:daumen:
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:daumen:
Hast du da ne bestimmte Technik (Kadenz?) oder warum so wenig Gewicht?Zitat:
4x12 Sz-Curls (15kg + Stange)
edit. Sorry seh grad, dass du vorher Klimmis eng machst...
Geiles Training :action:Code:TE2: Rücken/Bizeps/Bauch
4x 5 Klimmzüge weit
3x 5 Klimmzüge eng parallel
4x 8 Lh-Rudern (45kg)
4x12 Kh-Curls (10kg)
3x12 Beinheben/Crunches
Die Klimmis im engen Paralellgriff sind nicht so extrem bizepslastig wie normale enge Klimmis, also daran liegt es nicht wirklich.Zitat:
Zitat von Riddick84
Heutige TE:
Das Training war top, hab mich Mal an den 25ern versucht, lief aber nicht wirklich gut.Code:TE1: Brust/Trizeps/Schultern
6x 8 Kh-Schrägbankdrücken (25kg)
3x12 Cablecross liegend (7,5kg)
5x 5 Dips
4x12 Seitheben (8kg)
Gerade mal 7 Wiederholungen im ersten Satz geschafft, da bleibe ich lieber bei 22,5kg.
Der Rest war mal wieder einsame Spitze, vorallem die Optik gefällt mir richtig gut. :ratlos:
wie lang willst noch diäten??
Ich setze mir da keine Frist.Zitat:
Zitat von Massefreak1
Es ist nicht so, dass ich mich in Luft auflöse, der Oberarmumfang ist bei 10kg weniger immernoch der selbe.
Die Defi der Schulterpartie wird so langsam ziemlich ansehnlich und mit einer schmalen Hüfte fühlt man sich gleich tausend Mal besser.
Die nächsten Wochen muss "leider" ein wenig mehr gefeiert werden aber drumherum werd ich wohl noch 1-2 Monate diäten.
achso also schon mehr in richtung defi wie einfach ne diät?? also mir persöhnlich reicht es wenn der bauch schön flach ist und man annähernd die oberen bauchmuskeln erahnen kann, ansonsten komm ich mir noch zu dünn vor. aber muss jeder so machen wie er sich wohl fühlt. ;)Zitat:
Zitat von Morski
:action::icon_cheers:Code:TE2: Rücken/Bizeps/Bauch
5x 5 Klimmzüge weit
5x 8 Lh-Rudern (45kg)
4x12 Kh-Curls (10kg)
3x12 Beinheben/Crunches
Schaffe an der viel zu dicken Stange schon 4 Klimmzüge! :lol:
Schulter zwickt wieder :|Code:TE1: Brust/Trizeps/Schultern
6x 8 Kh-Schrägbankdrücken (22,5kg)
3x12 Cablecross liegend (7,5kg)
5x 5 Dips
4x12 Seitheben (6kg)
Das nächste Mal wird noch vorsichtiger trainiert, ansonsten war das Training heute aber very nice http://www.icine.org/forums/images/smiles/borat.gif
So, Morski meldet sich mal wieder.
Sorry, dass ich in letzter Zeit so selten online bin.
Ich habe letzte Woche eine Dame in Berlin besucht, nun habe ich eine Dame aus Berlin hier zu Besuch.
Ich komm zur Zeit aus den Partys kaum noch raus, vorallem die Woche in Berlin war sehr hart.
Gestern habe ich mir eine schöne Packung Vollkornbrot gekauft und komme langsam wieder rein.
Es tut mir Leid, dass ich das Forum zur Zeit so sehr vernachlässige (es fehlt mir :knuddel:^^).
Sobald die Dame abgereist ist, also ca. Donnerstag bin ich wieder voll und ganz für das Forum da, zur Zeit muss ich mich noch etwas ausleben.
Macht es gut!
Erstes Training nach 10 Tagen Alkohol:Code:TE1: Brust/Trizeps/Schultern
6x 8 Kh-Schrägbankdrücken (22,5kg)
3x12 Cablecross liegend (7,5kg)
5x 5 Dips
4x12 Seitheben (6kg)
:daumen: Unerwartet gut, wenn das Kreatin wieder drin ist kann ich beim SBD denke ich sogar erhöhen :action:
Nur die Puste ging mir schneller aus als sonst.
Gewicht ist auf 77kg runter gegangen, Defi gefällt mir, vlt. noch ein wenig mehr dann ist gut.
Ich hoffe ich komme die Tage noch öfter zum trainieren.
Und sowas nennt sich Mod, du musst doch ein Vorbild für alle die jungnr Builder sein:sprechen:Zitat:
Zitat von Morski
man muss die feste eben feier wie sie fallen!
War klar! Eine Frau bringt dich aus dem Gleichgewicht^^. Ab jetzt werden die Erfolge sinken :motz1:
Du bist mir schon ein kleiner Shauvi, gell? :mrgreen:Zitat:
War klar! Eine Frau bringt dich aus dem Gleichgewicht^^.