Trainingslog von Chaser - Teil 4

Das hab ich ihn auch grad gefragt.^^ Sollen aber wirklich echte 60 kg sein, die er da bewegt. :shock:

Sehr schönes Bankdrücken Chris :daumen:
Wenn das so weiter geht, dann muß ich wohl bald "Ryan" zu Dir sagen, oder? :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Sehr schönes Bankdrücken Chris :daumen:
Wenn das so weiter geht, dann muß ich wohl bald "Ryan" zu Dir sagen, oder? :mrgreen:

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Na, für Kennelly brauch ich nochn Weilchen... :smoke:

Danke Leute! :action:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Du hast auch immernoch ne bessere Defi, als die meisten Leute, die bei mir hier rumrennen.

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Ich habe sie jetzt. Aber bis Mitte des Jahres hab ich nur Süßes gefressen und net trainiert, und da war ich einfach nur fett-dünn. ^^

Zitat:

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Zitat von MPB

Ich habe sie jetzt. Aber bis Mitte des Jahres hab ich nur Süßes gefressen und net trainiert, und da war ich einfach nur fett-dünn. ^^

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Dat is aber eigene Schuld, sollte man sich nicht drüber beschweren... ;)

Chris, Du mußt im Bankdrücken langsam Gas geben. Mario dreht in letzter Zeit in dieser Disziplin richtig auf :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Chris, Du mußt im Bankdrücken langsam Gas geben. Mario dreht in letzter Zeit in dieser Disziplin richtig auf :mrgreen:

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verarsch mario doch nicht, wieviel drückst du denn?

Wer verarscht denn hier? Der hat selber geschrieben, dass er bald auf seinem alten Stand ist ;)

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Wer verarscht denn hier? Der hat selber geschrieben, dass er bald auf seinem alten Stand ist ;)

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Das stimmt ja auch. Mein Bestwert damals war 8 Wdh. 60 kg. Momentan schaffe ich 7 Wdh. mit 57,5 kg. :wink:

Code:

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Dauer: 60 Minuten

Kniebeugen
6x 125kg
10x 100kg

Schulterdrücken
3x 40kg
3x 50kg
4x 60kg

Seitheben
10x 17,5kg
15x 12,5kg
15x 12,5kg

vorgebeugtes Seitheben
15x 7,5kg
15x 7,5kg
15x 7,5kg

SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
15x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
15x 22,5kg

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KBs waren so lala, bei den 100 hatte ich dann nen Spotter, der sagte, wann die WK-Tiefe erreicht war. Alter, das is ja mal megaflach... :lol: Wenn ich das wieder in meine schweren Sätze kriege...^^ Dann gehts rund. Schultern waren auch gut und Arme auch.

Form wie gewohnt sehr nice.

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
10x 70kg
10x 70kg
10x 70kg

Kreuzheben
3x 140kg
3x 160kg
1x 170kg

LH-Rudern
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg

Dips
20x
16x

SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg

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BD war rumgechille, nächsten Montag dann Minimum 2x 100.
KH lief heute ausgesprochen gut, keine Ahnung, was da letzten Freitag los war... wohl einfachn Scheißtag erwischt...

Form wieder nice.^^

Oho, hört her - nächstes Mal Minimum 2 x 100 kg. Mein lieber Scholli, jetzt gibst Du aber Gas Chris ;)

Du, die 3x 97,5 waren so locker, ich hab überlegt, ob ich nich noch ne Wdh mach.... Da muss das einfach drin sein. BD läuft momentan, wenn ich jetzt noch bei KBs das mit der Tiefe hinbekomm, gehts da auch wieder ab. :action:

Wenn das weiter so gut läuft, dann packst Du womöglich zu Heiligabend noch die 110 kg Max :)

Kann gut sein. Werd aber nich maxen in nächster Zeit, lieber das Training voran treiben.

Code:

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Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
1x 100kg
4x 90kg

Teil-Wdhs oben
5x 85kg
5x 85kg

Latziehen
10x 70kg
10x 60kg
10x 50kg

Schulterdrücken
13x 40kg
12x 40kg
10x 40kg

vorgebeugtes Seitheben
20x 7,5kg
15x 7,5kg
15x 7,5kg

Pushdowns
10x 60kg
8x 60kg

Sz-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg

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Joa, beim BD nich den Kopf frei gehabt, so sieht das dann aus... :(

Rest war okay, Form auch.

Mensch Chris, wo haste denn schon wieder Deine Gedanken gehabt? :mrgreen: Komm gib`s zu, immer das Gleiche mit Dir ;)

Mathe und die Entscheidung zwischen Studium und Ausbildung. =/ Voll fürn Arsch....

Such Trost bei Deinem Schatz, dann wird alles gut ;)

Davon weiß ich aber auch nicht, ob ich weiter studiere oder nicht. :-|

Code:

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Dauer: 65 Minuten

Kniebeugen
8x 125kg
12x 100kg

Schulterdrücken
3x 40kg
3x 50kg
5x 60kg

Seitheben
20x 12,5kg
20x 12,5kg
20x 12,5kg

vorgebeugtes Seitheben
12x 10kg
15x 7,5kg
15x 7,5kg

SZ-Curls
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
15x 25kg

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Kniebeugen waren heut megageil. Langsam wird das was mit "nur gültig" beugen und nicht durchrauschen, wie ein Gewichtheber. Schulterdrücken auch sehr gut. Beim Supersatz hab ich auch etwas erhöht, läuft! Form auch nice. xD

freut mich :-)

Zitat:

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Zitat von linnsche

freut mich :-)

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Danke Linn! :D

Und das Video zu den KBs:

http://www.youtube.com/watch?v=v6gQiy3EQDI

Chris Du Monster, mach doch mal endlich Videos von anderen Übungen: Seitheben, Rudern, Schulterdrücken, Frauenstemmen usw. usw.
Irgendwie kommt mir das so bekannt vor, was ich gerade schreibe. Hab ich das nicht letztens schon einmal in Deine Richtung geschrieben? Ich glaub ich verkalke langsam :mrgreen:

Frauenstemmen hatten wir schonmal ja...^^

Ma schaun, vlt mach ichs irgendwann ma... also, von dem Rest, nich das mit den Frauen...^^

Wenn Du den Rest machst, dann kannste auch das Frauenstemmen gleich mit reinpacken :smoke: Halbe Sachen gibbet nit :mrgreen:

Seitheben und Rudern gibts btw schon...^^

Waaaaaaaaaaaaaaaaaaassssss? Wooooooooooo?

Na auf Youtube und IRGENDWO in meinen Logs...^^

Ist ja wohl der Hammer, ich muß mal Deine 4 Logs komplett durchforsten, wenn ich mal Muße dazu hab ;)

Das Rudern is noch gar net soooo lange her. Ist aber nachm Kreuzheben gewesen, musst also schaun...^^

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Ist ja wohl der Hammer, ich muß mal Deine 4 Logs komplett durchforsten, wenn ich mal Muße dazu hab ;)

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Oder einfach in seinem Youtube Account rein schauen ;)

http://www.youtube.com/user/No47

ich hab seitheben und rudern nicht gefunden in deinem youtubeaccount :)

"Deadlifts and Rows" und "Seitheben" heißen die Videos in also eigentlich auffindbar :icon_scratch:

hab sie echt net gesehn....*gruebel* vielleicht wars einfach zu früh........

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
15x 70kg
12x 70kg
12x 70kg

Kreuzheben
3x 120kg
1x 140kg
3x 160kg

LH-Rudern
3x 67,5kg
3x 75kg
3x 80kg

Dips
20x
15x
12x

SZ-Curls
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg

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Mal vom KH ab (das war arg zäh...) war das ne Bomben-TE! BD war megageil.

Inner Umkleide hat mich nen Bekannter, der mich paar Wochen net gesehen hat, gefragt, ob ich irgendwas schlucke...^^

Joa... ich denk, es ist schonmal Zeit für ne kleine Jahresbilanz...

Im Vergleich zum Vorjahr wars schon derbe mies, wenn ich das mal so sagen darf. :lol:

Vom letzten Jahr:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Kniebeugen 120kg auf 160kg
Bankdrücken 90kg auf 92,5kg
Kreuzheben 125kg auf 182,5kg

Körpergewicht um 10kg gestiegen.

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Und dieses Jahr:

Kniebeugen 160kg auf 160kg
Bankdrücken 92,5kg auf 100kg
Kreuzheben 182,5kg auf 192,5kg

Körpergewicht nahezu unverändert.

Von den Zahlen her würd ich sagen: Scheißjahr... :lol:

Ach, da biste nicht der Einzige.. :( Werde demnächst auch mal vergleichen, aber durch die vielen Verletzungen wird sich bei mir auch nicht viel getan haben. ^^

Und ich hab ohne Verletzungen so verkackt und war nur einmal krank... :lol: Naja, nächstes Jahr dann...

Code:

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Dauer: ~70 Minuten

Bankdrücken
2x 100kg
5x 90kg

Teil-Wdhs oben
5x 90kg
8x 90kg

Latziehen
9x 75kg
10x 60kg
12x 50kg

Schulterdrücken
15x 40kg
10x 40kg
10x 40kg

vorgebeugtes Seitheben, sitzend
20x 7,5kg
20x 7,5kg
20x 7,5kg

Pushdowns
9x 50kg
9x 50kg

SZ-Curls
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg

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Na endlich... war zwar megaschwer, aber die zweite Wdh kam durch. Muss mich aber mehr auf den Bogen beim Drücken konzentrieren, dann klappt das besser.^^

Trizeps war am Ende megatot! :D