achsoo, also Rücken nur einmal die woche, dann würd ich noch 2 Sätze drauf packen.
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achsoo, also Rücken nur einmal die woche, dann würd ich noch 2 Sätze drauf packen.
nö 2x ^^
Mo und Donnerstag ^^
ach stimmt, verlesen.
Mach doch mal nen 3er :D das haut viel mehr rein^^
ne 3x die woche train is mir zu wenig
also bei mir Passt das wunderbar, bin unter der woche eig nie vor 7 zuhause, und We dann komplett frei, auch train frei :)
Bankdrücken:
20x12
12x32
12x42
12x52
10x52
08x52
KH-Fachbank:
07x20
KH-SBD:
10x20
08x20
Schulterdrücken 60 °
12x32
10x42
08x42
Seitheben und Seitheben vorgeb. im SS:
17x7,5 13x7,5
13x7,5 10x7,5
22x7,5 15x7,5 undschön aber MV
Trizepsziehen am Latturm:
20x20 (vorsichtig wenig Trizepssehne)
13x20
09x20
Fin-
wie ist es der Schulter gegangen?
Ich habe die kritischen Übungen rausgelassen, Gewicht etwas reduziert und weiter trainiert, nachdem 4 Wochen pause nichts brachten bei der Sehne. Nach weiteren 3 wars dann recht ok. Wenn ich schonmal hart den Trizeps bearbeite meldet sie sich auch nochmal leicht, aber dann immer nur so 1-2 Tage.
wenigstens gehts wieder aufwärts ;)
Der Schulter geht es gut, sogar sehr gut, nur beim Trizeps hats beim 2. Satz Trizepsziehen wieder gehappert :/ zwar nicht stark aber spürbar.
Eternity, heute wars eh schon ein wenig besser, seit ich weniger gewicht nehme beim Trizepsziehen :)
french press lass ich noch raus ^^
Bilder kommen um ca 21:30
korrekt :)
bin gespannt, ich denke du bist weiter wie ich im moment..
weiß ncih :P
denke :D
los bilder :D^^
Boah, jetzt werden die Bilder schon mit Uhrzeit angekündigt - geil! :lol: Bin echt gespannt Wölfchen :lol: