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Gerade Schultern, Arme gemacht:
Schulterdrücken Multipresse:
20xStange
12x40
10x60
10x60
10x40
Seitheben Orgie von 6 auf 14 KG und wieder runter
Seitehben vorgebeugt:
15x12
12x14
10x16
07x18
Scottcurls am Kabel Einarmiger Griff: 3 Sätze
Trizeps noch ordentlich
Bei den Scottcurls reichen wirklich 3 Sätze aus am Kabel, der Arm steht da unter Dauerspannung, zu empfehlen ;)
Einfach unglaublich, es geht grad so vorran. Schade das bald die OP ist. Ich verspreche euch danach gehts so richtig ab, kanns kaum noch erwarten!
KH-Rudern:
20x26
10x26
09x28
08x40
Klimmzüge eng:
5x
3x
3x + wipping
Latzug weiter Griff zur Brust:
12x60
10x70
09x70
Rudern am Block:
12x60
10x60
10x60
T-Bar:
12x30
12x40
LH-Bankdrücken
5x95
5x95
4x95+2
LH-Schrägbankdrücken:
10x62
10x62
Brustpresse:
10x75
08x85
04x95
CableCross:
15x25
12x20
12x15
Kreatin seit gestern wieder abgesetzt, da ich jetzt wieder Praktikum habe und um 6:30 anfange und wenn ich Krea suppen würde müsste ich so früh aufstehen.
ANbei noch ein Bild: Gewicht konstant 86KG
Anhang 53084
Was denn für eine OP?
Mandeln und hab mir auch noch überlegt zusätzlich die Ohren machen zu lassen, hab so Fliegerohren und die sollen weg ^^
Geht beides in einem
ich glaube dein Plan wäre mir zu Heavy, 15 Sätze Rücken und dann noch die Brust mit 11 Sätzen? Boah, dann lieber jede Muskelgruppe für sich, richtig zum Arsch machen.
Aber wenn es läuft, ist es ja guddi :-)
Naja, Übungen wie CableCross, Rudern am Block und T-Bar gehen relativ flott. Gehe da nur nach Gefühl, mache ca 20 sekunden Pause um die Milchsäure abzutransportieren und dann gehts weiter. Übnungen wie das LH-Bankdrücken nehmen viel Zeit weg. Mache da 2 Minuten Pause zwischen jedem Satz. Zeigt aber Wirkung :D
Warum suppst du Kreatin dann nicht einfach so, wird doch so oder so aufgenommen ?
So ne schönheits-OP kostet doch aber bissl was oder?
Ich hab das mit den Ohren eher als Witz verstanden oder ?Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Geldverschwendung, Krea hat nur ne richtig gute Wirkung wenn mans morgen nüchtern nimmt und ne halbe stunde wartet.
Und nein, das mit den Ohren ist kein Witz. Ich denke das zahlt schon die Kasse, wenn ich sage das mich das so stört. Is ja außerdem nur ein Schnittchen
Wieso sollte Kreatin nur morgens eine Wirkung haben? Ist doch ein alter Mythos
Ich weiß nicht, wie du dir Krankenkassen vorstellst, aber wenn du nur den Grund "Es stört mich" vorbringst, wird die Krankenkasse das ganz sicher nicht bezahlen. So lange es nicht Medizinisch notwendig ist, wird die Krankenkasse es nicht machen !Zitat:
Zitat von legendkiller
PS: Es ist auch nicht nur ein "Schnittchen" sondern eine Operation ! Lass dich bitte erst beraten, bevor du irgendeinen Entschluss fasst, denn du bist offensichtlich überhaupt nicht informiert !
PPS: Zum Thema Kreatin solltest du dich auch informieren !
Unser ex-Mod Huthmann hats machen lassen und ca 2500€ zahlen müssen. Ich dachte immer, du bist knapp bei Kasse...^^
Also nur weil es dich stört, wird da kein Arzt ein Skalpell ansetzen, außer Du füllst sein Portmonaie auf.
Master B: Bezüglich Kreatin habe ich selber die Erfahrung gemacht das es bei mir nur auf nüchternen Magen anschlägt. Tagsüber bin ich leider nie nüchtern. Werde also Anfang Januar nach der OP wieder mit Kreatin beginnen.
Und das mit den Ohren geht ziemlich flott. Kenne da jemanden der hat das auch machen lassen. Was sollte ich am besten als Grund für die Ohrenoperation nehmen ? Dachte immer das wird gezahlt von der KK.