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Das wundert mich ehrlich gesagt nicht :)Zitat:
Zitat von Massefreak1
hab neulich nochmal nachgedacht... du hast ja die letzte Zeit täglich um die 1300 kcal zu dir genommen und das obwohl dein Bedarf ja viel höher ist ( sicherlich 3.000-3.500 bei deiner körperlichen Arbeit und deinem Training).
Alles Andere als diese Anzeichen wären auch irgendwie komisch gewesen.
Naja, bald isses ja vorbei!
gewicht heute morgen lag bei 84,3Kg, stagniert nun schon eine weile und da wird sich wohl über den fettabbau auch nichts mehr tun (bei 5-6% ja auch nicht mehr viel spielraum). ab morgen mit dem entwässern wird wohl nochmal das ein oder andere kilo verschwinden, aber im endeffekt ist das gewicht ja eh zweitrangig.
theorethisch hätte ich die diät wohl schon früher abschließen können, doch das entwässern wollte ich unbedingt erst im urlaub da arbeiten denke ich mal unmöglich sein wird. naja wie dem auch sei, heute schultern/nacken/waden trainiert:
nackendrücken mit LH (frei): 2 warm up sätze 4 arbeitssätze a 12-15wdh
seitheben am kabel: 4 sätze a 15wdh
reverse flys im supersatz mit frontheben am seil: je 4 sätze a 15wdh
shruggs bzw schulterkreisen: 4 sätze a 15wdh
einbeiniges WH an der 45° BP: 4 sätze a 20wdh
einbeiniges WH sitzend: 4 sätze a 20wdh
stehendes WH: 4 sätze a 20wdh
alle übungen relativ langsam und sehr sauber ausgeführt, ohne MV. nichts desto trotz brennts wie feuer und ist mega anstrengend.
Hi Freak, du hast ja heftig zugelegt. Sieht toll aus. Respekt. Machste bei nen Wettkampf mit oder wieso diese Hardcore Diät?
nee, mache erstmal nur für ein fotoshooting. will allerdings nächstes frühjahr auf die bühne... kann man also als kleine generalprobe ansehen :PZitat:
Zitat von hmm...egal
noch eine woche dann hab ichs hinter mir, bin echt über jeden tag der vergeht froh... ICH HAB HUNGERRR!!! :esser2:
ps: lass dich wieder öffter blicken im forum ; )
Zitat:
Zitat von Massefreak1
Wie gestaltet sich das Entwässern? Einfach weniger trinken oder nimmst du dann Substanzen zu dir, die Wasser aus dem Körper ziehen ( z.B. purer Vodka? :D)
haha nee, einfach weniger trinken, von tag zu tag weniger bis samstag dann garnichts mehr. außerdem eben kein salz, damit auch alles aus dem körper verschwindet. habs glaub hier irgendwo beschrieben wie genau ich es machen werde.Zitat:
Zitat von SuperVegeta
Für was ist dieses Shooting? Einfach für dich zur Erinnerung oder für ne Zeitschrift...?
nee ist nur für mich, bzw mein trainer hat mich da auch bisschen animiert da er auch sehen will ob ich evtl das zeug für die bühne habe und schauen will was sich unter der speckmasse verbirgt.^^Zitat:
Zitat von hmm...egal
Du hast nen Schlag!Zitat:
Zitat von Massefreak1
Was denn bitteschön für ne Speckmasse? Bestehst doch nur aus Muskeln und Knochen :daumen: kann mir net vorstellen,dass das vor 1 Jahr oder so so speckig warst, oder doch?! (verfolge das erst seit paar Monaten hier im Forum und so)
Gruß :)
naja ich hatte 104Kg bei nem kfa von 23-24%, also war schon recht speckig.^^Zitat:
Zitat von SuperVegeta
jedesmal wenn ich mich beklage das mein gewicht stagniert gehts doch weiter runter, heute morgen genau 83Kg.^^
bin natürlich allerdings mega flach... noch 4 tage durchhalten bis es mit laden los geht!!!
"laden" bedeutet jetzt genau? Wieder normal essen und viele Kohlenhydrate zu dir nehmen?
gewicht heute 82,3Kg. erschreckend wie schnell das jetzt geht... und vor allem erschreckend wie scheisse ich aussehe!! will garnicht mehr aus dem haus und wenn dann noch mit nem sehr dicken pulli.... :thumbdown:
das ist schon alles etwas krass finde ich....ich find es toll wie du das durchziehst aber ist das nicht wahnsinnig ungesund für den Körper??? dass er tagelang Nahrungsmangel hat und am Ende sogar zuwenig Flüssigkeit bekommt??? :( ich find das irgendwie schade, dass der Sport dann echt in die Richtung geht wos nix mehr mit Spaß und Power zu tun hat sondern mit Qual und Scham :(
Aber dennoch respekt für diene Leistungen Masse!
der kommt noch gur raus wenn er so weiter macht.
Solange er das Ziel hat, bei nem größerem WK zu gewinnen ist doch alles okey, nur Mr.Olympia wäre zu weit gesteckt ^^
der grosse sport faengt da an, wo er laengst aufgehoert hat gesund zu sein!Zitat:
ich find das irgendwie schade, dass der Sport dann echt in die Richtung geht wos nix mehr mit Spaß und Power zu tun hat sondern mit Qual und Scham
ausserdem is es ja kein dauerhafter zustand mit dem essen oder dem entwaessern
ja das schon. solange es nicht dauernd so ist! und er nie den spaß am pump verliert :-)
gesund ist es sicherlich nicht, aber die 5-6 tage wasser entzug sollte man als gesundern mensch eigentlich weg stecken können.Zitat:
Zitat von linnsche
ja die letzten wochen sind halt die beschissensten, man sieht immer dünner aus, das muskelvolumen nimmt stark ab, man hat kaum kraft und auch auf nichts mehr lust... hatte glaube sogar die letzten 2-3 wochen nicht einmal sex.^^
um so schöner ists allerdings wenn man dann beim aufladen naherzu explodiert und am ende in topform da steht... alleine die vorfreude aufs essen ist so enorm, ich glaube nicht mal als kind hab ich mich so sehr auf wheinachten gefreut wie ich mir den samstag herbei sehne!!!
ich kanns natürlich noch nicht beurteilen, aber ich glaube das endergebniss entschädigt einen für diese harte phase...
ps: bin mir sicher wenn ich wieder in einer ansehnlichen form bin und vor allem genug energie habe bin ich auch wieder aufs training geil. nur jetzt grad machts wirklich garkeinen spass mehr, bekomme fast bis gar keinen pump in den muskeln, es brennt einfach nur und schlaucht unglaublich... ach und natürlich die dummen sprüche... gester frägt mich doch tatsächlich einer wo ich im studio am posen war mit trainier ob ich noch offseasson bin :stupid:
ein kumpel wollte wissen warum ich so dünn/schmal geworden bin, das sind natürlich sachen die einen super motivieren :(
Das ist einfach der Neid der Besitzlosen. Lass dich nicht runter ziehen von solchen dummen Kommentaren. Sollen die doch erst mal nachmachen, aber das würden die gar net durchhalten.
Also, bleib dran - bald ist wieder Fresszeit. :esser1: Du packst das. Bin gespannt auf die Bilder.
Genau das wollte ich auch glatt schreiben... es liegt in der Natur des Menschen alles schlecht zu reden was man selbst nicht schafft, nur um sich dann selbst besser zu fühlen oder zu rechtfertigen...Zitat:
Zitat von Nixe
Ich merke das ja auch des öfteren in meinem Freundeskreis: Alle finden sie meine Muskeln ekelig und meinen, dass das zu viel sei und voll schlimm aussehen würde... aber hintenrum bekomme ich dann anrufe oder anfragen wie sie denn ihr Training optimieren könnten und wollen Tipps hören...
Das ist doch das schönste Kompliment, welches man bekommen kann. :thumright:Zitat:
Zitat von Staff
so ein blödsinn! ich bewunder ihn sehr dafür, nur hab ich das ganze einfach mit ein wenig sorgen betrachtet was er zuletzt geschrieben hat.....und ICH denke das hier ist einfach nur weider ein spruch, den man abgeben muss, damit man was gesagt hat....ich find masse macht das genial und ich hab absolut respekt vor ihm! also weiter so :-)Zitat:
Zitat von Nixe
nixes aussage bezog sich so wie ich das verstanden habe nicht auf dich, sondern die dummen sprüche die ich mir anhören musste. ^^Zitat:
Zitat von linnsche
danke :DZitat:
ich find masse macht das genial und ich hab absolut respekt vor ihm! also weiter so :-)
achsoo :tschuess: dann bin cih jetz mal ganz schnell weg :D:D
Genau das Masse. DankeZitat:
Zitat von Massefreak1
@Linni
Man muss sich nicht immer angesprochen fühlen. Also einfach mal den Ball flach halten.
@Arnie: dann darf ich auch wieder aus meiner Ecke kommen? :-)Zitat:
Zitat von linnsche
@Domi: ich denk mal blöde Kommentare von wem auch immer lassen dich sowieso kalt! Sieht topp aus!
naja generell schon, aber in der aktuellen situation fühlt man sich ja eh nicht so wohl... muss man glaub erstmal selber durchmachen damit man weiss wovon ich spreche. ist nicht der normale muskelverlust wie in einer diät, beim entladen nimmt das muskelvolumen um ein vielfaches ab... auf der anderen seite wird das laden wohl um so geiler! :mrgreen:Zitat:
Zitat von Max1208
naja noch morgen und übermorgen, freitag dann laden und samstag morgen darf ich sogar schon vor den shoot einen mamorkuchen essen :esser2:
krass..also gehts diesen samstag los?? hach ich bin so auf die bilder gespannt!!!!Zitat:
Zitat von Massefreak1
ja samstag hab ichs schon so gut wie hinter mir^^
Kompliment, Du ziehst das voll durch. Für dumme Sprüche kannst Du Dir nichts kaufen und von daher brauchst Du sie auch nicht beachten. Und warum überhaupt sollte man mit Unwissenden überhaupt diskutieren oder einen Gedanken verschwenden. Das Training ist eine Sache aber die Vorbereitung und das Durchhalten für einen Wettkampf ist ein ganz anderes Thema. Wie Du das ganze schaffst und durchhälst ist sicherlich für Deinen Trainer das Wichtigste denn nur dabei sieht er ob Du es drauf hast. Ich habe schon einige wirkliche Muskeltiere (meinen Ex eingeschlossen) erlebt, die es einfach nicht gepackt haben eine Wettkampfdiät durchzuhalten.
Dann nützen Dir nämlich die 140kg auf eine Körpergrösse von 184 cm auch nichts wenn Du es nicht packst.
Was das Entwässern betrifft, das ist schon heavy. Es gibt noch ein anderes Systhem bei dem man es genau umgekehrt aufbaut. Die Wasserzufuhr wird auf etwa 10l täglich erhöht und dann auf 1-2l reduziert. Ob das gesünder oder angenehmer ist kann ich Dir allerdings nicht sagen, aber ich denke Dein Trainer macht das schon richtig und Du kannst Dich sicherlich bei ihm gut aufgehoben fühlen da er ja recht viel Erfahrung hat.
danke, ja normal lass ich mich da auch auf keine diskusionen ein, aber in der aktuellen situation ist man dann doch etwas sensibler wie sonst... habe dann kurz versucht zu erklären das ich am entladen bin usw aber verstehen wollte ers glaube ich nicht so recht. naja spätestens am samstag werden einigen die kinnlade runter fallen :PZitat:
Zitat von daisy61
und ja so ne diät ist wirklich mit abstand das härteste an dem sport! da trennt sich dann wirklich die spreu vom weizen. aufbauen kann jeder, da macht das training spass man wird kräftiger und alles fällt einem im kalorien überschuss einfacher, aber gegen ende einer diät wird jedes training, jede cardio einheit und überhaupt jede bewegung zur totour.^^ mehr wie rum liegen ist da garnicht mehr drin und wenn dann selbst das trinken weg fällt wirds richtig schwer... bin fast ununterbrochen am zuckerfreie kaugummis kauen und hin und wieder mal eine rauchen, das hält mich bisschen über wasser. für heute hab ich auch nur noch nen halben liter wasser vor mir, da ichs mir bisschen schlecht eingeteilt habe heute. aber naja aus sowas lernt man, morgen teil ichs mir sicher besser ein, wobei es dann nur noch 2 liter sein werden den tag über.
das schema mit dem entwässern das du ansprichst ist mir auch bekannt. ich meine es dienst dazu in erster linie die ganzen salze aus dem körper zu schwämmen... da ich allerdings schon länger (insgesamt 4-5 wochen) auf salzentzug bin fällt das bei mir weg, habe allerdings in letzter zeit eh ziemlich viel getrunken da es einfach etwas gegen den hunger hilft.
nun ja morgen ist quasi der letzte harte tag, dann gehts mit laden los... wobei okay dann wiederum darf ich fast nichts mehr trinken, ob das wirklich angenehmer ist ist die andere frage, aber ich sehe licht am ende des tunnels! :D
Go, Masse, go, Masse. ^^ Machste schon. Bin echt beeindruckt!
danke dir^^Zitat:
Zitat von Patta90
um mal fest zu halten und nen vergleich zu haben was entladen und geladen so ausmacht poste ich mal paar bilder von meinem nahezu komplett entladenen körper (morgen letzter entladetag)... wasser muss natürlich noch einiges raus aber ich denke im laufe der nächsten zwei tage wird da noch eniges geschehen in der hinsicht.
man darf also gespannt sein wie sich mein körper die nächsten tage insbesondere nach dem laden verändern wird... bin selbst ganz gespannt :lol:
Oh Gott bist du ein schmales Hemd geworden. :shock:
erschrecken gell^^
:daumen: Sowas hört man bestimmt gerne. Schaut krass aus, nicht mehr lange und du hast es geschafft :D.
Deinem Namen wirst du auf jeden Fall zur Zeit nicht gerecht. :hihi: Aber super was du erreicht hast. Das kann dir keiner mehr nehmen.Zitat:
Zitat von Massefreak1
ja wie gesagt fühl mich ehrlich gesagt auch nicht wirklich wohl in der aktuellen situation bzw dem zustand... im t-shirt seh ich nicht mal mehr trainiert aus.^^ wirkt halt alles doch recht schmal. aber so ist das wohl beim entladen... denke nach dem laden wirkt es wieder ganz anderst!^^Zitat:
Zitat von Nixe
Ach, passt schon!
Ist doch ein Top-Körper. Gut, jetzt vielleicht nicht Bodybuildingmäßig wo alles ja so extrem massig und viel sein muss. Aber ansonsten was das heutige Schönheitsideal angeht, kommst du nah an das Maximum dran ;). Jetzt is aber gut mit der Loberei hier^^
:)
Doch, denn gerade der niedrige Kfa ist schon ziemlich "bodybuildingmäßig".Zitat:
Zitat von SuperVegeta