Eure letzte Mahlzeit war...???

Whey + Dextrose gerad nachm Train

gleich:
500g Magerquark
150g Haferflocken
100ml Milch
großer Schuss Distelöl
und aufgefüllt mit O-Säft... :)

Ein ganzes Huhn im Ofen gebraten. Na gut wir haben es uns zu dritt reingepfiffen (ich habe beide Brüste erwischt) aber troztdem.....
Man ich kann mich nicht mehr bewegen...... :lol: :lol:

also ein huhn (gegrillt) verdrück ich auch locker alleine mit nem haufen reis. von sinn und unsinn der menge auf einmal ganz abgesehen :roll: 8-)

gerade eben:

125g sandwich
90g gourmetschinken vom schwein

sportgummis

refeed rulez :mrgreen: :mrgreen:

boah vor allem die sportgummis :lol:

http://www.ossiversand.de/images/products/25008039g.jpg

;)

ne lieber ohne!

200 gramm Kartoffeln
200 gramm Erbsen
5 Tartar Bulleten

-Kleine Tafel Schokolade!
-2 Putenbrust Brötchen, ein Weckchen!
-3 EL Weight Gainer mit o,5 l MIlch
-Und nun paar Nüsse

150 gramm Kartoffeln
200 gramm Blumenkohl
9_-_ Minuten Schnitzel *g* (450 gramm)

100g Volkornbrot 6,5 g P 1 Fett 37,5 Kh 351 kcal
100 g Putenbrust 24 P 1 Fett 0 Kh 110 Kcal
200g Gelbe Rüben 2 P 0 Fett 30 Kh 150 Kcal
50g Reis (Roh) 3,5 P 0,5 Fett 40 KH 175 Kcal

Verspachtel das gerade noch am Pc :-)

wie 100g vollkornbrot bei 6,5g protein,1g fett und 37,5g kh insgesamt 351kcal haben können, ist mir ein rätsel :gruebel:

Jo scheiss bin da drausgekommen, sorry.
Meinte 190 kcal.
Mensch denn scheiss hab ich auch gestern in meine ep rein geschrieben.
So ne kacke.

was für ein programm verwendest du denn dafür?

excel

versuch mal kaloma :)

ist ganz gut

thx ich google mal. hab schon paar ep programme aber die meisten sind nur testversionen oder einfach nur kacke.

250g Pute. 2 Scheiben Käse
1 Jogurth mit Nüssen.
2 Brötchen.
1 Apfel
1 Möhre

DahDah, www.kaloma.de

1 Banane!
1 Bratwurst mit einem Brötchen
1 Apfel
Und nun WG hinter her!

Kartoffeln mit Fisch!
Und nun eine Pulle Wight Gainer

http://img150.imageshack.us/my.php?i...oto01024gg.jpg

Also 4 scheiben brot mit ei, gurke, tomate, zwiebel, putenbrust und käse
und ne pulle Weight gainer!

Warum poste ich hier alleine? Esst ihr nichts? :D

Schweinemedailions+Kartoffeln+Salat und zwei Kapseln BCAA's und zwei Vitamintabletten

vor 2 min.

150g magerquark
200g haferflocken
1 banane

in mixer... mit fettarmer milch bis zur liter-marke aufgefüllt!

200gr Magerquark
100 gr Haferflocken
Mit O-Saft aufgefüllt

250g Magerquark
1 Banane
300ml Milch
100g Müsli mit Haferflocken

alles im Standmixer zubereittet und gerade getrunken :D

5 putenwürste
2 scheiben vollkornbrot


schmeckt wie scheisse

1 Hand voll Gummibärchen )))

Gleich Shake aus 80gr Haferflocken, 200ml Milch, 30gr Protein Lemon-Quark

lecker shake :lol:

150g flocken + 50g protein (hmmm banane quark von BA, hammer lecker :daumen: ) +500ml wasser

FISCHMAC TS + ne Apfelschorle ! 8-)

spagethi mit simpler extremscharfer tomatensoße:)
und gleich nochmal :lol:

und das war alles? :gruebel:

hättest geschrieben 6 fishmac + nen liter apfelschorle hätte ichs verstanden! so ähnlich sah mein abendessen gestern aus. 20er chicken+ große pommes+ 2x mc chicken +liter cola light! manchmal überkommt es mich einfach! :mrgreen:

3 vollkornbrote mit käse und salami (dieses weight watchers zeuchs... relativ wenig fett!)

Zitat:

---

Zitat von °HC°

und das war alles? :gruebel:

hättest geschrieben 6 fishmac + nen liter apfelschorle hätte ichs verstanden! so ähnlich sah mein abendessen gestern aus. 20er chicken+ große pommes+ 2x mc chicken +liter cola light! manchmal überkommt es mich einfach! :mrgreen:

---

ja sorry war ja net für den Hunger gedacht, konnt einfach aufm Weg nach Home net an dem gróßem goldenem M vorbei fahrn...Nach nem 20er Chicken hätt ich zumindestens definitv die Vogelgrippe !! Joa Mäcces ist und bleibt ne Sucht für sich aber die ham ja auch Sachen die Nährwertmäßig grade so noch durchgehen teilweise.. 8-)

griesbrei.

scheisse ich hab üblen durchfall. was los...

Zitat:

---

chicken+ große pommes+ 2x mc chicken +liter cola light! manchmal überkommt es mich einfach!

---

:mrgreen: :daumen:

wenns mich überkommt hau ich auch voll rein. aber das viel hc ;) , was du da gefressen hast.


3000 kcal oder so ? :mrgreen:

ich hab gestern abend ne dose bockwürstchen mit 4 toasbroten und gerösteten fettzwiebeln gefressen. hat sich geil angeschmeckt 8-)

250 gr nudeln mit käse und 1 ei
danach einen protein 90 30gramm proteine etwa 1 1/2 h her geh jetzt gleich ins studio!

pfannekuchen mit 200g lite morzarella und 100g hackfleisch

10 eier + 2 vollkornscheiben + 1 liter rotbuschtee

250g Magerquark
1 Ei
10g Whey
5ml Walnussöl
5ml Leinöl

35g Walnüsse

eiweißshake