Haferflocken + Proteinshake
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Haferflocken + Proteinshake
Thunfischsteak mit Vollkornspagetthi sowie gedünsten Zuchini
60g Haferflocken mit 250g Magerquark und eine zerdrückte Banane.
werd mir jetzt nen quark mit haferflcoken reinziehn
Thunfischsalat mit ca. 50 ml Knobisauce, damit ich gleich schön stinke.
+1Glas mit 23gr Distelöl
pute mit champignons , spargel, nudeln und salat
250g Magerquark und ne Lachsölkapsel
Frühstück: 2 mehrkornbrötchen mit pute, zwiebel, tomate, gurke und quark
danach nen eiweisseis
30g Whey, 1 Multivitamin, 1 Lachsölkapsel
100g Haferflocken, 100g Milch und 125g Quark
Gute 300g Haferflocken mit ca. 300ml Milch und Protein Pulver
Ein Ei, ein Körnerbrötchen und ca 200g Hüttenkäse.
200g Basmati Reis mit Sojasauce und Chilipaste + 100g fettfreies Eis + 20g Eiweißpulver
macht 200g KH :)
refeed heute :mrgreen:
500g Magerquark mit 300g Früchten aus dem Tiefkühfach und Haferflocken untergemischt mit paar spritzer süsstoff *lecker*
150 g Früchtemüsli + 150 ml Milch 1,5% fett :oops: