Sternchen's Log

heute war ich im Training: musste alles schneller gehen und ohne Partner

Beine-Rücken-Bizeps

Beinpresse
10x49
10x56
10x63

Hyperextensions
10
10+ 10kg
10+10kg

Klimmzüge
7
4
3

Rudern sitzend-diesmal anderer Turm
10x25
10x30
10x35

Scott Curl
10x only Hantel
10x Hantel plus 2,5kg
10x Hantel plus 5 kg

Wadenheben stehend
3 Sätze, so viele wie gingen

War ganz okay, Waden waren schööön platt-ScottCurl klappt auch- ich ärger mich da nur über meine Oberweite,die stört da nämlich. Klimmzüge muss ich echt auf breite umsteigen.

Zitat:

---

Zitat von *sternchen*

heute war ich im Training: musste alles schneller gehen und ohne Partner

Beine-Rücken-Bizeps

Beinpresse
10x49
10x56
10x63

Hyperextensions
10
10+ 10kg
10+10kg

Klimmzüge
7
4
3

Rudern sitzend-diesmal anderer Turm
10x25
10x30
10x35

Scott Curl
10x only Hantel
10x Hantel plus 2,5kg
10x Hantel plus 5 kg

Wadenheben stehend
3 Sätze, so viele wie gingen

War ganz okay, Waden waren schööön platt-ScottCurl klappt auch- ich ärger mich da nur über meine Oberweite,die stört da nämlich. Klimmzüge muss ich echt auf breite umsteigen.

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sei froh das du sie nich hast ;) is doch schön

??

Ich habe n zu großen Busen,der stört ein wenig oben am Polster.

ach sowas stört nie ;)

denn mach konzentrations curl, da sind die sicher nicht im weg

Glaube mir, sie stören,weil du sie ans Polster drückst.
Aber Danke, das du mir da zuhörst...

danalein ich musste auch auf konz curls umsteigen^^ aus demselben grund^^
würds dir nur wärmstens empfehlen

Also da stört sogar ne kleine. :-)

Nargh, das doofe ist, weil ich die halt da ans Polster drücke,weichen sie nach oben aus..zum Glück ist alles sicher verpackt..
Aber nerven tuts scho..

Umsteigen? Muss ich mal sehen..

oja mädels... erzählt ruhig weiter... :)

Zitat:

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Zitat von Sixpack

oja mädels... erzählt ruhig weiter... :)

---

find ich auch ;)

EY Bubis,
wie wäre es mal anständiger Kritik oder ist euer Gehirn gerade im Standby-Modus?

Wichsvorlagen gibts im geiler Bilder Thread- DANKE!

Standby, is doch klar.^^ Könntest auch auf SZ-Curls im stehen ausweichen, oder Konzentrationscurls machen, oder KH-Curls.....

Danke Dr. - hab ich mir doch gedacht.

Muss ich mal gucken,was mir dann besser liegt.

Zitat:

---

Zitat von Chaser

Standby, is doch klar.^^ Könntest auch auf SZ-Curls im stehen ausweichen, oder Konzentrationscurls machen, oder KH-Curls.....

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mein reden.. ich hab ehute seit langem mal wieder mit konzentrations curls trainiert und fand die übung hammer...

LH-Bankdrücken
10x18kg
10x23
10x28

Schrägbank LH
10x 18kg
10x18kg
10x18

Butterfly
10x21
10x26
10x28

Seitenheben vorgebeugt
10x 5 plus Kurzhantel
10x 5 plus Kurzhantel
10x 5 plus Kurzhantel

Trizepsdrücken
10x 20
10x25
10x30 <<-- steigerung

Dips
7
3

Crunches
30
25
seitliche
30
25

Training war mal richtig kacke- ich fühl mich beschissen, stress auf Arbeit und ich hatte Hunger.