Thorjin's Log

Kreuzheben
8x 40 Kilo
8x 40 Kilo
8x 50 Kilo
8x 50 Kilo
6x 100 Kilo
6x 100 Kilo
6x 100 Kilo
6x 100 Kilo

Klimmzüge Obergriff
8x mit 50 Kilo Hilfsgewicht
8x mit 50 Kilo Hilfsgewicht
8x mit 50 Kilo Hilfsgewicht
8x mit 50 Kilo Hilfsgewicht

Rudern am Kabelzug
8x 73 Kilo
8x 73 Kilo
8x 73 Kilo
8x 73 Kilo

KH-Rudern
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo

Bauchpressen am Kabelzug knieend / Beinheben hängend (Supersatz)
12x 50 Kilo / 12x
12x 50 Kilo / 12x

Im Aschluß 45 Minuten lockeres Cardio.

Jetzt ist mir aufgefallen, warum mir die Klimmzüge so leicht vorkamen. Hab sie zuletzt mit 41 Kilo Hilfsgewicht gemacht statt mit 50. :headbang: Egal, morgen gehts weiter und beim nächsten Mal denk ich hoffentlich daran.

Bankdrücken
10x 20 Kilo
10x 30 Kilo
8x 40 Kilo
8x 40 Kilo
6x 80 Kilo
6x 80 Kilo
6x 80 Kilo
6x 80 Kilo

Schrägbankdrücken
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo

Dips
8x Eigengewicht
8x Eigengewicht
8x Eigengewicht
8x Eigengewicht

Trizepsdrücken am Kablezug
10x 27 Kilo
10x 27 Kilo
10x 27 Kilo
10x 27 Kilo


Bauchpressen am Kabelzug knieend / Beinheben hängend (Supersatz)
12x 50 Kilo / 12x
12x 50 Kilo / 12x
12x 50 Kilo / 12x

Danach noch ca. 1-1,5 Stunden Fussball gespielt, allerdings hab ich es ziemlich locker angehen lassen. War dennoch durch die Wärme ziemlich anstrengend. Mal sehen was morgen die Beine sagen, da ein 5 Kilometer Firmenlauf ansteht. Die Zeit vom letzten Jahr werde ich wohl eher nicht halten können.

Du rockst den Lauf schon!!!

Ich lebe noch! Lauf mehr oder weniger gut überstanden, wobei das Wetter wirklich übel war. Auch die Idee am Dienstag Fußball gespielt zu haben war nicht sonderlich gut. :roll: Die ersten 2 Kilometer waren noch okay, aber dann haben die Oberschenkel so derbe gebrannt wie ich das sonst nur von Beintagen kenn. Dementsprechend mies war die Zeit dann auch. War mit 39:05 Minuten etwa 3 Minuten langsamer als im Vorjahr. Damit hab ich allerdings gerechnet und mein Ziel von unter 40 Minuten noch erreicht. Normal wäre heute Beintag :lol: Entweder tausch ich das mit der TE von morgen oder ich mach heute komplett frei.

Hey komm bei der Hitze anzukommen ist das Ziel!

Immer wieder gut in deinem Log mitzulesen :thumleft:

Kreuzheben
10x 30 Kilo
10x 40 Kilo
8x 50 Kilo
8x 50 Kilo
6x 100 Kilo
6x 100 Kilo
6x 100 Kilo
6x 100 Kilo

Klimmzüge Obergriff
3x Eigengewicht
8x mit 41 Kilo Hilfsgewicht
8x mit 41 Kilo Hilfsgewicht
8x mit 41 Kilo Hilfsgewicht

Rudern am Kabelzug
8x 73 Kilo
8x 73 Kilo
8x 73 Kilo
8x 73 Kilo

KH-Rudern
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo
Beinheben Negativbank / Crunches Negativbank (Supersatz)
12x / 12x
12x / 12x

Im Aschluß 45 Minuten lockeres Cardio.

Die letzten Tage hatte ich absolut keine Lust und dahre auch nichts gemacht. Shame on me! Wird jetzt wieder geändert und die üblichen 4 Krafteinheiten + 5-6x die Woche Cardio a 45-60 Minuten dazu. Nur amBeintag auf keinen Fall. :D

Außerdem werden die KH wieder reduziert. Erstmal unter 150g bleiben und evtl auch unter 100g gehen. Mal sehen wie sich das auswirkt.

Bankdrücken
15x 20 Kilo
12x 30 Kilo
10x 40 Kilo
8x 50 Kilo
6x 80 Kilo
6x 80 Kilo
6x 80 Kilo
6x 80 Kilo

Schrägbankdrücken
10x 60 Kilo
10x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo

Dips
8x Eigengewicht
8x Eigengewicht
8x Eigengewicht
8x Eigengewicht

Trizepsdrücken am Kablezug
10x 29 Kilo
10x 32 Kilo
10x 32 Kilo
10x 32 Kilo


Bauchpressen am Kabelzug knieend / Beinheben hängend (Supersatz)
12x 50 Kilo / 12x
12x 50 Kilo / 12x

Im Anschluß wieder 45 Minuten Cardio.

Hab am Sonntag irgendwie komisch auf der linken Schulter gelegen und seitdem immer wieder mal Schmerzen. Beim Training hat es nicht weiter gestört, wobei ich dennoch hoffe, dass es nicht in Richtung Impingement geht. Mal abwarten.

TE war ziemlich gut, vor allem der Trizepsteil. Abgesehen davon, dass der mir optisch noch am besten gefällt ist das zusammen mit den Beinen wohl auch meine Stärke. Mal sehen was da in Zukunft noch machbar ist.

Kniebeuge
15x 20 Kilo
12x 30 Kilo
10x 40 Kilo
8x 50 Kilo
6x 100 Kilo
6x 100 Kilo
6x 100 Kilo
6x 100 Kilo

Beinpresse
8x 147 Kilo
8x 147 Kilo
8x 147 Kilo
8x 147 Kilo

Beinstrecker
10x 66 Kilo
10x 66 Kilo
10x 66 Kilo
10x 66 Kilo

Beinbeuger
10x 64 Kilo
10x 64 Kilo
10x 64 Kilo
10x 64 Kilo

Wadenheben sitzend
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo

Wadenpresse
15/8/8/8x 134 Kilo
15/8/8/8x 134 Kilo

Komischerweise heute kein Cardio. :kugelmich:Dafür war die TE aber richtig genial. Beine haben einfach brutal gebrannt und tun nur noch weh. Und weil ich momentan eh sehr gute Laune hab gibt es nochmal zwei Schnappschüsse. Das erste Bild ist mit Licht und ohne Blitz und das andere ohne Licht aber mit Blitz.

PS: "Posen" sind kacke, aber da steh ich zu.

Haha du hast Kabel im Ua....

Gibts irgendwann Pics von Vorher/Nachher?

Das was ich sehe sieht KLASSE aus!

Wirkliche Vorher-Pics hab ich gar nicht. Das sind eher normale die hier im Log oder im Schnappschussthread sind. Ansonsten nur welche von Anfang März und ob ich dazu den Mut aufbring wage ich zu bezweifeln ;) Nachher-Pics werde ich wohl machen wenn ich soweit zufrieden bin und die schlimmste Tortur des Lebens hinter mich gebracht hab.

Sorry das ich frage: warum traust du dich nicht ?

In erster Linie wegen der Körperbehaarung. Die ist recht ausgeprägt, am Rücken alleine schwer zu entfernen und vorm Waxing dürck ich mich bisher noch.

Ach deswegen dein a Avatar.
Auf zum waxing. Try it und erzähle mir wie es war.

Arme und Beine epilieren , gibt nix besseres :cool2:
Rücken , ja da wirds schwerer . Auf zum waxing.....

Deine Beine könnten mir mehr Masse vertragen , oder die Bilder täuschen.
(Ansonsten siehts doch gut aus , verteh grad sogar nicht wo du diäten willst ?)