Sieht gut aus. Bist immernoch gut definiert. Bild 5 erkennt man die Beine kaum...
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Sieht gut aus. Bist immernoch gut definiert. Bild 5 erkennt man die Beine kaum...
ja leider, obwohl ich stolz auf sie bin :(
Die weisse Ablage blendet immer so, das so ne Art nebel entsteht -.-
Probier mal beim Latspread die Schulterblätter nicht so spitz raus zu drücken.
die drück ich nciht raus, ich weiß net warum die so sind D:
Kniebeugen:
15xBW *warmup
02x82
08x62
06x62
05x62
Beinstrecker:
16x30
17x30
13x30
12x30
10x30
09x30
Beinbeuger:
10x20
09x20
08,5x20
Wadenheben im SS:
30x62
25x62
Bankdrücken:
12x32 *warmup
10x50
08x50
Negativbankdrücken:
08x42
08x42
07x42
LH-Curls:
13x22
12x22
10x22
Curls am Kabelzug, abegschtützt auf SB
14x10
08x15
War wieder mal mega geil, und die 80 in KB gepackt :P
bauch war auch noch dabei
Situps an der negative
16x
13x
ich freu mich schon auf freitag oder samstag, da versuch ich die 95 bei den KB´s.^^.
wenn du das schaffst fress ich nen Besen. ^^
Die anderen sind alle hier im Forum sicher schon voll genervt weil wir mit unseren Gewichtheben ständig diskutieren :oops:
dann besorg dir schon mal einen^^.
hm kann sein ja, aber wir machen das ja nur in unseren Logs.
hmm stimmt, ich wollte die 82 heute ein 3. mal auch noch machen, dann bekam ich es nciht mehr hoch, und ich lies mich absinken ^^:finger:
aber ich lasse nicht zu das du mich in KB´s bekommst :D^^
aber noch haste mich ja nicht, denk dran, 85 hab ich 5x gebeugt.
ja und ich 82 mal 2 und mach KBs erst zum 3. mal^^
ich bekomm dich schon ;)
nöööööööö:P:P:P
ach und wenn, du pumpst schon länger^^.
ach was, 14 monate sind, davon seit weihnachten ordentlich ^^
bei sinds im Dezember Ein jahr richtiges Training + Ernährung^^.
Eben ^^
http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...30060749_n.jpg
hier noch ein Bild von mir, ein bisschen Lichtspielchen ^^
Aber bei der Olympiawahl kommt doch auch Licht von oben :devil-smiley:
Gesamtbild ist gut;)
du siehst die Beine durch die Jeans? :D:D
nee spass, sieht echt gut aus.
hmm naja wie gesagt ist auch ein bisschen Lichteffekt drinne ;):devil-smiley:
:DZitat:
Zitat von siccer
Mein natürlich das Gesamtbild des Oberkörpers :tschuess:
Interessant eure Diskussion. :mrgreen:
findest nicht? ^^
Also ICH lese sowas gerne.
Wenn ich mal nicht weiss was ich machen soll, muskelbody.info.
:) :D
Na endlcih wieder KH :)
Kreuzheben:
12x62
09x82
Latziehen zum Nacken:
12x40
11x40
Latziehen zur Brust:
10x40
09x40
Klimmzüge:
7x
Rudern am Kabel:
12x40
08x50
Schulterdrücken: light weight buddy
06x42
10x37
07x37
10x32
Frontheben Kurzhanteln: slow
10x5,5
Seitheben liegend:
12x5,5
12x5,5
12x5,5
Trizepsziehen im SS
12x25
12x20 *drop
Pause
12x20
10x20
Frenchis: kh
11x5,5
22x5,5 *mit hilfe
schultern sind extrem stark im verhältniss zu anderem ^^
machste das Schulterdrücken frei? und wie weit gehst du runter?
ja mache ich frei
Gehe runter bis zur Brust und ganz rauf also wie military press nur im sitzen
Dann nenn das lieber Frontdrücken, sonst versteht man dich falsch^^
oh mann, dann halt frontdrücken ^^
Ja ist doch besser für dich und deine Leser :D Also ich verstehe unter Schulterdrücken, dass man 90° runter geht und bei Frontdrücken weiß man, dass man bis zur Brust geht. :motz1: Das heißt, dass du dich hier schwächer gibst als du bist.
danke :)
Bin ich echt so schwach :( ^^
so Beinvolumen mache ich heute nicht ganz so groß, dafür wird der Bizeps mal ordentlich platt gemacht.
Kniebeugen:
08x32 *warmup
10x62
05x72 :thumright:
03x72
Beinbeuger:
13x25
09x30
Wadenheben:
34x75
23x75
16x75
11x75
LH-Bankdrücken:
08x55
07x55
06x55
LH-Bankdrücken neg.:
10x42
08x42
reicht schon.
LH-Curls:
07x32 *schnell und mitgewippt
07x32 *schnell und mitgewippt
Curls LH an der Schrägbank:
12x22
10x22
08x22
Curls Kabel an der Schrägbank:
23x10 *warmup
09x15
08x12,5
12x10
Puh..
Bankdrücken udn Bizeps war ganz gut, BD schon wieder gesteigert.
KBs werden auch immer besser :P
Ich würde sagen, dass Du Deinem Ziel mit den 2 x 70 beim BD ziemlich nahe bist. Die 70 kg 1 x könntest Du schon jetzt packen.
Mal ne Frage zu Deinem Rack - mußtest Du das noch irgendwo festschrauben (an der Wand z.B.) oder steht das einfach nur so? Hoffe ich hab das nicht schon mal gefragt, wenn ja, kann ich mich nicht mehr erinnern...
Racks stehen eigentlich immer frei, so auch das von legendkiller.^^
steht frei, und es ist echt klasse.
Wenn man kreativ ist fallen einen Ideen wie z.B Curls an der Schrägbank mit Kabel ein. ^^
Also Latzug unbedingt dazukaufen, der ist echt krass krank :mrgreen:
Juhu, endlich mal rücken :P
Kreuzheben:
10x62
07x92
05x100 :P
Latziehen weit zum nacken:
12x40
11x40
08x40
Latziehen zur Brust:
09x40
06x40
Rudern am Kabel:
12x40
06x50
Frontdrücken:
05x44,5
07x42
08,5x32
07x32
Miltary Press:mit den Beinen mitgewaupelt^^ Aber es war gut ^^
12x32
11x32
12x32
Schulternpump, der ärgste überhaupt o.O
Trizepsziehen:
15x20
14x20
French Press am Kabel:
05x20
15x10
10x10
French Press KH:
13x8,5
10x8,5
Shrugs:
40x32
Fuck war das geil :smoke:
http://www.youtube.com/watch?v=tUZjfIoIpWk
mal etwas neues...
Joa nicht auslachen wegen dem Geschrei beim KH ^^ wollte iegntlich Musik einfügen, aber bei euch in DE kann man es ja dann nciht mehr sehen weil es von UMG ist...
:jumpers: :mrgreen:
ich musste auch etwas lachen bei den Geräuschen :D^^
:jumpers: es ist zwar NOCH nicht viel Gewicht, das kommt aber noch ^^
Immerhin bin ich jz schon ein 72KG Athlet xD