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Zur Zeit habe ich Probleme mit meinem unteren Rücken.
Drei mal die Woche darf ich zur Physio. Massagen, tiefen Wärme, manuelle Therapie und Kinesio Tape heißt ;)
Also das volle Programm. Solange werde ich es langsam angehen lassen, um dann wieder durchstarten zu können :shock::biggrin2::biggrin2::biggrin2:
Brust
Bankdrücken
4*10 Whd. --> 110KG
Schrägbankdrücken
4*10 Whd. --> 100KG
Bankdrücken FST-7, Maschine
55KG
Wie schräg stellst du die Bank bei SBD ein?
Zitat:
Zitat von Super.Gene
Den Winkel musst einfach mal variieren. Je höher du gehst, desto mehr belastet es die Schultern. Entscheide dich für den Winkel, wo du dich wohl bei fühlst.
Ich stelle mir die Bank so ein ....
Jo so hab ich auch den Winkel beim SBD. Ich hab nur gefragt, weil du nach Vorbelastung durch das BD noch so viel Gewicht im Vergleich zum BD schaffst, noch dazu schräg. :)
SBD ging schon immer gut bei mir. Denke, meine Schultern helfen da gut mit.Zitat:
Zitat von Super.Gene
BD war noch nie meine große Stärke.
Ich liege bei allen drei Übungen ziemlich gleich (BD, SBD und neg. BD)
Ich bin zufrieden ;)
Achso :)
Wie ist denn deine Form momentan? Guter Kfa? Immer noch 93 Kg?
Anhang 43051
Das Foto ist ca. eine Woche alt.
Zur Zeit bin ich bei 91KG.
Mit der Form muss und bin ich zufrieden.
Die Ernährung passt noch nicht wirklich :pfeifer:
Ziel ist es auf ca. 85 bis 87 KG zu kommen.
Großbaustelle ist und bleiben die Waden, aber sie kommen, wenn auch seeeeeeehr langsam.
Gefällt mir :) So will ich auch mal aussehen.
Wird schon werden :smoke:
Zitat:
Zitat von sunny666
O.k. wenn das wirklich 91 Kg bei 180cm sind, dann freue ich mich aufs WE wenn ich meinen Schatz "auspacken" werde. :mrgreen:
grins! Ja Nixe, das sind 91KG. Dann wünsche ich Dir jetzt schon mal viel Spaß beim auspacken :D :D :DZitat:
Zitat von Nixe
Danke. Ach, er wiegt ein paar Kilo weniger bei gleicher Körperlänge. Wird also noch besser. :hihi::smoke:Zitat:
Zitat von sunny666
Zitat:
Zitat von Nixe
Überfordere ihn nicht gleich, he he. Wir sind nicht mehr die Jüngsten :hihi::hihi::hihi:
Ausdauertraining ist wichtig. :motz1:Zitat:
Zitat von sunny666