Ist doch nichts. ^^ :D
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Ist doch nichts. ^^ :D
Nice !
Na, dann mach das nächste mal die 1 Tonne voll Stephen. Zeig dem verfluchten Ami mal was ne deutsche Harke ist :mrgreen:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Danke Zoltan!
Ach, da geht die Bp kaputt bei mir Termi, ansonsten hätte ich das doch schon längst mal auf Wdh. gepresst. :mrgreen:
Wenn das so weitergeht, dann mußt Du bald nach Amerika auswandern, weil hier in Deutschland keine Beinpresse mehr eine Herausforderung für Dich darstellt :mrgreen:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Frag den Studioinhaber mal, wo die Beinpresse für richtige Männer steht, die auch mehr als 500 kg aushält. Vielleicht kauft er dann eine neue extra für Dich :mrgreen:
Mit Ha(r)ken kennen sich die Deutschen ja aus, wa? ;)
Stephen, tolle Leistung!!
Hehe, na ja ist ja ein McFit. :D
Danke, Chris! :)
Wird Zeit, dass Du langsam in so einen Edelschuppen wie Gold`s Gym oder World`s Gym kommst. McFit ist langsam unter Deiner Würde :mrgreen:
Die Shirts habe ich ja schonmal. :D
Und Dein Avatar passt auch. Jetzt fehlt nur noch die Kohle und die Procard - dann geht`s los nach Amerika. Ich sach Dennis schon mal Bescheid, er soll nen Spind für Dich freihalten :mrgreen:
Edit: Hattest Du nicht öfter mal Frust über Lehrer? Dann hätte ich was für Dich....
Jo, kannste gerne machen. :D
Jop, schieß los. :)
Bitteschön, viel Spaß damit :mrgreen:
http://www.youtube.com/watch?v=DKB6XH9i__s
Haha, aber mit den Deutschlehrern hatte ich bisher noch nie Probleme. :D
Was nich ist kann ja noch werden. Dann kannste dem das mal vorspielen. Dann wird der sich freuen :mrgreen:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Heute Brust/Nacken/Bizeps
War gut! Hier noch ein Bild im Shirt mit meiner Form:Code:Brust/Nacken/Bizeps
Schrägbankdrücken, Multipresse: (35°)
5+3x95kg
2+2x100kg
?x85kg
Duale Brustpresse:
6x40kg pro Seite
9+1x30kg pro Seite
KH-SBD mit eindrehen:
12x17,5kg pro KH
8x30kg pro KH
Butterfly:
2Sätze
Shrugs (KH):
2Sätze
Scott-Curl Maschine;:
2Sätze
Herkules-Curls:
4Sätze
Waden: 5Sätze
LG
Stephen
maaan ich will deine Arme -.- was haste im mom fürn OA? 41?
Heftiger Kerl..
Die 41cm habe ich gestern wieder geknackt. :) Jetzt wieder ganz beim alten.
Danke euch! :)
Meinst du, dass du mit 2 Wiederholungen auf der Brust trainieren solltest?
Damit provozierst du nur ne weitere Brustverletzung.
Holla die Waldfee. Wenn man deine alten Bilder dazu im Vergleich sieht...
Na ja, die Brustverletzung im September kam ja nicht nur durch zu hohe Gewichte. Aber hast schon Recht, werde ein bisschen weniger demnächst rauflegen. Wollte jetzt eigentlich nur meine alte Kraft zurück.
Danke Clemo! Jop, da hat sich schon was getan. :)
Nice :respekt:
Dein rechter Nacken nicht richtig angespannt oder warum sieht man da einen Unterschied?
Danke Zany. Das weiß ich auch nicht, hab außer ein bisschen meine Arme nichts angespannt. :D Ich glaube das liegt am Licht.
Das hängt mit der Schulterstellung zusammen.
Hammer!
Danke MC! :)
Die Schultern brauchen noch was, im Vergleich zum Rest... ;)
Jo, da haste Recht. Hab schon überlegt (habs im Video von Matthias Botthof gesehen) noch nachm Brusttraining 3-4Sätze Seitheben reinzunehmen. Ansonsten ist es bei mir so ne genetische Sache. Richtige Kugeln habe ich die leider noch nie hinbekommen.
Die gehn bei mir auch erst ab, seitdem die öfter was abbekommen. Glaub langsam, dass man die am besten mit ner Kombi aus sehr schwer und leicht + Intensitätstechniken beackert...
Jo, ich werde auch wieder ein paar Intensitätstechniken da mit reinnehmen. Auf Supersätze und Reduktionssätze haben die eigentlich damals ganz gut reagiert. :D
Und allgemein sehr wenig und sehr viele Wdhs scheinen gut anzuschlagen. :)
Genau, schweres SD mit wenigen Wdhs und leichtes Seitheben mit vielen Wdhs. :D
:mrgreen: Prinzip erkannt. :smoke: Und in ner anderen TE leichtes SD.^^
schwer hat man doch schon beim sbd :D
sieht echt klasse aus stephen, ich bin gespannt, wie das nach der diät aussieht :)
Jo. :D
Danke Sebi! Das bin ich auch! :)
Die Bilder sehen schon heftig aus. Haben mich spontan an das Michelin-Männchen erinnert. Obwohl Deine Proportionen natürlich um Lichtjahre besser sind :mrgreen:
Hehe, Danke. :)
Heute Rücken/Schultern/Trizeps
War geil! Latziehen weit zur Brust hat richtig reingehauen, sodass durch den krassen Pump kaum noch Latziehen im UG möglich war. :D Rückenbreite verbessert sich auch. :)Code:Rücken/Schultern/Trizeps
Latziehen weit zur Brust:
12+2x85kg
9+3x80kg
10+2x75kg
Latziehen Untergriff:
12+1x70kg
11+2x70kg
Latziehen PG (zwei Einzelgriffe)
8x55kg
10x45kg
Duale Rudermaschine:
5,5x75kg pro Seite
8x60kg pro Seite
Im SS mit T-Bar:
8x60kg
7x60kg
Duale Schulterpresse:
7+1x27,5kg pro Seite
8+2x22,5kg pro Seite
1Reduktionssatz
Seitheben am Kabel, einarmig:
3Sätze ab und zu auch hinterm Körper
Butterfly Reverse:
2Sätze
Pushdowns Seil:
8+1x65kg
7+3x60kg
?x45kg
French Press:
?x35kg
?x35kg
25x20kg
bissl Nacken + Unterarme
LG
Stephen
Bei mir bessert sich vor allem die Dichte atm^^Zitat:
Rückenbreite verbessert sich auch
Und wie siehts mit den Umfängen aus? Werden die auch langsam besser?
Da antwortet er nicht mehr :mrgreen: