ja könnte KB auch mit 50 KG machen, das Gewicht wird aber zu schwer zum hochbekommen -.-
deswegen beinstrecken ist auch ganz gut, und zieht merh als KB
Druckbare Version
ja könnte KB auch mit 50 KG machen, das Gewicht wird aber zu schwer zum hochbekommen -.-
deswegen beinstrecken ist auch ganz gut, und zieht merh als KB
Mach doch extrem langsame Kniebeugen mit ca 35 kg .
hmmm soll ich wieder? ^^
hab ich mal nen Tag daheim gemacht wo ich nicht ins Studio konnte, mit 25 KG.
alta das tut weh wenn das ganz langsam machst :D
PS: hab Facebook.
Ich auch
@ Legend wann gibs mal wieder Bilder, vielleicht ein Latspread oder so
Bilder kommen freitag morgen oder noch heute ^^
zumindest ein latspread :) und trizepspose
so hier : :)
an den posen müssn wir aber noch arbeiten :razz:
trizeps kommt gut raus .
das weiß ich, was latspread besonders schlimm betrifft ^^
stemm beim latspead die hände mehr in die hüften und dreh deine schultern nach vorne.
btw:nettes poster :D
ok versuche ich morgen nochmal neu :)
Danke die heißt übrigens Frieda ^^
Kreuzheben: (42.5 KG) 12x 12x 12x
Beinstrecker: (80KG) 12x 12x
Latziehen: (35KG) 13x 15x 12x
Bankdrücken: 8x42.5 , 6x42.5 , 9x40
Butterfly: 13x50, 12x60
Maschinen Curls: 12x30 12x25
Seitheben: 12x6 , 12x6
Bauch das übliche
BD war heute sehr gut :hello2:
Zeitlich wars heute blöd darum hab ich einiges ausfallen lassen
Heute wollte ich mal sehen was mein Max. wert beim BD rausrückt, waren 60 KG 1 wdh :)
Bin eig recht zufrieden damit, wenn ich daran denke das ich anfangs nur ca 45 geschafft habe und jz 60 :)
Kreuzheben: (45 KG) 12x 12x 12x
Beinstrecker: (80KG) 12x 12x 12x
Latziehen: (35KG) 13x 15x 12x
Bankdrücken: 8x45 , 9x40 , 8x40
Butterfly: 13x60, 11x60
Maschinen Curls: 12x30 10x25
Seitheben: 12x6 , 12x6
Schulterdrücken: 12x11 10x11
Bauch das übliche
BD wird langsam immer besser :)
Bis zum Jahresende, will ich 5x70 schaffen