Trainingslog von Chaser - Teil 3

Keine Kraft, Handgelenk putt... :( Nächste Woche hab ich keine KBs davor, da isses dann besser. Hoffe ich. :-|

Achso. Was ist mit dem Handgelenk?

Für Beine würde ich sowieso einen Extratag einrichten.

Immernoch vonner Landesmeisterschaft im KH verstaucht bzw etwas überdehnt. :stupid:

Wenigstens habe ich dabei gelernt, dass ich die LH dabei net so aufdonnern darf. Der Rückschlag war da einfach nur enorm.

Edit:

Im Normalfall isses auch:

Beine, Bizeps, Waden

Brust, Schultern, Trizeps

Rücken

Aber da ich diese und letzte Woche nur zwei TEs unterbringen konnte, musste ich TE1 und TE2 zusammenschmeißen. Den Bizeps und die Waden brauch ich beim KDK net, also mussten die kurzerhand fliegen. :(

Zitat:

---

Zitat von Chaser

Bankdrücken
8x 65kg
5x 65kg

Schulterdrücken
8x 40kg
8x 40kg

---

:erstaunte:

Hör bloß auf.... ich bin nach den Beugen so im Eimer, dass da nix mehr kommt. Dann noch das mitm Handgelenk... zum Kotzen. Ich hoffe echt, dass das nächste Woche besser wird, wenn das wieder zwei TEs werden. Ich verschieß echt schon alles bei KBs.

Zitat:

---

Zitat von Chaser

Hör bloß auf.... ich bin nach den Beugen so im Eimer, dass da nix mehr kommt. Dann noch das mitm Handgelenk... zum Kotzen. Ich hoffe echt, dass das nächste Woche besser wird, wenn das wieder zwei TEs werden. Ich verschieß echt schon alles bei KBs.

---

Warum splittest du nicht höher?

Im Normalfall hab ich nen 3er. Musste nun aber die ersten beiden TEs zusammenschmeißen, da ich in dieser und der letzten Woche nur 2 TEs unterbringen konnte. Mein Bizeps hat also seit knapp 2 Wochen nicht aufs Maul bekommen. :(

Zitat:

---

Zitat von Chaser

Im Normalfall hab ich nen 3er. Musste nun aber die ersten beiden TEs zusammenschmeißen, da ich in dieser und der letzten Woche nur 2 TEs unterbringen konnte. Mein Bizeps hat also seit knapp 2 Wochen nicht aufs Maul bekommen. :(

---

Was hast du denn alles zu tun, dass du nur 2x die Woche zum Training kommst? :shock:

Letzte Woche hatte ich Montag bis 16:30 Schule inkl Sport, Dienstag Geburtstag meiner Tante, Mittwoch bis 16:30 Schule + Nachhilfe. Donnerstag TE, Freitag TE. Samstag im Eimer, Sonntag im Eimer, Montag lange Schule, inkl Sport, Dienstag Präsi der Studienfahrt bis 20:30. Mittwoch diverse Besorgungen + Nachhilfe. Heute endlich wieder TE.^^

Nächste Woche wird etwas besser. Da muss ich dann allerdings Dienstag, Mittwoch und Donnerstag ran.^^

Code:

---

Dauer: ~30 Minuten

Kreuzheben
10x 145kg
8x 145kg
5x 145kg

T-Bar-Rudern
10x 40kg
5x 50kg

Klimmzüge
4x
4x

---

Scheiße, war das krass. :action:

Wenn du jetzt noch mehr drücken würdest, wäre es perfekt.

:fingernagel:

Warts ab. Im neuen Jahr fallen 100+.

Zitat:

---

Zitat von Chaser

Warts ab. Im neuen Jahr fallen 100+.

---

Joa, bei mir auch. :mrgreen:

Zitat:

---

Zitat von Chaser

Warts ab. Im neuen Jahr fallen 100+.

---

Zitat:

---

Zitat von WomanOrMachine

Joa, bei mir auch. :mrgreen:

---

:jumpers:

Und wann fallen die 200 bei KB und KH? :smoke:

hast du das video vom trizeps bekommen ?

Zitat:

---

Zitat von Chaser

Und wann fallen die 200 bei KB und KH? :smoke:

---

:ratlos: - irgendwann nach den 100 ... ;)

Also in zwei Jahren.^^

Edit: Mein Trainer sagte vorhin zu mir auch, dass ich beim Drücken net so groß rauskommen werd. Viel zu lange Arme. :( Da müsste ich schon ne 1A absolut perfekte Technik haben, um das zu kompensieren. Naja, ich werd im neuen Jahr mal bei einem ausm Verein vorbeischaun, der ähnliche Vorraussetzungen hat, wie ich. Der drückt auch genug.^^ Undn eigenes Gym hatter obendrein.

Code:

---

Dauer: ~40 Minuten

Kniebeugen
10x 115kg
5x 115kg

KH-Curls
8x 20kg
8x 17,5kg

Wadenheben, stehend, an der Beinpresse
15x 130kg
20x 130kg
13x 160kg

---

Junge, nach dem ersten Satz Beugen hatte ich schon kein Bock mehr auf den Rest. :lol:

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=K4scEX7xLzE[/ame]

Glück gehabt. Ich rede noch mit dir..:devil-smiley:

Zitat:

---

Zitat von Cofloh

Glück gehabt. Ich rede noch mit dir..:devil-smiley:

---

Wer hat den Verwarnknopf nochmal vor der Nase? :smoke:

Du atmest total komisch, aber irgendwie funktionierts wohl trotzdem.. ^^ Ich würde an Sauerstoffmangel sterben, wenn ich so atmen würde ... :motz:

:motz::motz:

Nur weil du nicht hörst, wie ich am Schnaufen war. O_o Ich bin da fast gestorben.^^

Hmmm.... chaser, ich glaube du hast die technick nicht so komplett drauf...
Also wenn ich des mal so sagen kann.....
Du streckst erst den gluteus hoch und kippst halbert nach vorne, oder kommt mir des so vor?!

Das passiert zum Ende, wenn die Quads schwach werden und die Beinbizeps noch genug Luft haben.^^

Bzw. ich beug eigentlich oft so. Ich hab halt stärkere Beinbizeps, als Quads.

Deine Beuge Technik erinnert mich irgendwie an diesen Kerl hier:

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=5KkvrVq_0CM[/ame]

Ich sag mal nichts dazu ob sie gut ist oder nicht ( :ratlos: ) aber ich finde es jedenfalls beeindruckend wie du dich durch den Satz kämpfst. Ein anderer hätte bestimmt schon nach der 5. Wiederholung aufgegeben. Sieht furchtbar anstrengend aus! :daumen:

Die Stimme erinnert mich an wen ... :gruebel:

Sauber, Chase - ich bin neidisch! :daumen:

Zitat:

---

Zitat von AcidFreak

Deine Beuge Technik erinnert mich irgendwie an diesen Kerl hier:

http://www.youtube.com/watch?v=5KkvrVq_0CM

Ich sag mal nichts dazu ob sie gut ist oder nicht ( :ratlos: ) aber ich finde es jedenfalls beeindruckend wie du dich durch den Satz kämpfst. Ein anderer hätte bestimmt schon nach der 5. Wiederholung aufgegeben. Sieht furchtbar anstrengend aus! :daumen:

---

Musst auch nicht. Ist, um ehrlich zu sein, son Mittelding zwischen richtiger, tiefer Beuge und KDK-Beuge. ABer es funktioniert für mich so wunderbar, von daher werd ichs so belassen.

Danke Kati, ich hoffe, beim KH kann ich mich Donnerstag auch so durchbeißen. :D

Zitat:

---

Zitat von WomanOrMachine

Die Stimme erinnert mich an wen ... :gruebel:

Sauber, Chase - ich bin neidisch! :daumen:

---

Welche Stimme?^^

Danke Susi. :knuddel:

Zitat:

---

Zitat von Chaser

Welche Stimme?^^

---

Das Grunzen ... :ratlos:

Zitat:

---

Zitat von WomanOrMachine

Das Grunzen ... :ratlos:

---

Okay, wollt schon sagen. :lol: Reden tu ich da ja net. :D

Zitat:

---

Zitat von AcidFreak

Deine Beuge Technik erinnert mich irgendwie an diesen Kerl hier:

http://www.youtube.com/watch?v=5KkvrVq_0CM

Ich sag mal nichts dazu ob sie gut ist oder nicht ( :ratlos: ) aber ich finde es jedenfalls beeindruckend wie du dich durch den Satz kämpfst. Ein anderer hätte bestimmt schon nach der 5. Wiederholung aufgegeben. Sieht furchtbar anstrengend aus! :daumen:

---

Am geilsten is das Ende wo ihn seine Kollgen übelst auslachen ^^

Code:

---

Dauer: ~50 Minuten

Bankdrücken
10x 70kg
8x 70kg

KH-SBD
10x 22,5kg
6x 25kg
7x 20kg

Dips
8x
7x

CableCross, liegend
8x 20kg
10x 15kg
10x 15kg

Schulterdrücken
7x 40kg
6x 40kg

Seitheben
12x 10kg
10x 10kg
12x 7,5kg
10x 7,5kg / 5kg / 2,5kg Red.-Satz

enges Bankdrücken
10x 50kg
6x 50kg

---

Geile Sache. :action:

Weist du, seit ich Bankdrücken rausgenommen habe und gironda dips mache, ist meine Brust deutlich besser geworden. Ich hatte das gleiche Problem, dass die Brust einfach nicht wollte. Jetzt ist es gefühlt besser.

Ach guck, kaum machter BD als erstes, kanner 70 kg nehmen und gleich 10x drücken. Geht doch ^^

chris, sauber wie du kb durchgezogen hast... hab au grad kb hinter mir, 10wdh, einfach übel, soooo übel.

meinen respekt auf jedenfall

Zitat:

---

Zitat von Swivige

Weist du, seit ich Bankdrücken rausgenommen habe und gironda dips mache, ist meine Brust deutlich besser geworden. Ich hatte das gleiche Problem, dass die Brust einfach nicht wollte. Jetzt ist es gefühlt besser.

---

Gironda Dips sind mir sehr suspekt, was meine Schultern angehn. Vielleicht gehts ja nun auch so.^^

Zitat:

---

Zitat von MPB

Ach guck, kaum machter BD als erstes, kanner 70 kg nehmen und gleich 10x drücken. Geht doch ^^

---

Dazu kam, dass ich top motiviert war, total fit, geilere Handgelenksbandagen hatte und nen guten TP.^^

Zitat:

---

Zitat von Sentoz

chris, sauber wie du kb durchgezogen hast... hab au grad kb hinter mir, 10wdh, einfach übel, soooo übel.

meinen respekt auf jedenfall

---

Danke Sven. :action:

Zitat:

---

Zitat von MPB

Ach guck, kaum machter BD als erstes, kanner 70 kg nehmen und gleich 10x drücken. Geht doch ^^

---

:thumright:

Hab zudem noch etwas anner Technik geändert. Brücke is jetzt etwas stärker.^^

Zitat:

---

Zitat von Chaser

Hab zudem noch etwas anner Technik geändert. Brücke is jetzt etwas stärker.^^

---

was noch stärker, berührt dein popo jetzt deine schultern?

Zitat:

---

Zitat von Sentoz

was noch stärker, berührt dein popo jetzt deine schultern?

---

:jumpers:

Chris, Video!!! :mrgreen: