Geile Leistung Chris, geht super voran wie ich sehe! Glaube, werd doch mal deinen Plan testen, wenn der so erfolgsversprechend aussieht...:-D
Druckbare Version
Geile Leistung Chris, geht super voran wie ich sehe! Glaube, werd doch mal deinen Plan testen, wenn der so erfolgsversprechend aussieht...:-D
Du scheinst ja förmlich zu explodieren.:respekt:
Was der Robert dir da angedreht?:diablo:
So fühl ich mich momentan auch.^^Zitat:
Zitat von Wassert
So blaue Pillen aus DDR-Zeiten. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Wassert
@Dream: Jo, kann ich nur empfehlen.^^
So, und jetzt seh ich, dass ich nochmal glatt 5kg draufgeschmissen hab, deswegen warn die so schwer.... O__o Ich dachte erst, dass ich total die Krafteinbußen hatte, aber okay, dann lags eben an den 5kg mehr.^^Code:TE1:
Dauer: 45 Minuten
Kniebeugen: 75kg
5 | 5 | 5 | 5 | 3
Dips
8x 10kg
4x 10kg
4x 10kg
LH-Rudern: 42kg
5 | 5 | 5 | 5 | 2
Seitheben
12x 5kg
12x 5kg
12x 5kg
(Seitheben, vorgebeugt)
(20x 3kg)
Beim LH-Rudern hab ich endlich nen Gewicht gefunden, was ich nich 5x5 schaffe.^^ Muss aber derbe aufpassen, dass es jetzt nich unsauber wird.
Seitheben hat wieder fast nur links geballert, das Vorgebeugte war nen Test, auch nur links.... -.- Das muss sich echt mal ändern.
brav, das 1,1 fache deines körpergewicht beugst schon. find ich nicht schlecht. bei so nem max-kraft plan neigt man immer dazu mehr und mehr aufzulegen auf kosten der ausführung. siehs bissl anders, also leg den fokus nicht auf "wieviel kg pack ich", denn dabei fängst irgendwann an abzufälschen oder so nen scheiss. lieber ne saubere ausführung und halt ein gewicht nicht gleich 5x5en.Zitat:
Zitat von Chaser
Die Ausführung is sauber, bin schon paar mal für meine KBs (Ausführung, nicht Gewicht) gelobt worden.Zitat:
Zitat von chills
Beim LH-Rudern is das allerdings sone Sache... Bei dem Gewicht muss ich mich schon arg zusammenreißen um nich abzufälschen, aber den Lat spür ich immernoch nich.... naja, mal schaun, wie sich das im Laufe der Zeit entwickelt.
Beim KH spür ich auch erst jetzt so langsam was in den Streckern, da war vorher hauptsächlich was im Beinbizeps.
Und bei BD versteh ich die Welt nicht mehr, die ganzen letzten TEs beim BD waren so locker-flockig, Ausführung auch gut, leichte Brücke, Stangen bis etwa 1cm vor die Brust und schön wieder hoch. Das war vorher eine meiner schwächsten Übungen.
Läuft ja klasse bei dir Chris, weiter so! :daumen:
Boah bin ich fertg... Das hat mich irgendwie heute total platt gemacht, mir sind beim KH fast die Hände aufgegangen. BD war auch schon keine Freude mehr, im 3. und 4. Satz dachte ich schon, dass ich die LH nich mehr hochkriege.Code:TE2:
Dauer: 45 Minuten
Kreuzheben: 75kg
5 | 5 | 5 | 5 | 4
Bankdrücken: 60kg
5 | 5 | 5 | 5 | 3
Klimmzüge
7x BW
5x BW
4x BW
Aufrechtes Rudern: 21kg
12x | 12x | 12x
Dafür hatte ich bei den Klimmis endlich mal nen guten Pump im Lat, hab nur Teil-Wdhs gemacht, da hab ich den Lat eindeutig am Besten gespürt.
Ich kanns nich lassen... :
langsam glaub ich du gehst auch nur mitn mantel bekleidet in den wald (so wie sky :diablo:)
sieht aber super aus....zu dem hantel nicht hochbekommen ... ja ich weiß auch nicht ist bei pitt genauso, anfangs konnt ich mich überall super steigern ohne dass es mir irgendwie extrem anstrengend vorgekommen ist ... jetzt ists nur noch ne qual das komplette trianing :D
Sieht gut aus Chris:daumen:
:oops: :mrgreen:Zitat:
Zitat von chills
Danke Leute.^^
Ach ja, Chris. :knuddel: ;)
Wie alt bist du denn? Wie sehen deine Beine aus? Siehst aus wie einer der nur Oberkörper macht (Arme+Brust)...und was ist mit Bauchtraining?
Alter steht im Profil. Bauhtraining mach ich nicht, halte das für überbewertet.
Das sind die Beine:
(Du bist dir auch für keinen Spaß zu Schade, was? :lol:)
stoffst du? (in anlehnung an moskis frage)