Tüften^^
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Tüften^^
Nicht ganz eine Stunde vor dem Training:
80 - 120g Haferflocken mit Wasser und 20g Mehrkomponentenprotein
300g Tortellini
100g Proteinbrot
2 Esslöffel Parmesan
Tomatensauce
Reissalat, Hähnchen-Filetstreifen mit gebratenem Porrée, + Zimtkuchen.
ne TK-Pizza nochmal belegt mit 100g Käse 7% Fett Paprika, Tomaten, pfefferoni
dazu gabs heute noch 750ml Tomatensaft, habe mich iwie in den saft verliebt.Anfangs ungewohnt, aber dann *__*
Whats that?Zitat:
Zitat von pong
Zanderfilet Dampfkartoffeln
Apfel - Wirsing - Rahm
Topfen
Magerquark mit Bananen und Erdbeeren :esser2:
Frühstück :
3 Eier - Rührei
50g Haferflocken
Banane
100ml Milch und Wasser
Mittagessen :
200/250g Kartoffeln
1.Dose gebratenen Thunfisch.
Tomaten
5 Eier
60g Haferflocken
150g Magerquark
1 Glas Magermilch
Wasser
120g Haferflocken mit Whey und 300ml Milch
2 Mandarinen
Scheibe Schinken
Paar Löffel körnigen Frischkäse
MZ I
BB Meal
Milch
Gluta
Crea
MZ II
250g Fleisch
100g Reis
20ml Öl
200g hafer + 500 ml milch
lecker popecker
Anhang 48514
pong