Kirby´s Blog

Brust, Schultern, Trizeps

BD
9x70kg
7x70kg
9x65kg

SBD
6x60kg
7x55kg
9x50kg

Kh-Schulterdrücken
9x20kg je Hantel
7x20kg
8x17.5kg

Seitheben
11x7.5kg
8x7.5kg
10x5kg

enges BD
10x45kg
9x45kg
8x45kg

Kh Stirndrücken
3x10x7.5kg

Beine weggelassen das ich immer noch leichten MK hatte..beim BD war die Kraft nicht so da,wie ich es wollte:/entweder liegts an der Diät oder ich sollte mal wieder dran denken SBD und BD im Wechsel zu machen ^^ hab das irgendwie die ganze Zeit vergessen gehabt :icon_scratch:

Seit wann bist du denn auf Diät? Wie läufts denn

ganz gut :daumen: seh schon eine kleine Veränderung von der Optik her ^^ bin jetzt fast 2 Wochen.

45min Joggen gewesen :daumen:

Low Carb Diät?

ne kaloriendefizit Diät, da ich nur 3-4kg verlieren möchte und mir die Ernährungsumstellung auf low carb ein zu großer Aufwand ist ^^

Ja, stimmt dann. Wieviel hast denn schon abgenommen?

ehrlich gesagt bsi jetzt nur 0.5kg xD aber ich denke das könnte eventuell in dem Zusammenhang damit stehen dass mit dem Anfang der Diät auch wieder angefangen habe Beine zu trainieren :D keine Ahnung aber das Defizit ist eigentlich passend :ratlos: Optisch finde ich aber das sich schon ein wenig was getan hat sonst wär ich wegen dem halben Kilo schon verzweifelt :D

Zitat:

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Zitat von Kirby

ehrlich gesagt bsi jetzt nur 0.5kg xD aber ich denke das könnte eventuell in dem Zusammenhang damit stehen dass mit dem Anfang der Diät auch wieder angefangen habe Beine zu trainieren :D keine Ahnung aber das Defizit ist eigentlich passend :ratlos: Optisch finde ich aber das sich schon ein wenig was getan hat sonst wär ich wegen dem halben Kilo schon verzweifelt :D

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Wenn das der Fall ist, dann müssens einwenig mehr als 0.5kg sein :-D. Hast vielleicht falsch gewogen?
Und wie lange sollte es deiner Meinung nach dauern, bis du die 3-4kg weg hast?

bis Mitte August wollte ichs schon durchziehen, bis sich das Gewicht einpendelt und dann im September geht die Massephase wieder los^^ ne war immer früh aber sind ja erst 2 Wochen rum und ich hab die Hoffnung noch nicht verloren :D

hab grad das erste Mal Fahrschule gehabt xD

Zitat:

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Zitat von Kirby

bis Mitte August wollte ichs schon durchziehen, bis sich das Gewicht einpendelt und dann im September geht die Massephase wieder los^^ ne war immer früh aber sind ja erst 2 Wochen rum und ich hab die Hoffnung noch nicht verloren :D

hab grad das erste Mal Fahrschule gehabt xD

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Diäten und dann wieder Massephase? Wozu ist das nicht kontraproduktiv? Du verlierst 3-4kg und baust das dann wieder auf?

Fahrschule ist ganz cool, wenn du die Theoriestunden hinter dir hast wirste das Fahren in Null komma Nichts drauf haben :-D

Das ist nicht kontraproduktiv sondern der normale Werdegang eines Bodybuilders, der sein Ziel noch nicht erreicht hat, aber auch nicht wie Specki rumlaufen will.

ja ich will halt optisch nur wieder selbst mit mir zufrieden sein..für den Sommer zumindest :D Im Winter kann man ja ein wenig speckiger rumlaufen ;)

Zitat:

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Zitat von Kirby

ja ich will halt optisch nur wieder selbst mit mir zufrieden sein..für den Sommer zumindest :D Im Winter kann man ja ein wenig speckiger rumlaufen ;)

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Ach komm gib`s zu, Du willst im Schwimmbad nur die Mädels anbaggern. :mrgreen:

ne bin vergeben :D ich guck nur immer gern weng rum xDD bin vom Typ eher schüchtern :mrgreen: