Das fasse ich nun als Beleidigung auf! :pueh:Zitat:
Zitat von robert234
Als ob, ich mich sonst nicht anstrengen würde. :erstaunte:
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Das fasse ich nun als Beleidigung auf! :pueh:Zitat:
Zitat von robert234
Als ob, ich mich sonst nicht anstrengen würde. :erstaunte:
Ich sehe, wir verstehen uns.
:mrgreen:
Dauer: 65 Minuten
Hm, naja, das war so "lala".Code:Beine
KB's 12x36, 10x36, 8x36
Rücken
Klimmzüge max, max
SZ-Rudern 12x23,5, 11x23,5
gestrecktes KH 12x38, 10x38
Brust
KH-BD 12x14, 10x14, 7,5x14
negativ Fliegende 9x5
Schultern
LH-SD 12x22, 9x22
2x einarmiges Seitheben
Trizeps
French-Press 12x13,5, 7x13,5
Bizeps
LH-Curls 11x18, 8x16
Bauch
2x Crunches
1x Beinheben
Dauer: 65 Minuten
Code:Beine
KB's 12x38, 11x38, 8x38
Rücken
Klimmzüge max, max
SZ-Rudern 12x23,5, 11x23,5
gestrecktes KH 12x38, 10x38
Brust
KH-BD 12x14, 10x14, 8x14
negativ Fliegende 10x5
Schultern
LH-SD 12x22, 11x22
2x einarmiges Seitheben
Trizeps
French-Press 12x13,5, 7x13,5
Bizeps
LH-Curls 12x18, 7x18
Bauch
2x Crunches
1x Beinheben
Geht doch!
Ja, war ganz gut.Zitat:
Zitat von Zoltan
Beim Rudern und beim SD werde ich wohl das nächte Mal das Gewicht erhöhen.
Dauer: 63 Minuten
Was war den heute los? :krank:Code:Beine
KB's 12x38, 10x38, 8x38
Rücken
Klimmzüge max, max
SZ-Rudern 12x24,5, 12x24,5
gestrecktes KH 12x38, 12x38
Brust
KH-BD 12x14, 11x14, 9x14
negativ Fliegende 11x5
Schultern
LH-SD 12x23, 9x23
2x einarmiges Seitheben
Trizeps
French-Press 12x13,5, 7x13,5
Bizeps
LH-Curls 11x18, 6x18
Bauch
2x Crunches
1x Beinheben
Das Krea zeigt seine ganze Pracht! :smoke:
Nö, bin noch "clean"! :motz:Zitat:
Zitat von Zoltan
Noch? :o
Naja, wenn es jetzt mal endlich so weiter geht wie heute, dann rückt mein Plan Creatin zu bestellen in weite Ferne. :daumen:Zitat:
Zitat von Zoltan
Hab Crea genommen und bin responer. Mehr als 1-2 Wdh. mehr drin sind damit auch nicht und der Aufwand dafür ist echt nervig. Ne Frage an Rob: Wenn man jetzt zb. auch wieder 12Wdh. schaffen will und schafft zb. 13/10/9 sollte man dann auch schon erhöhen, weil man ja im 1. Satz über 12 ist oder erst später?
Ich persönlich würde im ersten Satz dann erhöhen und falls die Wdh. in den nachfolgenden Sätzen zu stark einbrechen in den diesen wieder reduzieren, so halte ich es zumindest.
Joa ich versuche in nem Bereich von 6-10 zu bleiben also das sollte dann passen. Dann kann ich ja endlich mal beim KH SBD erhöhen^^
Jep, das sehe ich genauso. Das Einnahmeschema, insofern man es sehr genau macht, ist echt nicht praktikabel.Zitat:
Zitat von Etern1ty