verkneif's mir ...Zitat:
Zitat von Swivige
Och ich kann sowas ab ;)
Seifige, muskelansatze lassen sich nicht trainieren. Du meinst wahrscheinlich den huftbeuger. BTW es heisst Schenkel :nusch:
Ich meine den Schenkelbindenspanner.
Ich kann mir den namen nie merken, deswegen OberSCHENKELansatz ...:roll:
Huftmuskulatur :nusch:
....?
sag einfach Hüftmuskulatur. Trifft es besser als Oberschenkelansatz. ;)
Hm, Hüftmuskulatur ... klingt so nach ... hust ... Schließmuskel ... ;)
TE 4 - Rücken, hintere Schulter
Dauer: 50 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
1. KH
30 kg: 10x
40 kg: 5x
50 kg: 6x
65 kg: 5x
85 kg: 4x
85 kg: 3x
85 kg: 4x
85 kg: 3x (Wdh. gesteigert)
2. Klimmzüge
4x8 mit Unterstützung
3. LH-Rudern
50 kg: 9 - 8 - 8
4. KH-Rudern
2x16 kg: 9 - 9 - 8 - 8
5. vorgebeugtes Seitheben
2x7 kg: 10 - 9 - 8
KH läuft doch! :shock:
Da kann sich der Hase ja schonmal warm anziehen ^^:shock:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ja, liegen ja nur noch 100 kg dazwischen ... :roll:Zitat:
Zitat von danni84
Kleinkram :fingernagel:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Außerdem sollte Max mehr drin sein als 85 ;-)