Unvernünftig! :schimpf:
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Unvernünftig! :schimpf:
viel glück für 2011, volumski!!!! :action:
Warte, hier von gestern aus der Shoutbox:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
http://img829.imageshack.us/img829/976/morski.jpg
:lol:
Bleib Vernünftig! :daumen:
Guten Rutsch und alles gute.
Sauber. Hab mich die Tage um meine Freundin gekümmert, die Bronchitis hatte.
Jetzt hab ich sie :daumen:.
Na dann, Gute Besserung !Zitat:
Zitat von Morski
Warum machst du auch sowas? Bei sowas muss man Abstand halten!!! :mrgreen:Zitat:
Zitat von Morski
trainingjahr 2011 beginnt ja bombe. :lol:
ich hoffe, du kannst wenigstens curlen?!? :erstaunte:
gute besserung :daumen:
Ne, bin richtig krank.
Programm seit gestern Abend: auf der Couch vegetieren, frieren und schwitzen, Kopfschmerzen, husten, massig Medikamente......Hot Dogs :smoke:.
Das Training ist schon derbe aber noch böser ist, dass ich bis morgen noch ein Referat vorbereiten muss...
schweinegrippe :shock:
Morgen geht's weiter.
http://memegenerator.net/Foul-Bachel...-the-tiger.jpg
:daumen: - genau, bleib' am Ball ...
Gute Besserung!
http://media.tumblr.com/tumblr_left08Nz2j1qf8yek.gif
Endlich!Code:TE: Schulter/Trizeps/Bauch/Bizeps
Lh-Sd:
20x20kg;
8x40kg;
7x40kg:
3x50kg;
4+5x40kg;
5x50kg;
5x50kg;
Kh-Sd:
8x20kg;
6x20kg;
6fx20kg;
Dips:
8x+5kg;
7x+10kg;
5x+10kg;
Seitheben:
12x9kg;
12x9kg;
10x9kg;
Beinheben an der Stange:
14x; 12x; 10x;
Sz-Curls:
12x32,5kg;
12x32,5kg;
10x32,5kg;
Pushdowns über Kopf:
11x22,5kg;
7x22,5kg;
8fx20kg;
Hab die Gewichte nicht gesenkt damit mein Körper gar nicht erst auf den Gedanken kommt Kraft abgebaut zu haben.
Hat ab den Dips super geklappt, da konnte ich sogar steigern. Beim Schulterdrücken hatte ich noch ein paar kleine Startprobleme.
Meine schicken neuen Trainingsshirts versüßen mir das pumpen :action:.
EDIT: Stellt euch Mal vor der Hamster würde das von seinem Klemmbrett ablesen :lol:.