Was ist knotensicher? :conf:Zitat:
Zitat von Sentoz
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Was ist knotensicher? :conf:Zitat:
Zitat von Sentoz
wenn du den schuh bindest, also ganz normal geht der lknoten auf, IMMER, also doppelknoten, jeodch machst du einen udn es wird nass, bekommste ihn fast nimma aufZitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ihr glaubt gar nicht was bei mir im Magen Darm Trakt los ist. Das grummelt und rumort da drin. Bissl flau im Magen ist´s auch, aber ich war trotzdem im Fitti. War auch echt super heute. Gutes Train und jede Menge Leute getroffen. D.h. natürlich auch viel quatschen, aber egal. :biggrin:
Brust
LH Flachbankdrücken: [45Kg] - 1*8, [47,5Kg] - 2*8, [50Kg] - 1*5
KH Schrägbankdrücken: pro Seite[15Kg] -2*8, [20Kg] - 1*8
KH Fliegende auf Flachbank: pro Seite [10Kg] -3*8
Überzüge auf der Flachbank: [12,5Kg] - 1*8, [15Kg] 2*8
Bizeps
KH Curls: [10Kg] - 2*8
Hammer Curls: pro Seite [10Kg] - 1*8
Konzentrationscurls: [10Kg] - 1*8
Waden
sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*20
stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20
Wie ihr seht habe ich mich dann doch wieder für´s "pumpen" entschieden. Ich kann einfach nicht anders.:biggrin: Lief auch alles echt geschmeidig heute. Ich glaub die 2 Regenerationswochen waren gut. Konnt mich zum Teil ja auch bissl steigern.
Dann wurde ich heute noch gefragt ob ich 2-3Kg abgenommen hätte. Ich sähe so aus. (Häähhh? Das Gegenteil ist der Fall.) Und unter der Dusche fragt mich doch so ne ältere Dame ob ich das Training freiwillig mache? :hihi: Süß.
Also, geiles Train mit viel Unterhaltungswert. War richtig schön heute. http://www.tierfreundetreff.eu/images/smilies/c033.gif
Und was haste gesagt - dass du nur unter Tränen und wüsten Drohungen der Forumsuser hingehst? :biggrin:Zitat:
Zitat von Nixe
Genau sowas. http://www.tierfreundetreff.eu/images/smilies/31.gifZitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ach ich bin ja so ein braves Töchterchen. :fingernagel: Meine Eltern haben am WE Äste geschnitten und Bodendecker rausgerissen (Efeu und so einen Quatsch). Das haben sie alles schön hinten am Grundstück aufgestapelt. Papa will das heute zur Grüngut Stelle bringen. Also hab ich alle Äste schon nach vorne gebracht, damit sie nur noch auf den Anhänger müssen. Das Efeu Gelumpe hab ihc Säcke verstaut und natürlich auch schon nach vorne geschleppt. 7 Säcke waren es.
Danach war ich gleich Laufen. Das Wetter hat sich auch von allen Seiten gezeigt. Sonne, Regen, Wind, schwül, kühl................ Außerdem glich der Lauf einem Cross Country Lauf. Glitschig nasser Waldboden, schwerer Sandboden, Pfützen über die gesamten Wege, hohes nasses Gras........... Man war das anstrengend heute
Strecke: 3,75Km
Zeit: 25,55 min
Geschwindigkeit: 8,81Km/h
Puls: Ø 176, max. 184 Jaaaaaaaaa, ich hatte wieder Puls :grin:
Kcal: 235
Jetzt Duschen, was zu Essen machen und dann will ich nochmal los. Ein paar wichtige Dinge erledigen.
Eigenlob ... :)
Netter Puls, hat man nicht oft, macht aber auch tierisch spaß, wenn man es erst mal geschafft hat oder? Mir geht es zumindest so.
Stimmt so einen niedrigen Puls hab ich nicht oft beim Laufen. :-D Naja, Spaß ist was anderes, aber stolz wieder los gewesen zu sein.Zitat:
Zitat von Swivige
Geil, geil, geiles Training gehabt. Wuhhh, die Pause war mal echt das beste was ich machen konnte scheinbar. :biggrin::biggrin::biggrin:
Rücken
KH: Aufwärmen mit 20,40,60 Kg, dann [90Kg] -2 *8, [100Kg] 1*3, uuuund [110Kg] - 1*2 http://www.tierfreundetreff.eu/images/smilies/a084.gif Ging auch noch voll easy. Geil.
Iso Lat Maschine: pro Seite [26,25Kg] - 1*8,[27,5KG] - 1*8 :action:
duale Rudermaschine (enger Griff): pro Seite [25Kg] - 2*8
duale Rudermaschine (weiter Griff): pro Seite [25Kg] - 2*8
Lat Zug (breiter Parallelgriff): [45KG] - 3*8
Trizeps
BD eng: [37,5KG] - 1*8, [40Kg] - 1*8 :action:
Dips am Paralellholm: 1*10, 1*9 Hab ich eeeeeewig nicht mehr gemacht. Ging dafür echt gut.
einarmiges Trizepsdrücken am Kabel: [17,5KG] - 2*8
Waden
Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20
Wadenheben stehend: [15Kg] - 3*20
So darf´s weitergehen. http://www.tierfreundetreff.eu/images/smilies/a130.gif
Boah, wie ich dich hasse ... :motz:Zitat:
Zitat von Nixe
Spaß, haste super gemacht! War bestimmt wegen der Pics gestern, oder? :knuddel2:
Sind 8 km/h nicht Schrittgeschwindigkeit? Wieso hast du dann son hohen Puls, trägst du nen schweren Rucksack dabei oder was ? :)
1. Es waren 8,8, also fast 9Km/hZitat:
Zitat von MPB
2. Nein, das ist nicht Schrittgeschwindigkeit
3. Nein, ich trage keinen Rucksack oder sonst was
4. Ist der Puls bei mir einfach unter Belastung grundsätzlich so hoch
@Susi
Ich glaub es waren wirklich die Bilder von gestern. :biggrin: War voll die Motivationsattake. Danke.:knuddel2:
Ups, jo stimmt, Schrittgeschwindigkeit sind nur 3, irgendwas km/h.. komisch.. ich hatte immer 7 km/h Geschwindigkeit für Fußgänger im Kopf..
War Schrittgeschwindigkeit nicht 5 km/h ... ich gehe mit 6-7 km/h, wenn ich relativ schnell gehe.
ich gehe immer schoen langsam und gemuetlich :=)
mein puls waer bei 9kmh bestimmt auch so hoch
Lass dich nicht ärgern Nixe.
Hm, ich hab nur ein Bild mitbekommen Wom ... :/
ich sogar gar keins^^Zitat:
Zitat von Swivige
Der Rest ist geheim. :zunge:Zitat:
Zitat von Swivige
Ich lass mich auch nicht ärgern. Kommt ja eh einen Tag zu spät.
Ich versteh aber die Susi ...
Wenigstens einer ... :kuss2:Zitat:
Zitat von Swivige
:knuddel:
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
:safe:Zitat:
Zitat von Swivige
Jetzt ist aber mal gut hier mit dem gekuschel und so. :-)
Ich hab soooooooo fiesen Muskelkater im Rücken (Keine Ahnung wovon :mrgreen:). Ich bitte um Mitleid. KB gingen aufgrund des MK heute so gar nicht. Man hab ich mir da einen abgebrochen. :neutral: Wenigstens die anderen Übungen waren i.O. Beim nächsten TP muss ich unbedingt darauf achten das Rücken und Beintrain weiter auseinander liegen. Direkt hintereinander ist blöd.
Beine
KB: [65Kg] -3 *5 :sad:
Beinstrecker Maschine: [77Kg] - 3*8
Beinbeuger Maschine: [63KG] - 3*8
Beinpresse: [169Kg] -1*8, [178Kg] - 1*10, 1*12
Trapez
LH Schulterheben: [47,5Kg] - 3*10
KH Schulterheben: pro Seite [17,5Kg] - 3 *10
Aufrechtes Rudern hinter dem Rücken: [25Kg] - 3*10
Waden
Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20
Wadenheben stehend: [15Kg] - 3*20
Das Problem hatte ich auch heute, noch MK im unteren Rücken vom Mittwoch und dann waren KB dran - ging gar nicht. :neutral:
hehe ... für sowas gibts doch kein Mitleid ;)
So nach einer weiteren qualvollen Nacht war ich dann trotzdem wieder im Fitti. Ich war aber nicht wirklich gut drauf. Konnt mich net richtig Konzentrieren.
Schultern
KH Schulterdrücken: pro Seite [15Kg] - 2*8
duale Schulterpresse: pro Seite [18,75Kg] - 2*8
Seitheben zur Seite gelehnt: [7Kg] - 3*8
Übung am hohen Kabel: pro Seite [20Kg] - 1*8, [22,5Kg] - 1*7
einarmiges Seitheben am Kabel hinter dem Rücken: [10Kg] - 1*8, [12,5Kg] - 1*8
Butterfly reverse: [38,5KG] - 2*8
Waden
stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20
sitzendes Wadenheben(Maschine): [20Kg] - 3*20
Tja, dann hab ich im Fitti heut mal wieder meinen Trainer getroffen. Er hat das ja eh schon immer nur als Nebenjob 1x wö. gemacht, aber nun hat er aus Zeitgründen ganz damit aufgehört. Mein Termin ist also gestrichen. :cry: Aber das gute ist, er meinte das er meine E-Mail Adresse ja noch hat (:lol:) und mich anschreiben wird. Dann machen wir das mal so mit dem Plan. :hihi:
Warum qualvolle Nacht? oO
Am Freitag lag ich Abends im Bett und hab ein bissl in einer Zeitschrift geblättert, als es mir plötzlich richtig fies durch die linke Brustseite zog. Ab diesem Moment konnte ich weder richtig Ein- noch Ausatmen. Liegen auf der rechten Seite ging 2 Nächte lang jetzt gar nicht, es war einfach nicht möglich das zu starke Schmerzen. Niesen oder einfaches Gähnen war nicht drin. Nur flaches Atmen. Jetzt nach dem Fitti geht es besser, aber die Stelle spür ich genau. Wenn ich drauf drücke tut sie auch weh, aber das kann ich ja einfach sein lassen. :smile:
Höh? Willste nicht zum Arzt gehen?Zitat:
Zitat von Nixe
Nö, nu is ja wieder gut. Wird schon kein Herzinfarkt gewesen sein. :smile:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Das sind aber Anzeichen für eine Angina Pectoris, also eine Vorstufe eines Herzinfarkts...sowas hat meine Mutter auch ab und zu und ist häufig auch mit Panikattacken verbunden...:-|Zitat:
Zitat von Nixe
Nu macht mich nicht bange.Zitat:
Zitat von Lucifer
Sorry, ich wollte dir jetzt keine Angst machen oder so - ist ja nur die Vermutung und sofern du selbst merkst, dass es vom Herzen ausgeht, würde ich mal irgendwas in ärztlicher Richtung terminieren um das Risiko abzuklären. Wie gesagt habe ich das auch schon bei meiner Mutter beobachtet - aber die ist sportlich nicht aktiv, raucht seid vielen Jahren (u.A. eine Schilddrüsenüberfunktion) und auch sie hat ab und an diese Brustenge. Ich sag ihr auch ständig, dass damit nicht zu spaßen ist, aber sie ist - was sowas betrifft - auch recht stoisch und "sitzt es eher aus", als sich mal um einen ärztlichen Rat zu bemühen.
Ich hatte in meiner Zeit bei der Bundeswehr auch einen Sanitäter-Lehrgang (war ja im Lazarettregiment, also Medics) und dort haben wir auch eine rudimentäre Ausbildung in Sachen Erste Hilfe und Symptome für verschiedene "Fälle" beigepuhlt bekommen. Kann mich noch exakt dran erinnern, weil mir genau dieses Thema - weil es mich unmittelbar durch meine Ma betrifft - verinnerlicht hab. Du kannst ja mal im Netz recherchieren, ob du noch andere Symptomatiken, die mit einer Angina Pectoris übereinstimmen, bei dir feststellst und schlussendlich dein Fazit ziehen. Vorsicht ist hier besser als Nachsicht.
Ich war ja grad Anfang des Jahres beim Kardiologen. Alles i.O. Leder hab ich immer einen zu hohen Cholesterin Spiegel (erblich bedingt), bekomme aber dafür keine Medikamente. D.h. aber das ich Ende dieses/ Anfang nächstes Jahr wieder zum Gefäßdoppler beim Kardiologen darf.Zitat:
Zitat von Lucifer
Frauen haben übrigens grundlegend andere Symptome in Hinsicht auf Herzinfarkte. Das ist auch der Grund warum bei Frauen selten einer erkannt wird, oder erst spät.
Ich werd´s mal beobachten, führe es aber auf Streß zurück.
Trotzdem vielen Dank.
Ja, leider ist es heutzutage nicht mehr so, dass man wie ein Schlot rauchen und saufen muss, um sich was einzufangen. Für viele kommen Herzinfarkte "so plötzlich aus heiterem Himmel" - aber das nur, weil man die Symptome, die dem vorausgehen, schlicht und ergreifend ignoriert, herunterspielt und nicht wahrnehmen will. Du bist ja noch im besten Alter und folglich solltest du (klingt jetzt wieder neunmalklug, ich weiß) einwenig auf die Signale des Körpers hören (was du ja auch tust. Gut!).
War es denn das erste Mal, dass du sowas verspürt hast? Oder hast du das schonmal "hin und wieder"?
Früher als Kind schon öfter. :icon_scratch: Das kam dann aber bestimmt vom Wachstum. Und in den letzten Jahren auch mal, aber nie so krass. Na mal sehen. Muss eh demnächst beim HA ne Überweisung holen. Kann ihn ja mal darauf ansprechen.Zitat:
Zitat von Lucifer
Ich glaube es war eine gute Entscheidung heute ins Fitti zu gehen und nicht Laufen zu gehen. Es schüttet hier schon den ganzen Tag aus allen Wolken.
Brust
LH Flachbankdrücken: [47,5Kg] - 3*8, [50Kg] - 1*5
KH Schrägbankdrücken: pro Seite[15Kg] -1*8, [20Kg] - 1*7, 1*6
KH Fliegende auf Flachbank: pro Seite [10Kg] -3*8
Überzüge auf der Flachbank: [15Kg] 3*8
Bizeps
LH Curls: [22,5Kg] -1*8, [25Kg] - 1*8
Hammer Curls: pro Seite [10Kg] - 1*8
Konzentrationscurls: [10Kg] - 1*8
Waden
Hab ich heut mal in der Beinpresse gemacht [106Kg] - 3*20
Ich war da grade wieder Magerquarck kaufen für das 2te Mittagessen auf der Arbeit, als es wie aus Eimer geschüttet hat.
Die Jacke und der Pulli waren durchnässt :schimpf:
Wie geht's mit der Atmung? Alles wieder im grünen Bereich?
Jop, konnte wieder ohne Schmerzen auf der rechten Seite liegen und schlafen. Tiefes Ein-und Ausatmen ist wieder möglich. Zum Glück.Zitat:
Zitat von Swivige
Das ist gut, aber trotzdem mal den Arzt deswegen pisaken! Kann ja sein, dass er frühzeitig etwas feststellt, was dir ne Menge Zeit und Gesundheit erspart ...Zitat:
Zitat von Nixe