Gehen tut noch was. Die waren schon stellenweise abgeklemmt.... :mrgreen:
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Gehen tut noch was. Die waren schon stellenweise abgeklemmt.... :mrgreen:
Ok, also wäre AtG bei dir wohl wortwörtlich drin :D^^
Ziemlich..^^
Schon mal probiert, ob du den Boden am Arsch spüren kannst?^^
Ja. Leider sind meine Schienbeine etwas zu lang dafür. FKBs gehen noch ne Ecke tiefer.^^
Beim BD hat der doch glatt in der dritten Wdh die Hantel angepackt, der Spasti, nur, weils mal ETWAS langsamer war, als sonst...:hammer: DIE WÄR DRINGEWESEN!!!Code:Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
2,5x 97,5kg
1x 100kg
4x 90kg
BD-Teil-Wdh oben
5x 85kg
5x 85kg
5x 85kg
Latziehen
10x 70kg
10x 60kg
12x 45kg
Schulterdrücken
11x 40kg
9x 40kg
8x 40kg
vorgebeugtes Seitheben
15x 7,5kg
15x 7,5kg
15x 7,5kg
Pushdowns
10x 95kg
8x 95kg
8x 85kg
SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg
im Supersatz mit
Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg
Teil-Wdhs unten heut weggelassen, meine linke Bizepssehne mag die net...
Ansonsten war meine Form heut wieder mega, gab sogar Komplimente inner Umkleide... :grin:
Überprüfst du eigentlich nach jedem Training deine Form? :D
Was soll man machen, wenn inner Umkleide nen Megaspiegel hängt und im Freihantelbereich auf ner Breite von etwa 8-10 Metern auch alles verspiegelt is...^^
Wenns nur dann wäre :jumpers:
Du kannst dirs ja erlauben ;)
Ich hab heute auch nochmal ein Kompliment bekommen. Und Bizeps sah bei den Curls cool aus :lh:
Chase, ich kann Dich sooooo gut verstehen, dass Du stinkig bist wenn jemand beim BD die Hantel anpackt. Geht mir total genauso. Als ich letztens den Maxversuch gemacht hab, da mußte ich mit letzter Kraft brüllen, dass er die Finger weg nehmen soll. Mann, da könnte ich wirklich ausrasten. Ist wirklich zum kotzen sowas.
Bislang hats der Kerl immer gut gemacht, aber heute... -.- Werd ihm nächstes Mal sagen, dass er erst DANN eingreifen soll, wenn die LH wieder nach unten wandert... >.<
Hab ich eigentlich schonmal gesagt, aber der hats scheinbar verdrängt. :roll:
Jetzt darf ich noch ne Woche bei den 97,5 rumpimmeln... -.-
Edit: Danke Coald. :oops:
Ja kenn ich, ich hab`s ihm auch mehrmals gesagt er soll die Finger weg lassen. Aber er ist Lehrer, die kapieren nix ;)
Also wenn ICH Dir assistieren würde, dann könntest Du ganz sicher sein, dass da alles korrekt läuft. Da würd ich erst helfen, kurz bevor Du krepierst :mrgreen:
Sehr gut. Scheint bei mir nur schwer zu sein, diesen Punkt zu erkennen...^^ Bei den Teil-Wdhs meinte ein Spotter, er würde ab der dritten Wdh die Hände drunterhalten, weil man bei mir so schwer erkennen würd, wann Ende is und wo noch was geht....^^
Würde einfach nächste Woche schon an die 100 gehen. An deine Grenzen bist Du doch bestimmt trotzdem heute noch gegangen und drin gewesen wären sie auch.
Ma schaun. War auch heut vom Kopf her net ganz fit, Mathe blockiert voll.... :( Erst beim Schulterdrücken war ich richtig in der TE angekommen, das lief dann auch wieder sehr nice.
Bei mir genau das gleiche heute.. Die ganze Zeit an die beiden verkackten Arbeiten gedacht.. später gings dann aber :D Mittwoch Bio wird auch wieder schlimm. ^^
Jetzt muss ich erstmal zusehen, dass ich Mittwoch die KBs nicht verkacke, was die Tiefe angeht.... da würde so viel mehr gehen, wenn ich nicht so sautief beugen würd....
KBs waren saunice, SD nich so, musste mit Bandagen drücken, weil ich mir da letzte Woche das rechte Handgelenk etwas verdreht hab. :? Nach den restlichen Schulterübungen war mir nur noch schlecht und der Supersatz war auch wieder pervers.^^Code:Dauer: ~55 Minuten
Kniebeugen
6x 125kg
3x 120kg
Schulterdrücken
3x 40kg
3x 50kg
3x 60kg
Seitheben
15x 15kg
15x 15kg
20x 10kg
vorgebeugtes Seitheben
15x 7,5kg
20x 5kg
20x 5kg
SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg
im Supersatz mit
Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg
Und die KBs von heut:
http://www.youtube.com/watch?v=STsYAf4wCFs
Und ein paar Bilder. xD
Sieht aber so aus als wären da noch 1-2Wdh. gegangen. :D
Form ist ja echt nice im Moment, gefällt mir!
Wie war Mathe?
Weiß net, ob die noch gegangen wären...^^ Nächste Woche dann 7x 125.
Danke! :)
Joa, Mathe war soweit recht gut, denk ich. Mal schaun, was dann bei rauskommt.. :lol:
Ach bestimmt. :D Hätte ich so ein Rack wie ihr im Studio hätte ich es einfach mal ausprobiert. ^^
Hehe, na dann mal gucken. :)
Unten sitzen bleiben stinkt aber...^^ und auf MV hab ich kein Bock.
Scheiß Ganzjahresdefiklops! :-x
Als ob du keine Ganzjahresdefi hättest.
@Chris: Täuscht es mich, oder kommen die Arme?^^
Mario Du Massehengst :mrgreen:
BD, Dips und Supersatz gut, Kreuzheben und Rudern scheiße. Die 8x 130 waren nichtmal sauber... -.- Ich komm mir vor wie son schwaches Schulmädchen ey....:sport:Code:Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
12x 70kg
12x 70kg
10x 70kg
Kreuzheben
8x 130kg
10x 100kg
10x 100kg
LH-Rudern
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg
Dips
17x
17x
SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg
im Supersatz mit
Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg
Ich hoffe, du lädtst grad ein Vid von den 8x130 hoch, damit ich mir das mal ansehen kann...
BAMM!!! Endlich wieder nen guten Spotter erwischt, TE war heut praktisch mehr oder minder wie im Rausch. xDCode:Dauer: ~75 Minuten
Bankdrücken
3x 97,5kg
5x 90kg
Bankdrücken Teil-Wdh oben
5x 87,5kg
5x 87,5kg
Latziehen
12x 65kg
10x 65kg
10x 55kg
Schulterdrücken
12x 40kg
12x 40kg
10x 40kg
vorgebeugtes Seitheben
12x 10kg
15x 7,5kg
15x 7,5kg
Pushdowns
10x 100kg
8x 100kg
SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg
im Supersatz mit
Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg
Form war auch wieder mega, wiege zudem endlich wieder knappe 81kg. Es geht bergauf!!!
Sauber Chris!!
100kg Pushdowns nachm BD, SD etc.? Was isn das für ein Turm? :D
Btw: sehr nice! :D