500g putenbrust mir 250g champginons und curry dazu nen körnerbrötchen
nachher nen eiweisseis
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500g putenbrust mir 250g champginons und curry dazu nen körnerbrötchen
nachher nen eiweisseis
100g putenbrust auf nem vollkornbrot + 1 grüner apfel
-290g seelachs
-50g senf
-15g roggenvollkornmehl
-paar g dill
-etwas öl
-150 kartoffeln
450kcal
9g fett
36 KH
54 eiweiß
lecker!
250g Magerquark + 1 Banane (ca. 180g)
EW 30g KH 46,25g F 0,86g :twisted:
Kekse und Milch, mein festes Ritual nach dem Training :oops:
ein puten schnitzel + 2 käse brötchen, ich muss sagen : ich schäme mich :oops:
Käsebrote, 250g Quark, Banane, Nüsse
400g putenbrust gebraten + 1 zwiebel gebraten
Thunfischsalat mit Olivenöl
3 Volkornbrote mit Putenbrustscheiben (100g 22g Eiweiss)
Vorm Training waren es 100g Reis und 150g Hähnchen. Muss mich gleich mal an Herd stellen und mein Essen für morgen vorkochen... Bin von 7:00 bis 18:00 außer Haus, ich weiß gar nicht, wie ich das alles mitnehmen soll :stupid: Ich glaube, ich lasse dafür einige Schulsachen zu Hause :mrgreen:
250g Magerquark mit ner prise Salz, eine zerkleinerte Tomate und eine Lachsölkapsel.
frühstück: so n körnerdreieck mit pute, zwiebel, peperoni, salat, tomate, gurke, quark, und pfeffer --> Frühstücksdöner^^
500ml milch mit haferflocken
125g Magerquark mit 100g Milch und 100g Haferflocken.