eine schüssel haferflocken
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eine schüssel haferflocken
500g mq
vollkorntoast mit pute
jap! :) ist ne enorme zeitersparnis und ich muss meine küche nicht dreckig machen! :mrgreen:Zitat:
Zitat von Hustler1989
eben grad:
1 ei (gekocht) :mrgreen:
250g magerquark
200g Heringe
Er ist Engländer! :mrgreen:Zitat:
Zitat von Hustler1989
Bis jetzt heute:
5g Creatin, 30 min später 30g Dextrose, 45min ca später frühstück: 30g Whey + 50g Instanthaferflocken, eben 120g Kartoffeln + 180g Putensteak.
Gerade nen großen Teller Vollkornnudeln mit Putenstreifen weggehauen, jetzt mach ich erstmal Mittagsschlaf.. ^^
Brot mit Salami
250 g Magerquark mit Erdbeermarmelade als Geschmackslieferant...
300g Magerquark und eine Birne :zunge:
2 Scheiben Vollkorntoast, belegt mit Erdnussbutter und Nuss-Nugat-Creme
150g Nudeln :esser1:
Heut Mittag 100 gr. Nudeln + 140 gr. Rinderhackfleisch
Grad: 6 Scheiben Vollkornbrot mit Light Marmelade
250g quark mit nem halben apfel
Tortillas, Mexikanische Soße, Hühnchenbrustfilet, Gurke, Wasser
2 Scheiben Brot und 2 Eier mit Senfsauce
1 scheibe gekochter schinken ... HIHI
3 Scheiben Vollkornbrot mit pute und Lightkäse
Die 132 obwohl ich eigentlich die 123 haben wollte. War trotzdem lecker :)
250g Mischgemüse mit etwas wasser und salz.
150g Thunfisch im eigenem Saft,
100g Feta light
lecka pwo...
152g Putenschnitzel
120g Reis
1/2 Paprika
Erdbeerjoghurt mit Haferkleie
2 Skorpa brötchen und fettarmer Käse
1 Apfel
spaghetti bolognese und um 6 uhr gehts zum grillen
150g haferflocken + 400ml o-saft
Danach gehts zur arbeit :(
150g pute + 120g Kartoffeln + 500g MILCH
brot mit mett
Vollkorntoast mir Erdnussmus.
100g Corn Bugles (=Maischips)
6.0g EW
60g KH
davon Zucker 4.0g
30g Fett
davon gesättigt 3.0g
davon unges. 24g.
davon mehrf. unges. 3.0g
500g Puten Champignon Pfanne mit Basmati Reis :)
Haferflocken mit Proteinpulver
Müsli mit Milch + Banane .
gestern abend beim grillen:
400 gr putenspieße
250 gr nürnberger rostbratwürstchen
250 gr ciabatta
3 l cola light
man man war ich voll
omelette aus 5 eiern *jamjam*
5 gemüsefrikadellen und 80g pute
Salat mit Riesengarnelen *Schmackofatz*
gleich gibts noch nen lecka shake zum schlafen gehen^^...
Riesenschlachtplatte
75greis mit ner halben packung thuna & hot chlli souce