von 60-65kg auf 100kg ;)
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von 60-65kg auf 100kg ;)
Heute 60min Volleyball gespielt und 30min gelaufen, dabei gute 5km geschafft^^
achja ein Schnappi aus dem Solarium ;) Arm sieht durch den Winkel etwas mickrig aus :D Man sieht den Lat aber etwas herausstechen :D
Anhang 49779
Kaum zu glauben, dass ich mal wieder ein Bild hier im Log sehe. :D
Finde, dass das schon gut aussieht, hehe.
Ja ich will meine Mitleser ja nicht verärgern :mrgreen: Danke^^Bei Schultern und Armen muss ich aber bis April noch was drauf packen, sonst wächst und gedeiht alles :daumen:
Dicke Titten :D aber sieht sehr gut aus
Danke :D bin mit denen auch echt zufrieden, außer die Schulter und der Trizeps schwächeln ein wenig^^ Mit den Beinen bin ich auch ganz zufrieden, aber Waden sind halt ne Baustelle, vor allem die Breite, weil wir kein sitz. Wadenheben haben :( Hat jemand ne Idee wie man den Soleus auch ohen sitz. Wadenheben trainieren kann?
Gib ein Nackenpolster auf die Lh und setz dich vor ein Rack.
Kirby das sieht richtig super aus.Bin dann auf die nächsten Bilder gespannt,die du hoffentlich uns bald zeigen wirst.
:-)
Los weitere Bilder! :biggrin2:
Danke :D Bilder mit Posen + Beine mach ich vor der Diät, also dauerts noch 3-4 Wochen ;) Heute war Rücken/Bizeps dran mal ohne Kreuzheben, weil ich morgen wieder schwer Beugen will ^^
Klimmzüge weit (2s Negative, 2s Aushängen)
x13
x7 +5kg
x6 +5kg
x9
T Bar Rudern
12x65kg
8x70kg
10x65kg
Latzug eng
8x96kg
6x96kg
Rudern im PG
9x89kg
11x83kg
Cable Cross Overs von oben
12x9kg je Seite
11x14kg je Seite
Facepulls im SS mit Shrugs am kabel
12x47kg + 15x96kg voller Block
10x47kg +12x96kg voller Block
SB Hammer Curls
12x17.5kg
11x17.5kg
11x15kg
Kabelcurls
9x46kg
10x42kg
einarmige Scott Curls mit Spitzenkontraktion
14x10kg
Wadeheben an der normalen BP 20s Pause
20x96kg
12x109kg
10x109kg
15x96kg
20x86kg
einbeinig 2x20x24kg
ganz ok ;)
komische TE heute..
BD
5x100kg
0x102.5kg (Stange lag auf der Brust und hat sich kein Stück mehr bewegt :D
3x100kg + 10x80kg +9x60kg
SBD Kh
11x35kg
9x35kg
8x35kg
SB Fliegende
2x12x22.5kg
Seitheben
11x15kg
7x15kg
12x10kg
einarm. Seitheben
2x12x7.5kg
Nackendrücken MP
12x40kg
12x40kg
8x45kg
einarm. Trizepsdrücken. h. K.
3x10-12x12.5kg, 10kg
Dips
x14
x11
x10
2x12 Push Downs im SS mit 2x12 reverse Push Downs
+Rotatoren
+Bauch
Lese aber trotzdem hier immer mit .Zitat:
Zitat von Kirby
gut :daumen: aber es ist immer etwas ungewiss, wer überhaupt mitliest :D
Lese auch mit hehe