Schmali startet durch <3

#41/11
Dauer:70min

TE3 Rücken-Trizeps-Waden
Klimmis 2x6 EG(8x)/EG
Überzüge 2x10 17,5/27,5kg
KH 4x6 80/90/110/80
Rudern liegend 3x10 17,5kg
Shrugs 2x15 -
Nosebreaker 3x10 17,5kg slow
WH stehend 2x15 100kg
Donkey WH 2x15 15kg

Fazit: War heute richtig aggro und mies gelaunt vorm Training aufgrund diverser Dinge. Dazu kam das neue Pumpsupp, von dem ich ne Probe hatte (1mr). Das hats net besser gemacht. Also Roidrage kann net viel schlimmer sein, so war ich drauf und bins immer nochn bissl. Habe versucht, dass beim Training raus zulassen. Hat ganz gut geklappt glaube ich, Rücken tut jetzt schon weh (Muskeln). 2x war der Kreislauf kurz vorm Abkacken, 2x beim KH, 1x beim WH.

Note: 1

Änderungen am aktuellen Plan:
TE1 Oberschenkel-Schultern-Waden
KB 3x6
Seitheben 3x10
Rotatoren 3x10
Shrugs 2x15
WH stehend 2x20
Donkey WH 2x20

TE2 Brust-Bizeps-Bauch
BD 3x6
Fliegende 3x10
SZ-Curls 3x10
Hammer-Curls 3x10
Klappmesser 3x10
evtl. schräge Crunches



TE3 Rücken-Trizeps-Waden
Klimmis 2x6
Überzüge 2x10
KH 4x6
Rudern liegend 3x10
Nosebreaker 3x10
WH stehend 2x15
Donkey WH 2x15

#42/11
Dauer: 60 min

TE1 Oberschenkel-Schultern-Waden
KB 3x6 80/110/90kg
Seitheben 3x10 7,5kg
Rotatoren 3x10 5kg
Shrugs 3x15 70kg-15/8/10x
WH stehend 2x20 100kg, letzter Satz nur 18
Donkey WH 2x20 15kg

Fazit: Gutes Training. Kniebeuge mit 110 kg gingen zu leicht, hätte mehr nehmen sollen :( Naja, dann brauch ich vll übermorgen keinen Pausentag wegen Beinen machen :) Waden finde ich inzwischen ganz gut. Training macht Spaß, was will man mehr ? :mrgreen:

Note: 1

Zitat:

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Waden finde ich inzwischen ganz gut. Training macht Spaß, was will man mehr ?

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Siehste!

boah rob das ist ja eklig :D:D

















:tschuess:

Zitat:

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Zitat von linnsche

boah rob das ist ja eklig :D:D :tschuess:

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Stimmt, der Hintergrund sieht merkwürdig aus.

Zitat:

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Zitat von robert234

Siehste!

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Mir ging es weniger um die weiteren Ziele, sondern um die kurzzeitige Zufriedenheit nach einem harten Training ;)
Davon mal abgesehen ist mein aktuelles Ziel 85-86 Kilogramm und nicht so viel. So, dass man nach ner Wettkampfdiät in der Klasse bis 80kg starten könnte.

#43/11
Dauer: 50 min

TE2 Brust-Bizeps-Bauch
BD 3x6 50/72,5(5x)/60(8x)kg
Fliegende 3x10 7,5kg -> nächstes Mal 10 kg
SZ-Curls 3x10 27,5kg
Hammer-Curls 2x10 7,5kg
Klappmesser 3x10 EG

Fazit: Kurz und knackig, super Pump in den Armen gehabt. Beim BD gehts auch vorwärts, optisch auch, denke ich. Kreatin ist nu alle, neues gibts keins, läuft auch so.
Note: 2+

na das klingt doch super schmali :) bald bist nimma schmal :-)

Zitat:

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Zitat von linnsche

na das klingt doch super schmali :) bald bist nimma schmal :-)

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Obejektiv gesehen bin ich das nicht mehr, aber subjektiv gesehen natürlich schon noch, zumindest zu schmal^^

Zitat:

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Zitat von Schmali

Davon mal abgesehen ist mein aktuelles Ziel 85-86 Kilogramm und nicht so viel. So, dass man nach ner Wettkampfdiät in der Klasse bis 80kg starten könnte.

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willst du bei nem wk startn?

:-O hab ich was verpasst???????????????

Zitat:

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Zitat von Super.Gene

willst du bei nem wk startn?

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Langfristig ja. Aber aufgrund von Bachelorarbeit und Co. wohl nicht vor 2013. Das ist dann doch wichtiger als BB. Vll. danach, wenn ich in Australien dann nen vernünftiges Studio finde, vll gebe ich da mein Debüt. ^^

Außerdem habe ich ja jetzt bei Alex gesehen, wieviel Masse da flöten geht,d.h. wenn ich in der Klasse bis 80 kg starten möchte, sollte ich bei jetzigen KFA schon 87-90 kg wiegen und gut 5 6 Monate Diät einplanen. Des Weiteren brauch ich erstmal nen vernünftiges Studio, wo ich auch dazu betreut werde, das ist aktuell einfach nicht der Fall.
Also arbeite ich erstmal bissl an der Muskelmasse und gehe jetzt pumpen :)

#44/11
Dauer:70min

TE3 Rücken-Trizeps-Waden
Klimmis 2x6 EG(8x)/EG(5x)
Überzüge 2x10 17,5
KH 4x6 80/115(4x)/100/(4x)/80(8x)
Rudern liegend 3x10 17,5kg
Nosebreaker 3x10 17,5kg
WH stehend 2x15 100kg
Donkey WH 2x15 20kg

Fazit: Griffkraft hat schon bei den Klimmis gefehlt, beim schweren KH dann erst Recht -.-
Trotzdem gutes Training, Reize gesetzt, guten Trizepspump gehabt, Klamotten werden immer kleiner (nicht durchs Waschen, Rob).
Mal sehen, ob ich wieder so nen MK bekomme, wie nach der letzten TE3. jetzt gehts erstmal zum Kumpel Grillen :)

Note: 2-

#45/11
Dauer: 60 min

TE1 Oberschenkel-Schultern-Waden
KB 3x6 90/115/100kg
Seitheben 3x10 10/10(8x)/7,5kg+Red
Rotatoren 3x10 5kg
Shrugs 2x15 15x60kg/18x70kg
WH stehend 2x20 100/100kg (18x)
Donkey WH 2x20 20kg


Fazit: Gutes Training, KB waren gut. Guter Pump in den Waden, so macht das Training Spaß :)

Note: 1

wieviel wiegst du eig momentan?